--> Archiwum Forum
brak0147 [ Chor��y ]
początki domowej siłowni
witam zamierzam kupić te hantle i mam pytanie czy warto oraz jak szybko by było widać efekty powiększenia się obwodu bicepsu
eltexo [ Idzie Grzes przez wies ]
Każde jednorazowe podniesienie dodaje +1cm do bicepsa.
brak0147 [ Chor��y ]
heh fajny dowcip ale ja na poważnie
Hitori_Battousai [ Centurion ]
15 kilo to zdecydowanie za dużo na początek, no chyba że zamierzasz zdjąć parę ciężarków. 5-6 kilo, zdecydowanie wystarczy, po jakimś czasie można dorzucić trochę. Tutaj masz sporo bardzo fajnych ćwiczeń z wykorzystaniem hantli . Jeśli chodzi o efekty, to już zależy od ilości treningu itd. , tu Ci nie pomogę.
toaster [ MrBook? ]
Spytaj lepiej na jakimś specjalistycznym forum, gdzie siedzą osoby, które zajmują się tym od paru dobrych lat. Tutaj znajdziesz tylko to co w [2].
Łyczek [ Legend ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9869831&N=1
Blazkovitch [ Generał pułkownik ]
Ja planuję na wakacjach wyremontować sobie strych i zorganizować coś na miarę możliwości.
Hantle raczej nie... zacząłbym od worka żeby mieć na czym rozładować emocje, no i może coś do brzuszków?
Cobrasss [ Generaďż˝ ]
UWAGA :d początki bywają....bolesne dla otoczenia
Am.(S) [ Konsul ]
brak0147 ile ty masz lat? bo z twojego pytania wnioskuje że nie za wiele , chyba ze niegdy nie cwiczyles! z hantlem na biceps mozesz zrobic ze 3 cwiczenia takie podst. ale do tego potrzeba przede wszystkim manewrowania z obciazeniem , najlepszym wyborem bylo by dla ciebie zakupienie sztangi prostej , nie zadlugiej np. 1m80/75cm i do tego krazki po 2x5kg , 2x10kg , 2x15 i bedziesz mogl robic biceps , triceps , barki a nawet dla upartego klatke
brak0147 [ Chor��y ]
[9] mam 15 lat