--> Archiwum Forum
Gorillaz 2-D [ Miejsce Na Twoją Reklamę ]
Nabieranie masy, siły - Czyli jak zacząć ćwiczenia domatora ?
Cześć,
zatem, w marcu kończę 17 lat, mam 183cm wzrostu i ważę 61kg. Mam lekką niedowagę, ale z racji, że jestem stosunkowo wysoki wyglądam trochę jak "szkapa" ;p
Postanowiłem więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczenia, z tym że nie wiem od czego zacząć. Ogólnie rzecz biorąc jestem chudy ( mam chude ręce, nogi i jestem wąski w pasie ) stąd mam też niewiele siły. Sprawdzałem się i na chwilę obecna robię max 21 pompek ( staram się jak najpełniejsze ).
Chciałbym szczególnie skupić się nad klatką piersiową i brzuchem, z tym, że nie mam czasu na siłownię i chcę ćwiczyć w warunkach domowych. Czy same pompki i 6 weidera robione systematycznie dadzą żądany efekt ? Czy jeśli jestem chudy to te znikome na chwilę obecną mięśnie się gdzieś pojawią czy musiałbym uprzednio nabrać masy ? Podkreślam, że jem jak świnia, ale nigdzie poza brzuchem mi się to nie odkłada więc z tym może być problem.
Proszę o jakieś wskazówki, ew serie ćwiczeń i po jakim czasie mogę spodziewać się efektów ?
I czy to prawda, że z racji, że jestem chudy na brzuchu to mięśnie po zrobieniu 6 weidera będą bardziej widoczne ?
yo dawg [ 1979 ]
Tits or gtfo
Irracjonalny Amisz [ Generaďż˝ ]
Musisz sie zaopatrzyc w odzywki i jesc najwiecej miesa.
Gorillaz 2-D [ Miejsce Na Twoją Reklamę ]
Mam dać zdjęcie "klaty" ? ;p
Irracjonalny Amisz [ Generaďż˝ ]
A masz wogole czym ciwczyc ? Bo same pompki i 6 nic ci nie da. Jedynie brzuch sobie wyrobisz 6
yo dawg [ 1979 ]
17 lat to chyba odpowiedni wiek by zacząć korzystać z tematycznych for, których jest w uj i jeszcze trochę?
Ba, mało tego na golu jest wątek o siłowni, ćwiczeniach itp.
Gorillaz 2-D [ Miejsce Na Twoją Reklamę ]
IA => No właśnie nie mam ani ławki ani atlasu. Dlatego pozostają mi ćwiczenia typu pompki.
beowulff [ Legend ]
Tu zagladnij -> https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9643225&N=1
Tu masz linka jesili chodzi o cwiczenia ->
Pompki robisz powoli i dokladnie stopniowo dokladajac ilosc w seri, odpowiednia dieta pomoze ci przebrac na masie, mozesz sobie poczytac pare postow z pieszego linka i pytac
Irracjonalny Amisz [ Generaďż˝ ]
Oj to bedzie zajebiscie ciezko, a nie masz gdzies silowni ? Nie mozesz nawet zdobyc hantli ? Albo chociaz drazek ? 25 zl chyba kosztuje, wiec to nie duzo a dalby troche
Zingus123 [ Antyterrorysta ]
ja ćwiczę często w domu ale mam dość sporo sprzętu zakupionego ;> może tez kupisz ? święta niedługo od czego masz rodziców
Gorillaz 2-D [ Miejsce Na Twoją Reklamę ]
Drążek w drzwi wchodzi w grę ;] Myślałem już o tym. Hantle też da radę kupić !
wornock [ FC Internazionale ]
Wyposaż się w coś takiego:
beowulff [ Legend ]
Gowno prawda, na poczatku cwiczenia z wlasnym obciazeniem wystarczaj, baa powiem wiecej, jesli dobrze sie wykonuje cwiczenia mozna dojsc bo bardzo dobrych wresz zawodowych rezultatow....