GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Podciąganie się na drążku podchwytem.

08.10.2009
17:49
[1]

Deton [ klein Zwerg ]

Podciąganie się na drążku podchwytem.

Jakie partie mięsni pracują przy podciąganiu? W jaki sposób te mięsnie mozna cwiczyc w domowych warunkach (mając do dyspozycji sztangielki), bo nie mam drążka?

Z góry dzieki za pomoc.

08.10.2009
17:51
[2]

Boroova [ Gwiazdka ]

Z miesni rak, to glownie miesnie przedramienia (bo trzymasz ciezar swojego ciala w rekach) oraz biceps (przy zginaniu rak). Ale takze miesnie ramion oraz gorne partie plecow oraz klatka piersiowa (choc w niewielkim stopniu - zalezy od szerokosci podchwytu). Miesnie dolne plecow tez pracuja, bo trzymaja nogi w jednej pozycji, razem z miesniami brzucha.

08.10.2009
18:11
[3]

Deton [ klein Zwerg ]

Czyli jeżeli nie ma problemu z trzymaniem się drązka, tylko samym podciągnieciem to biceps? Dzięki.

08.10.2009
21:19
smile
[4]

matirixos [ BLAUGRANA ]

Jak Boroova masz racje a mam nadzieje że masz to dużo mięśni pracuje na drążku ;] Fajnie bo ostatnio na siłkę nie chodzę tylko w domu pompeczki i drążek ;]

08.10.2009
22:57
[5]

Bodokan [ Starszy od węgla ]

Deton ---> Boroova ma rację, ale czy Tobie chodzi o zastąpienie ćwiczeń na drążku - sztangielkami?

Bo tak zrozumiałem :-)

"Jakie partie mięsni pracują przy podciąganiu? W jaki sposób te mięsnie mozna cwiczyc w domowych warunkach (mając do dyspozycji sztangielki), bo nie mam drążka?"

Czyli nie masz drążka... . No to raczej w grę wchodzi wiele ćwiczeń tymi sztangielkami, bo akurat w podciąganiu na drążku podchwytem, pracuje wiele partii mięśni, jak to Boroova już zauważył :-)

© 2000-2022 GRY-OnLine S.A.