--> Archiwum Forum
baso [ Konsul ]
Trening
Witam, czy do prawda że jak się ćwiczy w młodym wieku(12lat) to potem się nie rośnie, np.
ja robię 50 brzuszków i 20 pompek pod żąd dziennie czy to możliwe że potem nie będę rosnąć bo jestem w 6 klasie i mam około 165 cm wzrostu
JaccaGerman [ Pretorianin ]
Nie ćwiczysz ze sztangą, więc wszystko jest ok. Przy takiej skali ćwiczeń, jaką deklarujesz, nic Ci się nie stanie.
cred10 [ Pretorianin ]
Chyba żartujesz:(?
piotr432 [ Veteran Soldier ]
będzisz rosnąci ja masz 12lat. Ja ćwicze taekwondo i to też dobry trenig:D
baso [ Konsul ]
To mię pocieszyliście a tak około trzeba trenować żeby mieć mięśnie brzucha, bo ja już trenuje tak od tygodnia.
Duriii [ Konsul ]
Nie ćwiczę może za dużo, ale sądząc po moich znajomych to wygląda na to, że trzeba dużo więcej niż tydzień ćwiczeń :P
Midalan [ Dostojny ]
jak kolega w [2] napisał, jeśli nie bierzesz się za ciężary nic Ci nie ma prawa hamować wzrostu.
Miałem kumpla, który w wieku 15 lat chciał podpakować na siłowni ojca, ćwiczył bardzo długo i teraz jest szerszy niż dłuższy...
Na mięśnie brzucha polecam:
PodporaNieprzesuwna [ Centurion ]
Pompki czy brzuszki Ci nie zaszkodzą. Poza tym biegaj, graj w gry zespołowe jak piłka, koszykówka, siatka żeby Ci to w krew weszło, a będziesz zdrowy i zawsze pełen energii.
I powtórzę za przedmówcami powyżej: ciężary i siłownia - to po tym można mieć problem ze wzrostem w takim wieku. A czas na siłownię jeszcze przyjdzie ;)
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Pompkami i brzuszkami sobie nic nie zrobisz, jeśli będziesz robić je poprawnie. Robiąc źle brzuszki możesz sobie skrzywić kręgosłup, co prowadzi do częściowego zahamowania wzrostu. Leżąc ugnij nogi w kolanach, ręce za głowę i podnosisz tylko lekko głowę i barki, bez użycia rąk. Ważne, żebyś sobie rękami nie pomagał, bo możesz se uszkodzić kręgi szyjne. Tak mi tłumaczył mój nauczyciel od WFu.
Gizzah [ Pretorianin ]
Od siebie dodać mogę jeszcze tyle, że trening brzucha to nie tylko zginanie się w przód i górę, bo jest masa ćwiczeń lepszych niż tradycyjne "brzuszki". Nie możesz zapominać również o ćwiczeniach na mięśnie skośne, poprzeczne, bo brzuch to nie tylko jednolita masa znajdująca się gdzieś przy żołądku :P
No i najważniejsza rzecz - dieta. Bez tego nie masz nawet czego szukać. Płaski brzuch? Owszem. Malutki kaloryferek? Możliwe. Porządna krata? Bez diety - nigdy.
maly_17a [ Generaďż˝ ]
Na brzuch szukaj ćwiczeń pod kątem minimalnego ryzyka skrzywienia kręgosłupa. Tak do 16-19 lat jeszcze rośniesz, szkoda by było się skrzywić za młodu.
kaczmen [ GINOBILI!!! ]
ja na brzuch polecam ab ripper x wzmacnia caly "core"
z brzuchem to jest generalnie tak, ze aby cokoliek zobaczysz musisz miec odpowiednio niski poziom tluszczu, jezeli jestes chudy to dosyc szybko mozesz zobaczyc jakies efekty
a jezeli jestes grubszy to aeroby
Silvestris [ Konsul ]
Powinieneś po każdych ćwiczeniach brzucha rozciągać mieśnie. Nie powinieneś też w tym wieku ćwiczyć pleców
Cougar/ALV'Y [ 3DFX is still alive ]
Gizzah-przecież on ma 12 lat.
jaka krata?O czym ty mówisz ??
Widziałeś zdjęcia Lee Priesta w wieku 13lat?
Wzrost hamują tylko ćwiczenia, w których ciężar prze osiowo na kręgosłup.
A ćwicząc tak jak ćwiczysz tylko spalisz mięśnie...
Idź w stronę gier zespołowych
Super Kotlet [ Schabowy ]
Co do brzucha, przy takiej ilości (to jest tyle co nic) nie wiem czy w ogóle zobaczysz efekty kiedykolwiek. Najlepiej zapoznaj się z Aerobiczną 6 Weidera. Przy tych ćwiczeniach pierwszy efekt można zaobserwować już po 2 tygodniach.
.Eric Cartman. [ Generaďż˝ ]
Ja się muszę pochwalić :)
A więc tak, przez całe 3 miesiące (łącznie z wakacjami) jeździłem na desce dzień w dzień.
w tym czasie schudłem 10 kilo, do tego mam 9.5 na 60m na W-F :)
baso [ Konsul ]
Aerobiczną 6 Weidera a to może mi zahamować wzrost?
a o co chodzi z tą dietą co napisał Gizzah i jak ona wygląda
Jedziemy do Gęstochowy [ PAINKILLER ]
Ale głupoty, kto ci nagadał takie rzeczy?
nie mów że uwierzyłeś w te brednie.
Serek55 [ Sercio Polski ]
Ja po 5 pompkach wysiadam :(
Fett [ Avatar ]
Mi się robi ciemno przed oczami jak sie schylam do pompki
edit: a nie... właściwie to nawet nie probuje ich robic...
edit2: jestem tak slabo rozciagniety ze kolana zignaja mi sie tylko do 90 stopni a na klawiaturze pisze kciukami
Gizzah [ Pretorianin ]
Cougar/ALV'Y, rzeczywiście, zapomniałem że ma dopiero 12 lat :P. A co do zdjęć Lee Priesta - nie, nie widziałem.
Dieta? Jakakolwiek, byle dobrze zbilansowana i dostosowana pod ciebie. Na brzuchu po prostu tłuszczyk lubi się odkładać w większych ilościach, niż na innych częściach ciała. Musisz dbać o odpowiednio niski jego poziom, by mięśnie brzucha były naprawdę ładne.
Zresztą, możesz poszukać sobie diet w internecie, jest tego cała masa.
A dobra dieta na pewno ci nie zaszkodzi, bez względu na wiek. Jednak wszystko z umiarem.
baso [ Konsul ]
Gizzah a mógł byś mi podać jakąś dietę? bo nie wiem jak wpisać w google. jestem ci już wdzięczny za te wszystkie rady ale mógł byś mi podać jakąś dobrą dietę?
Kyle_ [ Centurion ]
żąd...
Cougar/ALV'Y [ 3DFX is still alive ]
13 letni lee priest
