--> Archiwum Forum
razor3 [ Centurion ]
6 weidera
Na pewno słyszeliście o 6 weidera czyli trening na mięśnie brzucha.
Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak robić te ćwiczenia tylko chodzi mi o te serie, cykle, powtórzenia itp. czyli o takie sprawy liczbowe:D
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
Osobiście nie polecam tego zestawu ćwiczeń. Nie daje on zadowalających efektów. Spróbuj ABS. O wiele lepsze efekty.
razor3 [ Centurion ]
mozesz podać link?
Rasta' [ L3G3ND ]
[2] święta racja, sam po sobie wiem, że 6 weidera jest bardzo średnia, a ABS'y naprawę dają rezultaty przy znacznie mniejszym nakładzie ćwiczeń ^^
razor3 [ Centurion ]
A znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na klatke piersiową i ramiona?
<_Goral_> [ Konsul ]
Jest tam na dole napisane...1 cykl to wszystkie 6 cwiczen powtorzone jedno po drugim, bez przerw. skoro w pierwszym dniu masz napisane 1 seria i 6 cykli to znaczy ze robisz 6 razy wszystkie cwiczenia jedno po drugim( nie w ten sposob ze 6 razy pierwsze cwiczenie, potem 6 razy drugie itd, tylko wszystkie 6 po kolei, 6 razy w wypadku dnia pierwszego) W nastepnych dniach zwieksza sie liczba serii i tutaj jest juz inaczej poniewaz jedna serie mozesz sobie zrobic rano, druga wieczorem i nic sie nie stanie.
A tak ogolnie odnosnie 6 Weidera, nie polecam. Wg mnie wysilek wlozony w to jest zbyt duzy w stosunku do rezultatów...na pewno miesnie brzucha sa silniejesze i moze troszeczke spadnie tluszcz jak masz go malo...jesli jednak jestes posiadaczem pokaznego bębna to na efekty 'widzialne' nie licz.
edit: O, koledzy dobrze napisali. ABS to jest to...wpisz po prostu w wyszukiwarke.
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
razor --> Najlepiej napisz tutaj https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9643225
Jeśli chodzi o klatkę piersiową - mój post numer [85] https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9304057&N=1