co lepsze pompki czy Aerobiczna szóstka weidera

kubinho12 [ Gooner ]

martwy ciąg

baso [ Konsul ]

bo ja 2 tygodnie robiłęm A6W i widać wielką różnicę, a nie wiem jak z pompakmi

kubinho12 [ Gooner ]

Zdaje ci się, bo rośniesz.

baso [ Konsul ]

Ale nie, bo widać lekkie mięśnie brzucha, bez przesady że kaloryfer xD



P S sorki że zdanie zacząłem od Ale xD

Coy2K [ Veteran ]

efekt placebo :)

kubinho12 [ Gooner ]

Powtarzam, po 2 tygodniach to co najwyżej mogłeś przyzwyczaić mięśnie do odpowiedniego ruchu i wysiłku. Zresztą wszystko jest tak jak napisał Miles Dei - a6w na brzuch, a pompki na górne partie ciała (zależnie od ułożenia rąk), więc co pytanie było z d...

baso [ Konsul ]

Ty no to z kąt się pojawiło trochę mięśni, jeszcze wcześniej ćwiczyłem intensywnie A6W ale nic wtedy nie było, to ja już nie wiem, ale zrozumiałem, że A6W lepsze dzięki.

Miles Dei [ Konsul ]

Moze z tego, ze zaczeles lepiej (czyt mniej jeść) i miesnie zaczęły prześwitywać spod warstwy tłuszczu.

SULIK [ olewam zasady ]

pytanie w stylu:
lepiej robić przysiady czy skłony

przecież oba ćwiczenia są na różne partie mięśni - co prawda jak będziesz robił od cholery i jeszcze więcej pompek to i na brzuchu pojawią Ci się mięśnie ;P co nie zmienia faktu, że robiąc A6W nie zrobisz klaty czy bicepsów ;)

jeśli chodzi o A6W to na pewno już po pierwszych 2-3 dniach jest efekt siłowy
podobnie jest z pompkami np. za pomocą programu 100pompek.pl

baso [ Konsul ]

ja robiłęm 40 pompek ale przestałem i już tyle nie zrobię xD bo boje się że mi wzrost zatrzyma się bo 12 lat mam

Deton [ klein Zwerg ]

Wg mnie najgorsze co może się człowiekowi przydarzyć, to być ograniczonym.
Co to w ogóle za pytanie?
Jeżeli pompki działają na mięśnie górnych partii ciała to jak mogą być lepsze od A6W, która działa na bruch? W drugą stronę tak samo.

baso [ Konsul ]

mi chodzi tylko o mięśnie brzucha. Ja myślałem że pompki są na brzuch a nie na mięśnie górnych parti ciała

Dessloch [ Legend ]

pompki cwicza brzuch, ale nie na tyle, zeby go traktowac jako cwiczenie brzucha:) raczej jako cwiczenie klatki, tricepsow, ale tez cwiczy plecy, barki, brzuch, itd.
dlatego jest to genialne cwiczenie na rozwoj gory ciala.

wiec najlepiej jakbys oba robil... jak juz weidera robisz to rob tez i pompki w tym samym czasie. Jak juz jedno zmotywowales sie robic codziennie, to co drugi dzien jak wcisniesz cos co robi sie 5 minut nie zaszkodzi na pewno:)

Deton [ klein Zwerg ]

Trzeba było napisać o tym w pierwszym poście.
Na brzuch oczywieście lepsza jest A6W, pompki działają na wiele mięśni, z czego na brzuch bardzo mało.

baso [ Konsul ]

Pompki mogą mi zatrzymać wzrost?

yakuz [ YUM YUM ]

Nie tylko, slyszalem ze pompki powoduja przykurcz jak od cebuli (wiadomo ze od cebuli ptak sie kuli), wiec uwazaj w tym wieku. :P

15.11.2009

02:15

[19]

Coy2K [ Veteran ]

yakuz Tobie się móżdżek przykurczył od tych błyskotliwych ripost

baso [ Konsul ]

Witam. Co lepsze brzuszki czy A6W?

yakuz [ YUM YUM ]

Coy2K zazdrosc cie zzera :P

yazz_aka_maish [ Legend ]

bo ja 2 tygodnie robiłęm A6W i widać wielką różnicę, a nie wiem jak z pompakmi

Daj pan spokoj, trzeba przejsc caly cykl (42 dni) a nie tam jakies dwa tygodnie :D
Dopiero w trzecim tygodniu zaczynaja sie ostre cwiczenia, przedtem przygotowujesz organizm cwiczac wytrzymalosc. Jak nei zrobiles pelnego cyklu to nie gadaj ze zrobiles a6w...

baso [ Konsul ]

ja nie piszę że zrobiłem a6w

SULIK [ olewam zasady ]

"Witam. Co lepsze brzuszki czy A6W?"

Zdecydowanie A6W, tylko że z A6W jest nawet demotywator w stylu: "po ilu dniach Ty przestałeś" ;P

niestety A6W później zajmuje sporo czasu i jest po prostu nudny :(

Kłosiu [ Legend ]

Sulik --> pewnie kwestia motywacji :).
A serio A6W czy pompki pomagaja na zuupelnie inne czesci ciala, nie da sie ich porownac.

17.11.2009

21:54

[26]

niewiem hity [ Junior ]

lepszy aerobik bo ciwiczyż większoś mięśni a najlepiej to zaczni ćwiczyć siatkówke ona rozwija wszystkie partie mięśni
sry za błendy

qaq [ Kaka Demona ]

"pompki na górne partie ciała (zależnie od ułożenia rąk)"

Możesz to rozwinąć?

grompablo [ Ocaleniec ]

www.100pompek.pl

malfix [ NooB ]

szóstka weidera co dziennie po 3 serie i wsio

Boroova [ Gwiazdka ]

qaq --> jesli bedziesz robil pompki z lokciami ocierajacymi sie o zebra, to cwiczysz glownie triceps i miesnie ramion. Jesli rozstawisz rece bardzo szeroko, to glownie klatke piersiowa. Inne miesnie tez oczywiscie pracuja, ale nie tak mocno.

grompablo --> dzieki za linka. Poczytalem troche i wczoraj sprobowalem. Zaczalem od poziomu 31-39 pompek i powiem szczerze, ze dzisiaj rece mam z waty. No nic, pozyjemy, zobaczymy czy to dziala.

Ogolnie to czytam teraz ksiazke, w ktorej opisane sa dwa cwiczenia na ktorych opiera sie cale szkolenie rosyjskiego Spec Nazu. Pompki na jednej rece i przysiady na jednej nodze. Niby tylko dwa cwiczenia, a strasznie duzo grup miesni jest zaangazowanych do pracy. Poki co, zrobie tylko dwie pompki na jednej rece i zero przysiadow na jednej nodze. Moze kiedys...

sebekg [ Legend ]

6 weidera najlepsza ale bardzo wymagajaca :/