--> Archiwum Forum
LordBit [ Konsul ]
Trenign A6W czy Brzuszki?
Witam. Dzięki któremu ćwiczeniu ma się że lepsze mięśnie brzucha.
I ile to trwa? Które ćwiczenie lepsze Aerobiczna 6 Weidera czy Brzuszki?
wysiak [ Legend ]
A6W to sa wlasnie 'brzuszki'. Ulozone w ladne serie i plan. Trwa to bodaj 42 dni.
pr0gh0stpl [ World With Out End ]
Moim zdaniem A6W,lecz jest dosyć ciężko gdy nie ma się "formy" (to są brzuszki,tylko w 6 "odsłonach")
Ćwiczenia trwają 42 dni,trzeba pamiętać o regularnych ćwiczeniach oraz najlepiej dobrać odpowiednią dietę.
LordBit [ Konsul ]
Sciągnełem sobie plan A6W, ale nie rozumiem mam te ćwiczenia wykonywać wieczorem czy kiedy?
A może ktoś podać dietę do tych ćwiczeń A6W trenowałem trochę A6W doszedłem do 20 dnia trochę bardziej widać było mięśnie brzucha ale bez przesady, wiem że po 20 dniach mogłem tylko przyzwyczaić mięśnie brzucha do ćwiczeń xD
Aegrus [ Konsul ]
A ćwiczyłeś kiedyś brzuch czy nigdy?
Jak nigdy to nie polecam, o wiele trudniejsze niż kilkaset brzuszków (poprawnie wykonany)
Ja nigdy nie ćwiczyłem i 15 dnia już nie miałem siły. Ale mam zarys kaloryfera ;)
I nie ważne kiedy robisz, ważne żeby codziennie.
Deton [ klein Zwerg ]
Tu masz wszystko ładnie wyjaśnione, co i jak.
beowulff [ Legend ]
I nie ważne kiedy robisz, ważne żeby codziennie.
Nie prawde, wazne jest zeby cwiczenia byly robine o jednej godzinie.
LordBit [ Konsul ]
nie ćwiczyłem nigdy mięśni brzucha a udało mi się wytrzymać 20 dni ;].
Teraz chce znowu zacząć z A6W. Możecie mi podpowiedzieć z jakąś dobrą dietą do A6W?
Herr Johann von Gandhi Mangler [ Pretorianin ]
Je bez wcześniejszego treningu dotrwałem do ostatniego dnia, z tym, że pod koniec nie mieściłem się w wyznaczonym czasie (tam bodajże było 45 min) - ale wolałem zrobić dokładnie niż na wyścigi.
Dieta - jak się nie znasz to i tak nic nie wymyślisz i po paru dniach wrócisz do starej diety. Trzeba z głową jeść i tyle. Każdy człek jest inny, inaczej przyjmuje dany pokarm. Ważne by na wieczór nie spożywać węglowodanów, czyli żadnych słodyczy itd. Rano dużo białka, które jest budulcem dla mięśni. Tłuszczu nie za dużo. Jak to mówią - wszystko z umiarem. Ale najważniejsze to te węglowodany wieczorem - zakaz. No i nie podjadać po nocach, bo nocą organizm chce spać a nie spalać to co nawpi3przałeś. Mówię to z doświadczenia. ;) Sam teraz robię A6W po raz drugi, ale tym razem olałem ich rozkład i przejdę do nast. serii jak mi się wyda, że już czas. Do tego "100 pompek" (chociaż łokieć coś mi niedomaga) i jest ok.