--> Archiwum Forum
EG2009_136052471 [ Pretorianin ]
pompki
Robię ten program i pisze w nim by robić przerwy po 2 dni. Czy to naprawdę konieczne? Nie czuję w rękach żadnych zakwasów.
beowulff [ Legend ]
Tak konieczne, ale jesli nie czujesz zakwasow moze zle zaczoles program zrobiles test na poczatku?
Luridor [ Konsul ]
Myślę, że spokojnie możesz sobie te przerwy darować bo ten program nie wygląda na zbyt cięzki i może być dla ciebie zwyczajnie za lekki. Raczej nie zrobisz sobie krzywdy. Nie jestem specjalistą, mówię z własnych doświadczeń.
kubomił [ Legend ]
Jest napisane!
Kłosiu [ Legend ]
Tak, to konieczne. Zakwasy swiadcza tylko o tym, ze miesnie sa kompletnie nieprzygotowane do jakiegos typu wysilku. Jezdze na rowerze od 3 lat i zakwasow nie mam nigdy, nawet po 250km w jeden dzien. Ale musialbym byc kompletnym idiota, zeby po 150km na drugi dzien wsiasc na rower. Regeneracja to tak samo wazny element treningu jak obciazenia.
EG2009_136052471 [ Pretorianin ]
Heh, szkoda :P Umielibyście w takim razie polecić coś do ćwiczenia co 1-2 dni nie zajmującego dużo czasu. a dającego realne efekty po pewnym czasie?
xion [ Żołądkowa Gorzka ]
Z tego co mi wiadomo z biologii to każdy mięsień musi odpocząć ileś tam czasu ;)
Regis [ ]
Rób sobie na zmianę ten trening + szóstkę Weidera, jak Ci mało.
Grievous27 [ Generaďż˝ ]
robię pompki od jakiegoś czasu. I to prawda, gdy zacząłem robić sobie przerwy zauważyłem, że lepiej mi idzie niż robiąc pompki codziennie.
btw, dzięki za stronkę, może w końcu zrobię 100 ;)
beowulff [ Legend ]
Wiesz, kazde cwiczenia byle jakie wykonywane systematycznie daj efekty, zalezy co chcesz osiagnac ile masz lat jaka masz budowe ciala.
A tak dopelniajac wypowiedz, kwas mlekowy wydzielany jest zawsze w miesniach tyle ze zastale miesnie niszcza sie i tworza sie rany a na ich miejsce powstaja nowe wlona miesniowe, dlatego tez trzeba robic przerwe zeby miesnie mogly odpoczac a nie zostac zniszczonymi bo proces budowy takiej tkanki trwa wiecej czasu niz budowanie istniejacej.
To jest tak, ze w ciagu tygodnia cwiczy sie rozne czesci ciala w kazdy dzien inna, chyba ze chcesz zrobic trenig na sile nie na mase to systematycznie taka sama ilosc popek np 3 serie po 12-15 zeby nie meczyc miesni.
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Te z Twojego linku są dobre. Mięśniom też przecież należy się odpoczynek.