--> Archiwum Forum
Deton [ klein Zwerg ]
Podciąganie się na drążku podchwytem.
Jakie partie mięsni pracują przy podciąganiu? W jaki sposób te mięsnie mozna cwiczyc w domowych warunkach (mając do dyspozycji sztangielki), bo nie mam drążka?
Z góry dzieki za pomoc.
Boroova [ Gwiazdka ]
Z miesni rak, to glownie miesnie przedramienia (bo trzymasz ciezar swojego ciala w rekach) oraz biceps (przy zginaniu rak). Ale takze miesnie ramion oraz gorne partie plecow oraz klatka piersiowa (choc w niewielkim stopniu - zalezy od szerokosci podchwytu). Miesnie dolne plecow tez pracuja, bo trzymaja nogi w jednej pozycji, razem z miesniami brzucha.
Deton [ klein Zwerg ]
Czyli jeżeli nie ma problemu z trzymaniem się drązka, tylko samym podciągnieciem to biceps? Dzięki.
matirixos [ BLAUGRANA ]
Jak Boroova masz racje a mam nadzieje że masz to dużo mięśni pracuje na drążku ;] Fajnie bo ostatnio na siłkę nie chodzę tylko w domu pompeczki i drążek ;]
Bodokan [ Starszy od węgla ]
Deton ---> Boroova ma rację, ale czy Tobie chodzi o zastąpienie ćwiczeń na drążku - sztangielkami?
Bo tak zrozumiałem :-)
"Jakie partie mięsni pracują przy podciąganiu? W jaki sposób te mięsnie mozna cwiczyc w domowych warunkach (mając do dyspozycji sztangielki), bo nie mam drążka?"
Czyli nie masz drążka... . No to raczej w grę wchodzi wiele ćwiczeń tymi sztangielkami, bo akurat w podciąganiu na drążku podchwytem, pracuje wiele partii mięśni, jak to Boroova już zauważył :-)