--> Archiwum Forum
Obligator [ Pretorianin ]
Bezsenność - nie mogę spać
Witam!
Od paru dni męczy mnie bezsenność i utworzyłem ten wątek z prośbą do was czy macie na to jakąś radę dla mnie? Jestem studentem i przez bezsenność już parę razy zaspałem lub spóźniłem się na wykłady, a tego nie chcę.
Mikołaj™ [ Konsul ]
wbijaj do bezsennej karczmy, tam nikt nie śpi, nie będziesz przynajmniej sam :)
Wywietrz pokój, półóż się o przyzwoitej godzinie, uspokój myśli, poćwicz sobie jakieś pompki, brzuszki przed snem, zmęcz się :)
.Eric Cartman. [ Generaďż˝ ]
Było niedawno w TV, że co któryś tam polak nie śpi, ostatnio zrobił się z tego całkiem duży problem, do lekarza...
Łysy Samson [ Bass operator ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9724250&N=1
A tak na serio - możesz spróbować różnych narkotyków dostępnych w aptece albo marihuany.
'Head' [ Centurion ]
Też mam ten problem, w sumie kłopoty z bezsennością zaczęły się u mnie stosunkowo nie dawno bo jakieś 3 miesiące temu. Czasami to jest denerwujące jak człowiekowi udaje się usnąć o godzinie 6.00 mając na 7.00 ustawiony budzik bo na 8.00 do pracy. Z początku próbowałem dociekać co jest przyczyną i wykluczając wszystko co mogłem czyli spożycie kofeiny, nieodpowiednia dieta, brak ruchu, stres - nie znalazłem odpowiedzi.
Po jakimś czasie dałem sobie spokój z ustaleniem przyczyn i pogodziłem się z faktem, że mam kłopoty z usypianiem. W tej chwili nawet wychodzi mi to na dobre bo staram się jak najbardziej pożytecznie dla siebie spędzać te bezsenne noce - a to się dokształcę, a to popracuje.
Ponoć nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :)
Obligator [ Pretorianin ]
Łysy Samson>>> to, że jestem studentem to nie znaczy, że walę sobię do żyły lub coś podobnego. Owszem, przyznam się, że próbowałem palić maryhę, ale to nie jest (na szczęście) na mój organizm, ponieważ przez parę minut nie mogłem przestać kaszleć, a na następny dzień chciało mi się wymiotować. ZA TAKIE RADY PRĘDZEJ W MORDĘ DAM NIŻ "DZIĘKUJĘ"! Chamstwo się szerzy :/
'Head' [ Centurion ]
Na bezsenność ponoć są skuteczne treningi, które ćwiczone systematycznie dają rezultaty. Nie jestem ekspertem, najlepiej udaj się po poradę do specjalisty. Ja mogę tylko powiedzieć, żebyś zainteresował się metodami relaksacji a dokładniej treningiem autogennym - ponoć leczy bezsenność, poprawia samoocenę itd. Ale to dokładniej musisz poczytać.
Obligator [ Pretorianin ]
@up
Całkiem ciekawe to, spróbuję, ale nie wiem czy sam dam radę, czy dobrze będę to robić
'Head' [ Centurion ]
Gdzieś na necie widziałem jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia (w formie tekstowej)
Na tej stronie znajdziesz kilka przydatnych informacji,
NEMROK19 [ Generaďż˝ ]
Kilka porad dla ciebie
- Regularne godziny snu - pora udawania się na spoczynek oraz budzenia się powinna być taka sama każdego dnia, także w dni wole od pracy
- Rutynowe czynności w porze udawania się na spoczynek-określony wzorzec aktywności (mycie zębów, mycie ciała, nastawianie budzika) może wytwarzać atmosferę sprzyjającą zaśnięciu
- Otoczenie sprzyjające snu nocnemu - sypialnia powinna być przyciemniona, cicha i umiarkowanie chłodna
- Poduszki-pomiędzy kolanami lub pod okolicą lędźwiową mogą przyczyniać się do większej wygody ułożenia
- Regularne ćwiczenia fizyczne - ułatwiają sen i zmniejszają stres, lecz wykonywane późno wieczorem mogą pobudzać układ sercowo-naczyniowy i utrudniać zasypianie
-Metody relaksacyjne - stres i zamartwianie się mogą zaburzać sen, czytanie lub gorąca kąpiel przed położeniem się do łóżka mogą pomóc w uzyskaniu stanu relaksu. Można stosować takie techniki, jak wizualizacja, progresywne rozluźnianie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe
-Unikanie środków pobudzających i moczopędnych-powinno się unikać spożywania napojów zawierających alkohol lub kofeinę, palenia tytoniu, spożywania środków żywnościowych zawierających kofeinę (czekolada), stosowania środków farmakologicznych zmniejszających apetyt i zleconych przez lekarza leków moczopędnych w porze poprzedzającej udanie się na nocny spoczynek
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Oprócz postu 10, gdzie wszystko masz opisane, może... olej to? Na drugi dzień się ratuj kawami i na wieczór powinieneś usnąć o 21, przynajmniej ja się do tego stosuję.
reksio [ Q u e e r ]
ZA TAKIE RADY PRĘDZEJ W MORDĘ DAM NIŻ "DZIĘKUJĘ"! Chamstwo się szerzy :/
No szerzy się, szerzy...