--> Archiwum Forum
Agent_007 [ Senator ]
Jak pogrubić ręce?
Bry.
Jak mogę "pogrubić" ręce na odcinku nadgarstek-łokieć? Resztę ciała mam solidnie zbudowaną, tylko właśnie te części rąk to same kości i ścięgno, przez co wieś trochę w krótkim rękawku wyjść...
Jakie ćwiczenia polecacie? Posiadam hantle.
William_Wallace [ Generaďż˝ ]
Kup sobie sprężyne do trenowania przedramienia, albo jeszcze lepiej kółko rehabilitacyjne.
peterkarel [ DX ARMY ]
słyszałem , że od masturbacji rosną te mięśnie :)
a tak serio to może jakieś takie sprężynki do ściskania czy jak to się nazywa
ooo właśnie ściskacze :D
Hitori_Battousai [ Centurion ]
Kup jakieś porządne ściskacze.
fly!ng f|y [ Centurion ]
ściskaj gniotka
_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]
Zacznij grać w siatkówkę.
faner [ Druid Ewenement ]
Zwiększ masę.
Sanchin [ Orchid Samurai ]
Albo się wspinać. Duży nacisk na te mięśnie jest, a jaka frajda do tego :D
rvc [ MORO ]
fly!ng f|y [ Centurion ]
[9]
Toshi_ [ Got sarcasm? ]
Duży nacisk na te mięśnie jest, a jaka frajda do tego :D
Iiii... Nie aż taka wielka.
Pobiegałbyś sobie po Zakrzówku z butlami z powietrzem Z i DO auta, to byś poczuł ręce :P
witus9 [ Witek Muzykant ]
słyszałem , że od masturbacji rosną te mięśnie :)
A ja się dziwiłem, dlaczego mam takie duże ręce ;O
HUtH [ pr0crastinator ]
Do wiader wsypujesz piach czy inną sypką mieszankę, wkładasz łapę do środka i wewnątrz otwierasz i zamykasz rękę, jak najszerzej rozszerzasz palce i jak najciaśniej składasz w pięść :)
Oprócz tego ćwiczenia na nadgarstki z gryfem(czy inną nie za ciężką rzeczą)