--> Archiwum Forum
reginka [ Pretorianin ]
gimnastyka
Chodzi mi o to w jakiej kolejności powinno się wykonywać ćwiczenia, czy najpierw na siedząco a później na stojąco, czy na odwrót? Kiedyś takie podstawowe rzeczy wiedziałam, ale że pamięć już nie ta co dawniej to się mi zapomniało:D
kulako [ pR0_g4m3r_pL ]
Aerobiczna 6 Weidera
Korgan [ Kakało na ciepło ]
Nigdy nie słyszałem, że jest w ogóle taka zasada, ale na zwykły chłopski rozum wpierw wykonywałbym na stojąco.
Agent_007 [ Senator ]
Ups, poruszyłem inny temat trochę :P Sorry.
reginka [ Pretorianin ]
nie pytam się o 6 Weidera ale o kolejność cwiczeń,
Korgan => no właśnie mi się wydawało że jest na odwrót niż na chłopski rozum -czyli najpierw na siedząco a później na stojąco... :)
Korgan [ Kakało na ciepło ]
To mi się wydaje, że właśnie tak powinno być. Może błąd jest w tym, że ja myślę o ćwiczeniach rozciągających a Ty o innych. Wydaje mi się, że w pozycji siedzącej/leżącej wszystkie ćwiczenia rozciągające sprawiają "większy ból" niż w pozycji stojącej. I tak myślałem, że powinno się przechodzić z łatwiejszych do trudniejszych.
Pientashek [ Pretorianin ]
Oczywiście że najpierw trzeba wykonywać ćwiczenie stojąc, a dopiero później przechodzi się do siadu. Jeżeli wykonasz solidną rozgrzewkę na stojąco, to unikniesz kontuzji podczas wykonywania ćwiczeń siedząc. Pozdrawiam.
reginka [ Pretorianin ]
Korgan => no właśnie ja nie pamiętam jak to powinno być, jak byłam jeszcze młoda piękna i ćwiczyłam to zawsze zaczynałam od tych ćwiczeń na siedząco a później na stojąco (teraz pozostała mi tylko młodość <haha>) . Mi też chodzi o rozciąganie, ale nie o samą rozgrzewkę, bo tu wiadomo że zaczynamy od kończyn na stojąco... Ale nic jak się nie dowiem to świat się przecież nie zawali :D
Pientashek=> ale mi nie chodzi o rozgrzewkę...
kubinho12 [ Gooner ]
W takim razie jakie ćwiczenia, konkretnie? Jak na razie mogę powiedzieć tylko tyle, że najpierw zdecydowanie na stojąco.
Pientashek [ Pretorianin ]
reginka
Rozciąganie to w pewnym sensie rozgrzewka. Trenuję sztuki walki od ponad 20 lat i troszeczkę o tym wiem. Rozciągając się na stojąco "rozgrzewamy" ścięgna które ułatwią nam ćwiczenia siedząc. Jeśli jesteś ciekawa to mogę ci wysłać na e-maila plan treningowy który pomoże ci rozciągnąć się do szpagatu. Oczywiście mówię ci to co przeżyłem na własnej skórze. Chodzi mi teraz o kontuzje. Zaczynając od "stójki", a następnie przechodząc do siadu płaskiego nie narażamy się na różne naciągnięcia ścięgien itp. W siadzie są ćwiczenia rozciągające które wymagają pomocy partnera i jeżeli on za mocno pociągnie, popcha, przyciśnie to może naderwać ci ścięgno. Dlatego najpierw dobrze jest rozciągnąć stojąc, bo wtedy unikniemy takich wypadków. Jeżeli czegoś nie rozumiesz to z chęcią ci to wytłumaczę. Pozdrawiam.
reginka [ Pretorianin ]
Pientashek => to nie chodzi o to że rozgrzewki nie robię, szpagat czy linka nie sa dla mnie problemem o ile wcześniej jak juz napisałeś dobrze się rozgrzeje... Chodzi mi o to że nie chce (po rozgrzewce) "przeskaiwac z cwiczenia na stojąco do ćwiczenia na siedząco/leżąco i zastanawiała mnie jaka kolejnośc ćwwiczeń byłaby odpowiednia...
Pientashek [ Pretorianin ]
Podaj mi swojego e-maila proszę, a wyślę ci taki mały planik i tam spokojnie pooglądasz obrazki i zobaczysz z czego do czego przechodzić i jaka jest kolejność ćwiczeń. Pozdrawiam i czekam na twój ruch.