Atlas

PUNISHER & HITMAN [ Konsul ]

Atlas

Właśnie kupiłem sobie atlas taki podstawowy(max. obciążenie 100kg) i chiałbym znać odpowiedzi na następujące pytania :
1.Czy ćwiczącz na atlasie można schudnąć ??
2.Jak lepiej ćwiczyć np.ciągle przez 1h czy 15min co godzine)
3.Jak ćwiczyć na atlasie żeby w rezultacie robić jak najwięcej pompek
4.Jak najlepiej ćwiczyć mięśnie na siłe a nie na rzeźbe ??
5.Od jakich ciężarów zacząć ??

MajkelFPS [ Frag Per Second ]

1.Przy każdych ćwiczeniach fizycznych chudniemy.
2.Ćwiczyć systematycznie. Przez rok, codziennie 1.5h. W zależności od stopnia zawaansowania zwiększać ciężar obciążników.
3.Na to nie ma reguły. Ilość pompek zwiększy się, jeśli twoje mięśnie staną się wytrzymalsze(ćwiczenia).
4.Na rzeźbę- ćwiczenia długie, mała waga odważników, czasochłonne.
Na siłę- odważniki w zależności do potrzeb, zazwyczaj ciężkie, nie trzeba ich robić tak bardzo regularnie jak te na rzeźbę.
5. Jeśli mówisz o rękach zacznij od 3kg(rzeźba)
5kg siła na rękę.