Szczegółowy Plan rozgrzewki Pomoc mile widziana :)

11.10.2009

11:23

[1]

Lukas172_Nomad_ [ Still Alive ]

Szczegółowy Plan rozgrzewki Pomoc mile widziana :)

Witam mam taki problem otóż nauczycielka w-f kazała nam na kartce napisać jak chcielibyśmy przeprowadzić rozgrzewkę (z wykorzystaniem np.piłek lekarskich czy piłki do kosza) i nie mam pojęcia co napisać (nie dziwicie się nie lubię w-f) Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny :)

11.10.2009

11:26

[2]

tomazzi [ Flash YD ]

Nie mogę Ci pomóc. Jestem koniem.

11.10.2009

12:10

[4]

rpn [ prison break ]

1. Ćw. ramion - uczen trzymając piłke oburącz wykonuje obszerne krążenia.

2.ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód -
pw(pozycja wyjsciowa)-postawa rozkroczna z piłka trzymana oburacz.1.skłon T w przód,2-3 pogłebienie,4 wyprost do Pw

3.ćw NN -
pw.-postawa stojąca z wyprostowanymi ramionami trzymajac piłke oburacz,1-przysiad,2-powrót do pw

4. cw T w pł czołowej-
pw-postawa rozkroczna z piłka trzymana oburacz,1-sklon T w bok w prawo,2-3 - pogłebienie,4-wyprost

5. cw RR i NN- w marszu uczeń wykonuje ósemke miedzy nogami

6. cw T w pł strzałkowej w tył-
pw-lezenie przodem,ramiona wyprostowane,piłka trzymana oburącz.1 skłon T w tył z równoczesnym unoszeniem ramion w góre,2-3 - pogłebienie skłonu w tył,4-powrót do pw

7. cw.m brzucha-
pw-lezenie tyłem,piłka trzymana oburącz na klatce piersiowej, 1 skurcz nóg do klatki piersiowej,2-wyprost nóg w przód,3-skurcz nóg podobnie jak w 1,4-wyprost nóg do lezenia tyłem jak w pw

8. cw T w pł poprzecznej-
pw-lezenie tyłem trzymajac piłke oburacz w RR w bok. 1- wznos Nl w przód,2-skręt T w prawo a noga lewa dotyka podłoza ronwolegle do ramion z równoczesnym przezutem piłki,3-wyprost,4-skret T w lewo ze wznosem Np

9. cw równowagi
pw-postawa stojąca,1-opad T w przód z rownoczesnym wyprostem Nl w tył,2-3 - wytrzymanie,4-wyprost do pw ( nastepnie zmiana nogi)

10, podskoki - podrzut piłki,uczeń z wyprostowanymi rekami chwyta piłke w podskoku

powinno być dobrze :)