GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Siłownia

30.08.2009
00:20
smile
[1]

Juvenille [ Generał ]

Siłownia

Witam otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownie
ogolnie schudnąc tak tak z 3-4 kilo no i moze troche nabrac muskulatury i o to pytanie co mam robić na czym trenować jak to robić ...
Jak mam sobie wszystko rozłożyć , jak dobre ćwiczyć żebym szybko schudł troche i przypakował (tak lekko ^^) i pytanie od czego zacząc jako zielony w tych sprawach czym sie zając itd ;] czekam na odpowiedzi

30.08.2009
00:21
[2]

Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]

Dobrze. ale jest o tym wątek ...

" O siłowni, po siłowni" ...

30.08.2009
00:24
[3]

**KnOpErS** [ Pretorianin ]

moim zdaniem jako poczatkujacy narazie hantelki i z 20 powtorzen i tak samo brzuszki 20 potem jak zobaczysz ze ci to lepiej idzie to podnos poprzeczke do 40- az tak do 100 jak np. ja

i jezeli masz mozliwosc to biegaj z 20 min i narazie wystarczy ale pamietaj rob to codziennie wiem moga byc skurcze :P ale jak chcesz to musisz

30.08.2009
00:25
[4]

MajkelFPS [ Frag Per Second ]

Żeby iść na siłownię i mieć jako takie efekty musisz być wypoczęty, inaczej nie da rady...

30.08.2009
00:26
[5]

Juvenille [ Generał ]

A jak regularnie trzbea chodzić , jak często i po ile?

30.08.2009
00:27
[6]

Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]

moim zdaniem jako poczatkujacy narazie hantelki i z 20 powtorzen i tak samo brzuszki 20 potem jak zobaczysz ze ci to lepiej idzie to podnos poprzeczke do 40- az tak do 100 jak np. ja

Nie słuchaj tego dzieciaka. Hantelki i 20 powtórzeń. CZEGO. JAKIE ĆWICZENIE?

I broń boże 40 powtórzeń ani tym bardziej sto. Nie mówiąc już o codziennym treningu. Zajrzyj do wątku o siłowni tam Ci powiedzą wszystko :). Wiele też tam jest pytań i odpowiedzi jak zacząć. Zapraszam.

30.08.2009
00:29
[7]

Mikołaj™ [ Konsul ]

Knopers, ćwiczenie z jednym obciążeniem nie jest dobrym sposobem na podnoszenie poprzeczki w budowaniu masy, choćbyś robił i miliardy powtórzeń.

30.08.2009
00:31
[8]

Juvenille [ Generał ]

Zax_Na_Max niechce tam pisac bo tam za dużo zamieszania i będzie szczęscie jak ktoś ci odpowie dlatego pisze w osobnym wątku

30.08.2009
00:34
[9]

Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]

Odpisałem Ci i możemy porozmawiać bez problemu tam. Jestem instruktorem rekreacji ruchowej i postaram się Tobie pomóc jak najlepiej będe mógł. Ale tam. W wątku który już istnieje.

30.08.2009
00:35
[10]

Miles Dei [ Konsul ]

lmao

30.08.2009
01:13
[11]

napster92 [ Why so serious?! ]

Ćwicz na WF, wychodz z domu, graj w piłke, uprawiaj sport (np. sztuki walki), basen. Jak chcesz schudnąć do 4 kg to spokojnie zwykłymi ćwiczeniami można to osiągnąć. Jak marzy Ci się "sześciopak" to możesz A6W spróbować. No, ale jak chcesz zacząć jakiś cykl na siłowni to idź, tam Ci najlepiej doradzą i dobiorą diete/odżywki + ćwiczenia.

30.08.2009
01:36
[12]

Heretyk [ Generał ]

Jeśli chcesz schudnąć to wykonuj ćwiczenia aerobowe. Najbardziej efektywne będą po ćwiczeniach z ciężarami (bo spalany jest glikogen podczas ćwiczeń i trzeba spalać tłuszcz by uzyskać energię).
Jednak codzienne ćwiczenia z ciężarami zbyt bardzo wycieńczają organizm, toteż nie chodź na siłownie częściej niż 3 razy w tygodniu. Chociaż z doświadczenia wiem, ze bardzo dobre efekty daje zwykłe bieganie połączone z unikaniem przekąsek między posiłkami :)
Jednak najwięcej dowiesz się na forum tematycznym gdzie doradzają ludzie siedzący w temacie od lat.

© 2000-2022 GRY-OnLine S.A.