--> Archiwum Forum
SirFranek [ Legionista ]
Trening Miesni
Jakie cwiczenia mozecie polecic na trening miesni? Posiadam jedynie hantelek 3kg, ale jestem jeszcze niedojrzaly wiec nie ma sie co przemeczac, bo mi sie to na zdrowiu odbije. Mam kilka cwiczen, ktore wykonuje regularnie, brzuszki na miesnie brzucha, grzbieciki na grzbiet, pompki na klatke i barki, wyciskam hantelek na biceps, robie przysiady. Nie wiem tylko jakie cwiczenie moge robic w domu na wzmocnienie lydek oraz cos lepszego na barki, klatke i grzbiet, znacie jakies takie proste cwiczonka?
Moze jakies diety polecicie, bo wiem ze odstawienie slodyczy, fast foodow, coli i reszty syfu nie wystarcza.
Aegrus [ Konsul ]
Ponoć Google najlepszym przyjacielem człowieka. Sprawdź czy to prawda.
Salado. [ Generaďż˝ ]
ale jestem jeszcze niedojrzaly
tzn. jaki wiek i gabaryty?
Whatson [ Niepoprawny purysta ]
Z racji twojego wieku i raczej miernego zaangażowania nie musisz stosować diety, a raczej starać się zdrowo odżywiać. W tym celu pomocne będą zasady, a właściwie jest ich dziesięć:
Kiedy dojdziesz do wniosku, że chcesz się bardziej zaangażować, to poczytaj wtedy podweiszone wątki na sfd.
Odnośnie ćwiczeń:
Niektóre ćwiczenia podane na powyższej stronie, z powodzeniem możesz wykonywać w domu bez specjalnego oprzyrządowania.
SirFranek [ Legionista ]
Dzieki znalazlem na tej stronce kilka cwiczen, np jakies wariacje pompek na rozne meisnie, nie chce sie bardzo angazowac, bo nei chce byc kulturysta :) chcialbym miec taki zarys miesni w kazdej partii ciala, a nei zwisajacy tluszcz, mysle ze takie domowe cwiczenia i zdrowe odzywianie dadza efekty po jakims czasie.
Salado. mam 15 lat.
Whatson [ Niepoprawny purysta ]
nie chce sie bardzo angazowac, bo nei chce byc kulturysta
Uwierz mi, angażowanie się nie ma nic do zostania kulturystą. Nie stajesz się nim z dnia na dzień...
Jednak bardzo pomaga w "doskonaleniu" swojego ciała i robienia tego ze zdrowym rozsądkiem, z głową. A właściwie jest nieodzowne w uczęszczaniu na siłownię. Jeszcze parę lat i zrozumiesz... :) (Że ćwiczenia w domu to nie wszystko, chyba że będą ciebie w pełni satysfakcjonowały.
Langert [ Generaďż˝ ]
Do tego podciągaj się na drążku (lub czymś podobnym), na łydki wznosy na palce, najlepiej na jakiejś krawędzi i z małym obciążeniem.
SirFranek [ Legionista ]
Dzieki za pomoc.
Whatson jak bede zarabial kiedys pieniazki to pomysle o silowni i sprzecie, narazie mnie nie stac i musze sie zadowolic domowymi cwiczeniami.