Odchudzanie na zawołanie !! Jak schudnąć 3kg w 9 dni !?!?!?!

Pirat099 [ Vito Scaletti ]

Pomyliłaś forum. Tu Ci nikt nie pomoże, wręcz przeciwnie.

Schygneth [ Generaďż˝ ]

Nie jedz nic. Tani sposób.

NeroTFP [ Senator ]

Na początek napisz, ile masz wzrostu i ile ważysz. To niezbędna informacja, do schudnięcia.

kobe47 [ essaywhuman ]

duża pupa zawsze spoko

PitbullHans [ Legend ]

Mniej żryj.

lazurek [ malowany człowiek ]

da rade nawet 8 kg w zaledwie kilka minut !
odetnij noge

===Schejkimenn=== [ Legend ]

Niby junior,a funkcję pogrubiana tekstu zna.

.Eric Cartman. [ Generaďż˝ ]

Ja w te wakacje schudłem 5kg. Jadłem normalnie, czasami jakiś kebab.. po prostu cały czas jezdziłem na desce. Tobie polecam rower, całe dnie na rowerze.

maly_17a [ Generaďż˝ ]

Odchudzanie na zawołanie? Nie ma czegoś takiego. Jak masz duży tyłek, to nic nie poradzisz w tak krótkim odstępie czasu. Podstawowa zasada - MŻ, czyli mniej żreć :) Bez odpowiedniej diety nic nie osiągniesz, bo co Ci da katowanie się, jak po treningu będziesz wpieprzała smażone kotlety i na deser ciastka?

Podsumowując, dieta + bieganie lub aerobik i efekty przyjdą z czasem. Nie ma nic za darmo, swoje trza wycierpieć.
Diety nikt Ci nie ułoży, zajrzyj na www.sfd.pl i popytaj ludzi, pomogą.

edit: ewentualnie możesz tych panów pytać:
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9304057&N=1

matmafan [ Alexander Degtyarev ]

2 kromki chleba dziennie i 1.5 l wody i dużo wysiłku. Efekt gwarantowany. Albo dieta .cud.

Gr0mek666 [ Zdzichu Banan ]

[1] Ty jesteś w takim wieku, że no musisz mieć dużą pupę. Bo rozrasta się miednica itd. (przynajmniej jakoś tak to było na biologi)

Dessloch [ Legend ]

wyeliminuj w pelni slodycze z diety, uprawiaj sport.


napisz wzrost i wage.
bo widze ze gromek ma cudowne rady, ze ci sie miednica rozrasta i dlatego tak.
i co moze? ze jej piersi tez rosna powiesz i stad wrazenie grubosci? :)

[16]lewy rangers [ Level: 2 - Senator ]--> Kolega zaczął biegać, to mniej więcej po takim czasie ( 9 dni ) schudł 3 kilo.

kolega twoj powinien wiedziec, ze te 3kg to pewnie stracenie wody itd itp... poczatkowo zawsze sie chudnie pare kilo i jesli sie nie utrzyma diety to szybko wwroci spowrotem na stara wage.. wiec niech kolega nie zaprzestaje bo mu szybko wroci

ostatni sprawiedliwy [ Chor��y ]

j.w + do tego pij wodę niegazowaną zamiast słodkich napoi + ćwiczenia aerobowe

lewy rangers [ Taki sobie Lewusek =) ]

MŻ + ruch. Jakiś rower albo bieganko nie zaszkodzi.

Bez słodkiego, fast foodów, coca-coli i tego typu syfu.

Kolega zaczął biegać, to mniej więcej po takim czasie ( 9 dni ) schudł 3 kilo.

[edit] I tego rowerku i biegania oczywiście dosyć sporo, a nie 5 minut dziennie.

XingYu [ Centurion ]

Idz do kibla i wkładaj palce tak żeby puścić pawia. Rob tak po każdym posiłku! To najlepsza metoda!

A tak na serio to przecież nie ma potrzeby odchudzać się w wieku 14 lat.

Ale najlepiej daj swoje zdjęcia to mu ci powiemy czy trzeba!

HoMeR [ Man with dragonov ]

no właśnie daj zdjęcia, będzie najlepiej :D Ja w ciągu 2 dni schudłem jakieś 3kg teraz jade do 50 kg :P a mam 62 czy coś w tym stylu,musze schudnąć bo mi sie źle gra w asg z kumplami :P

AdamekPL1 [ Nie wiem co tu wpisac ]

Poraża mnie głupota, niektórych wypowiedzi.
Zapytaj na sfd.pl Znajdziesz odpowiednią dietę itp. dodatkowo nikt nie będzie, próbował zabłysnąć "śmiesznym" dowcipem.
Oczywiście nie wszyscy piszą bzdury, więc osoby, które piszą mądrze - nie obrażajcie się za tą wypowiedź.

PaJot [ Pretorianin ]

Ja 5kg w te wakacje schudłem w tydzień. Po pierwszych 2 dniach miałem około 3kg mniej. Zacząłem miesiąc temu i teraz ważę około 77kg, jak zaczynałem miałem 84.9 i teraz pilnuje tylko żeby utrzymać taką wagę. Recepta? Ograniczyć jedzenie do minimum, wręcz głodowałem przez ten pierwszy tydzień. Do tego domowe ćwiczenia, bieganie co wieczór tak żeby się bardzo porządnie spocić, trochę basenu też było, picie tylko wody i łażenie całymi dniami po mieście też tu pewnie swój wkład miał dzięki czemu non stop byłem w ruchu. Naprawdę waga leciała w oczach, szczególnie jak po pierwszych kilku dniach stwierdziłem, że odrazu zgubiłem te kilka konkretnych kilogramów. Jak dobiłem do ok. 80kg skończyłem z przesadzonym głodowaniem, ograniczyłem tylko zwykłe porcje, do tego jak najwięcej mięsa i zieleniny. I tak po tym pierwszym ciężkim tygodniu (ciągłe zmęczenie, głód, pot i wręcz krew) później było już z górki i spokojnie spacerkiem dobiłem do tej wagi co mam teraz i nie mam większych problemów z jej utrzymaniem, a nie odmawiam sobie od czasu do czasu niezdrowego czy słodkiego żarcia;) Wystarczy mieć dobrą motywację (np. dziewczyna, w tym wypadku rozumiem, że chłopak:P), trochę samozaparcia i powinno się udać:)
I weź sobie do serca: Nie ma nic za darmo, swoje trza wycierpieć. Chociaż w moim wypadku zdziwiłem się, że efekty tak szybko przyszły i to one najlepiej motywowały mnie do dalszej pracy, ale co nie zmienia faktu że ciężko było.

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Paulina

To co piszę jest bardzo poważne

1. Pięć dni diety tylko białkowej
Można jeśc wyłącznie chude mięso wołowe, cielecinę, indyka i kurczaki BEZ SKÓRY i tłustych części (skrzydełka, podroby), jajka (max 2) jogurty, kefiery i białe sery pod warunkiem, ze maja 0% tłuszczu i ryby - wszystkie. To wszystko w dowolnych ilościach i o dowolnej porze. Mięsa wyłącznie gotowane lub grilowane + wedlina.
Absolutnie wykluczone wszelkie tłuszcze, choćby kropelka oliwy, cukier (ale mozna pić coca colę light i herbatę słodzoną WYŁĄCZNIE ASPARTAMEM (sacharyny out). Absolutnie wykluczone owoce, pieczywa, kasze etc - JAKIEKOLWIEK. Pić ok. 3 litrów napoi dziennie - ABSOLUTNIE KONIECZNE.
2. 2 dni powyzszej diety + warzywa OPRÓCZ ZIEMNIAKÓW
3. 2 dni powyzszej diety bez warzyw.

Cel zostanie osiągnięty a nawet być może przekroczony, ale niestety później przez trzy tygodnie do miesiąca będzie trzeba po troszeczku do diety warzywno białkowej dobierać inne produkty. Poszukaj w necie PLAN PROTAL

kulako [ pR0_g4m3r_pL ]

Schudłem 8kg od początku lipca. Jadłem tyle samo tylko nie jadłem fast-foodów i białego pieczywa, piłem tylko wodę mineralną niegazowaną, chodziłem na basen i dużo jeździłem nna rowerze. Więc Ty zamiast siedzieć przed kompem biegnij na rower albo basen.

el.kocyk [ Senator ]

Recepta? Ograniczyć jedzenie do minimum, wręcz głodowałem przez ten pierwszy tydzień.

boze, co za glupota!
straciles glownie wode a nie tluszcz, przynajmniej na poczatku.
to jest podstawowy blad pocztakujacych, od takiego czegos po chwili jest efekt jojo!
podstawa to dieta, ale nie glodowka
sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax z neta i uloz 6 posilkow dziennie (jogurt to tez posilek:) )
ogranicz tam spozycie kalorii o 300,max 400 dziennie i uloz plan tak, by jak najblizej spelnial wymagania odnosnie kalorii i ilosci weglowodanow, tluszczu i bialka

powinno sie traic maksymalnie 1 kg na tydzien zeby bylo zdrowo..
ogranicz weglowodany, to podstawa, czyli jedz duzo warzyw (z owocami juz uwazaj, rozsadna ilosc nie zaszkodzi, ale cukru w nich jest cala masa, lepiej zjesc marchewke niz banana)

zacznij biegac, od kilometra, po miesiacu juz beda 3, pozniej 5 i 10 (dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalania tluszczu, ale na poczatku sie nie zalamuj, tylko trenuj, po jakims czasie spokojnie przebiegniesz 40 minut czy godzine)
ja w ten sposob w 4 miesiace stracilem 15 kilo...

nie koniecznie zgodzilbym sie z planem Mr.Kalgana
weglowodany sa potrzebne do spalania tluszczu:
"tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów ", slyszales kiedys to stwierdzenie?

Jak wynika z obserwacji procesów metabolicznych w ustroju, reakcja całkowietgo spalania kwasów tłuszczowych uzaleniona jest nie tylko od dostępności tlenu, ale także od odpowiedniej ilości węglowodanów. Aby kwasy tłuszczowe mogły wejść w proces beta-oksydacji (utleniania) muszą najpierw połączyc się z kwasem szczawiooctowym. Ważne jest zatem aby mitochondria były zaopatrzone w odpowiednia ilość tego związku, gdyż w przeciwnym razie reakcja całkowitego utleniania lipidów nie może być zapoczątkowana. Kwas szczawiooctowy wytwarzany jest z pirogronianu - związku powstajacego w procesie utleniania weglowodanów (glikolizy). Zatem odpowiedni poziom cukrów w ustroju jest jednym z zasadniczych czynników warunkujących prawidłowy przebieg spalania kwasów tłuszczowych, stąd powiedzenie: " tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów".

KapCioch [ Generaďż˝ ]

MŻ - działa. sprawdzone;)

beeria [ Generaďż˝ ]

Mr.Kalgan --> czyzby dieta dukana?:) ja sie do niej przymierzam ale wciaz wypadaja mi wyjazdy gdzie po prostu nie wypada nie wypic chociaz troche alkoholu:(

Airborne! [ Pretorianin ]

O matko, hahaha... myśle że tu nikt nie pomoże, gdyż każdy użytkownik tego forum jest no-lifem ważącym ponad 100 kg, także przykro mi

Paulina_95 [ Junior ]

Ważę około 55 kg i mam 166 cm wzrostu.
Mam dużą pupę, grube nogi i ręce też grube, a brzuch mam okej. A może ma ktoś z Was ten plan z "Odchudzanie na zawołanie" ?? Niestety nie mogę ściągnąć tego dziennika posiłków vitalmax, ponieważ wyskakuje mi ostrzeżenie że tam jest wirus.

craym [ Senator ]

jakas dziewczyna powinna tu wpaść i napisać coś mądrego
a tobie paulinko radzę wyleczyć się z kompleksów, a nie przejmować się dietami i chudnięciem

Chudy The Barbarian [ Legend ]

55kg to dużo? Poćwicz może lepiej.

sekles [ Konsul ]

edytował :P

_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]

da rade nawet 8 kg w zaledwie kilka minut !
odetnij noge

Btw... To jest forum o grach... Nie o odchudzaniu... Wątpię, aby ktoś Ci dobrze doradził... Btw. Typowe rozterki nastolatki... "O niee.. Jestem za gruba... Nie będę jeść, zacznę się odchudzać..." Boże....


Ważę około 55 kg i mam 166 cm wzrostu.
Mam dużą pupę, grube nogi i ręce też grube, a brzuch mam okej.

O kur... Rzeczywiście powód do zmartwień... Dziewczynie to się tyle rozejdzie po cyckach :D

zapasowy mef (sprawdzone info) [ Generaďż˝ ]

Btw... To jest forum o grach... Nie o odchudzaniu...

Tak, a tematów o grach to tu ze świecą szukać.

Darth Father [ Chicago Blackhawks ]

Daj zdjęcie ];->

Dessloch [ Legend ]

masz BMI 20... jestes jak najbardziej w normie, chudnac wcale nie musisz.

zacznij uprawiac sport zeby ujedrnic miesnie...
mozesz oczywiscie jakies aeroby robic itd...

po prostu przestan jesc slodycze, fastfoody

dieta bialkowa jest raczej slaba, bo weglowodany sa potrzebne do spalania tluszczu, a tluszcz zdrowy musi tez byc bo bez niego tez nic sie nie osiagnie... Trzeba na pewno ograniczyc weglowodany.

unikaj tez smazonego.

ogranicz weglowodany, to podstawa, czyli jedz duzo warzyw

warzywa to glownie weglowodany ;)

ps.
pomocne jest tez jedzenie blonnika, wtedy nie bedziesz odczuwala ssania (jesli masz taki problem).


DRAGON-> "Btw... To jest forum o grach... Nie o odchudzaniu... Wątpię, aby ktoś Ci dobrze doradził"

czyli co ja mam sobie isc bo w rzadne gry nei gram i nie powinienem bytc na tym forum?

_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]

Daj zdjęcie ];->

Dokładnie. Powiemy Ci, czy musisz chudnąć ;)

Bullzeye_NEO [ 1977 ]

Ta dieta Dukana to jest IMO niemożliwa do realizacji, trudno postanowić że do końca życia w czwartki nie będzie się piło nic alkoholu. =]

Paulina_95 [ Junior ]

to nie jest tak jak mówi _D_R_A_G_O_N_
po prostu te 55 kg siedzi mi w pupie, w nogach i w ręce, a brzuch mam nawet bardzo chudy.

NeroTFP [ Senator ]

Ale po prostu bardzo często dziewczyny przesadzają z tyłkiem. Dużo uważa, że ma gruby, a często tak nie jest.

maly_17a [ Generaďż˝ ]

Ważę około 55 kg i mam 166 cm wzrostu.

No to jak najbardziej w normie. Wrzucaj foty, zobaczymy jak to wygląda :P Jak sie wstydzisz to zakryj twarz w paintcie najwyżej.

_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]

po prostu te 55 kg siedzi mi w pupie, w nogach i w ręce, a brzuch mam nawet bardzo chudy.

W jednej ręce?

tomazzi [ Flash YD ]

Mało jedz, dużo rzygaj. Powinno zadziałać.

Dessloch [ Legend ]

paulina--> jesli ci idzie w szystko w tylek to po prostu musisz zaczac uprawiac jakis sport gdzie bedziesz cwiczyla posladki.
np stepper dobry jest.

i szczerze mowiac, to pewnie masz najzwyklejsze kompleksy... i nic z twoim tylkiem zlego nie jest.... a jesli masz okragly to powinnas sie cieszyc...bo sa kobiety zplaskimi tylkami i nie jest to ladne. Okraglosci jak najbardziej

wiec po prostu przestan fastfoody jesc i zacznij na stepperze czy czyms takim chodzic... zeby ujedrnic.
bo Body Mass Index masz jak najbardziej prawidlowe... blizej dolnej granicy, czyli blizej ci do niedowagi niz nadwagi.

do tego 14 lat, wiec pewnie jeszcze wystrzelisz do gory... :) wiec sie nie przejmuj

HUtH [ pr0crastinator ]

Najlepsza dieta - Mniej Żreć, Więcej Ruchu - MŻWR

reginka [ Pretorianin ]

Pare osób podało Ci w miarę konkretne wskazówki, nic tylko poszukać wiecej na ten temat i zbalanowac sobie posiłki.

O jednym tylko nie wspomnieli. O oddychaniu w trakcie cwiczen. Pamiętajnmy że spalanie w tlenie jest lepsze niż beztlenowe ;)

Faktycznie możliwym jest, ze "dużą pupę" masz przejsciowo, ale poczujesz sie lepiej jesli zaczniesz pomagac naturze w kształtowaniu sylwetki. Wstawaj wiec sprzed komputera i jazda na mniej lub bardziej świeże powietrze! Od bidy siadaj na rower, chociaz patrzac po znajomej to wcale jej to na obfite pośladki nie pomogło...

Paulina_95 [ Junior ]

Dobrze, tutaj dodaje zdjęcie mojej pupy.
troszkę przez przypadek zamazałam na dole. ale to i tak nie za bardzo dobrze widać. w realu to wygląda o wiele gorzej, raz koleżanka mi powiedziała że mam grube nogi i wielki tyłek no i te ręce. wstydzę sie pokazywać na plaży albo zakładać krótkie spodenki(tylko w domu w nich chodze) ponieważ to przydko wygląda, a zwłaszcza jak siadam to te nogi aż mi sie rozlewają ;/ wcześniej jeździłam na rowerze w domu, jakoś max 1 godzine, ale nie pomogło a często jeździłam :(

Ceran_19 [ Ziemniaczany Mistrz ]

Czy ja wiem, czy ona taka wielka...

zawilec [ Konsul ]

Twoja pupa jest jak najbardziej w porządku ^^ Powiedz lepiej tym wychudzonym koleżankom że na nie też przyjdzie pora i przybiorą troche krągłości. Ah te dorastanie.. ;)

Paulina_95 [ Junior ]

ale to tylko tak z tego zdjęcia wyszło, ale naprawdę jak chodzę to aż nogi mi sie trzesą(tzn tłuszcz) i jak siadam to jak by sie woda wylewała z nich :/

Dessloch [ Legend ]

moze jakies konkretneijsze zdjecie, wstydzisz sie tla ze je cale zamalowalas? z tego zdjecia duzo nie da sie wywnioskowac... wyglada jak najbardziej normalnie, linie narysowalas talii i tak wlasnie kobieta ma ;) wiec nie masz sie czym przejmowac, moze po prostu stajesz sie barzdiej kobieca od kolezanek ciut wczesniej i ci mowia takie rzeczy z czystej zawisci.

ale musialabys dac ciut lepsze zdjecie... na bialym tle jak sie wstydzisz tla... bo to na gorze to koszmarek i nie wiadomo o co chodzi. no i po co zamazywalas miedzy nogami?

LU2864J [ Konsul ]

Poczekaj dziewczę jeszcze te pare lat. Znajdziesz chłopaka i jak będziesz chciała to schudniesz, a ile będzie z tego przyjemności. Codzienna kuracja i po miesiącu masz 5 kilo mniej tu i tam ;))

EDIT: Fajny tyłek ;D

.Eric Cartman. [ Generaďż˝ ]

Ja nie wiem, wielka się nie wydaje. Idź do dietetyka.

I na siłownie.

Schygneth [ Generaďż˝ ]

Co za czasy. Gdy dziewczyna zaczyna stawać się kobietą, to mówi, że jest gruba.

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

beeria

Tak to recepta Dukana. SKUTECZNA i szybka utrata nadwagi. el.kocyk moze sie nie zgadzać, fakty są inne, organizm radzi sobie bez węglowodanów.
Natomiast moze byc konieczna suplementacja potasu i magnezu przy piciu coloi i kawy.
Pytanie ile kilo chcemy zrzucić. Paulina chce 3 kilo i nieporozumieniem jest zobowiązanie do czwartkowych abstynencji. Ten etap potrzebny jest jedynie dla osób o bardzo duzej nadwadze - strata 20 kilo i wiecej - i chronicznej tendecji do tycia. To nie ten przypadek.

kubomił [ Legend ]

Dieta + rower, bieganie (po prostu aeroby) :)

Pientashek [ Pretorianin ]

Pomyliłaś forum. Tu Ci nikt nie pomoże, wręcz przeciwnie.

Mylisz się.

Jeżeli chcesz fachowej porady, to napisz w tym wątku:

https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9304057&N=1

Temat można już zamknąć.

Dessloch [ Legend ]

Mr. Kalgan--> bez tluszczy w diecie, organizm nie dostaje energii do przetwarzania bialka.
wiec nie mozna bez tego i tego... mozna ewentualnie diete ketogeniczna (anaboliczna) gdzie praktycznie eliminuje sie weglowodany i zwieksza ilosc tluszczy (zdrowych) do 30%
przy czym weglowodanow sie bieze do 30g i polega na zmuszeniu przejscia organizmu do stanu ketozy. Celem jest zmuszenie organizmu poszukiwania nowego zrodla energii czyli nie z wegli a z tluszczu, tego dostarczanego w posilku jak i tluszczu z organizmu (musi byc ujemny bilans kaloryczny, zeby organizm byl zmuszony do korzystania z tluszczu w organizmie).
to tak w skrocie.

jednak dieta bez weglowodanow nie moze byc skuteczna, na pewno trzeba przy redukcji zmniejszyc ilosc weglowodanow, usunac weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, zastapic je o niskim. Zwiekszyc ilosc bialka.
Zdrowe tluszcze sa podstawa, diety nie wolno ukladac bez nich diet. Szczegolnie dla ludzi ktorzy sie jeszcze rozwijaja. Brak tluszczy hamuje wzrost. Tluszcze dostarczaja duzo istotnych witamin takich jak A D E K. Reguluja tez wydzielanie hormonow.

Wiec jak ktos pisze, ze trzeba wyeliminowac wegle i tluszcze jest niedoedukowany i musi zglebic temat

Paradox [ Senator ]

Ja polecam ta diete, w okolo 3-4 miesiace schudlem 15 kg i nawet specjalnie sie nie meczylem :)


Na poczatku chudnie sie bardzo szybko, bo leci woda, wiec prowizorycznie mozna na niej schudnac nawet 5kg w 5 dni.

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Dessloch

Chodzi o to aby CHUDNĄĆ a nie przyswajac białko. W dodatku jedynie przez 9 dni. Tak, ze edukacja jest dobra dla kazdego. Idea diety to dozwolone produkty BEZ OGRANICZEŃ. Stosuję tę dietę. Po 6 tygodniach spadek 13 kg.
Dziś zeżarłem ćwierćkilo parówek cielęcych (niespecjalnie polecam, bo jednak zawierają tłuszcz) 8 hamburgerów z indyka i zjem jeszcze z 30 dkg wędliny z indyka. A jutro bede ważył m.in 20 dkg mniej, będąc obżarty nie na żarty.

Paradox
Ja własnie o tym.

_D_R_A_G_O_N_ [ Legend ]

Łoo... Myślałem, że naprawdę masz się czym przejmować... Nie jest źle... :P

Juvenille [ Generaďż˝ ]

Ja pierdziele co za dyskryminacja , jak dziewczyna założy idiotyczny wątek to jest spoko ale jak jakis chłopak walnie tu jakiś równie idiotyczny wątek to wali prowokacją na kilometr ;[

Edit: Wiem że tu wszytko wrzucam do jednego worka i wiem że to nie jest porwokacja i na pierwszy rzut oka wątek zdaje się głupi , szczególnie po wklejeniu ładnej pupy autorki (sam mam 14 lat i mi sie podoba ;]) ale gdyby coś podbnego założył mało znany user to od razu było by to uznane za prowokację

zawilec [ Konsul ]

Juvenille -> narazie jedyna idiotyczna rzecz w tym wątku to twoja wypowiedź.

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Juvenille

Widzisz, nie wszystko co jest dla Ciebie idiotyczne jest tym dla innych. Natomiast, zebym był złośliwy to Twój wpis zgłosiłbym do bana, bo sie kwalifikuje.

Paradox [ Senator ]

Mr.Kalgan -> a sorki, nie czytałem poprzednich postów ;). W każdym razie polecam.

Choć nie na dłuższą metę, bo się można troche odwitaminizować. Teraz zrobiłem sobie przerwę, bo sie wyplukalem z magnezu, ale od września planuję strzelić jeszcze z 10 kg :)

A to co najbardziej lubie w tej diecie to mozliwosc picia Diet Coke :)

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Paradox

Magnez i potas w naszym przypadku - duze nadwagi - trzeba suplementowac. Biorę 9 kapsułek asparginu dziennie + dodatkowo magnez i B-compozitum. Ale nie kazdy ma do zrzucenia ćwierć metra. A co do witamin, przeciez warzywa też bez ograniczeń przez połowę diety.

Paradox [ Senator ]

Też biorę, biorę, ale dużo pływam, to i skurcze łapią :).
Ostatnio troszkę się zniechęciłem do Dukana, bo mi z miesiąc waga stoi w miejscu na 85 kg, ale ktoś mi mówił, że (ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć) może to być pozorne, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Prawda to? Po ciuchach czuję, że leci w dół, ale waga w miejscu dołuje (stąd i przerwa od diety :))

Dessloch [ Legend ]

Mr.Kalgan--> rzecz w tym, ze dieta proteinowa (nie wiem dokladnie czym sie rozni od dukana... pewnie podobna zasada) zawiera tez weglowodany i tluszcze.

jesz w niej warzywa, owoce itd itp? i glownie chude mieso, biale mieso, rybie mieso itd ?
no to jest to po prostu zdrowe odzywianie sie z ograniczeniem weglowodanow...

najnormalniejsza w swiecie dieta jedynie w ladnej okladce :)

ps.

poczytaj o tej diecie co ja napisalem... ponoc jest jedna z najbardziej skutecznych jakie w ogole istnieja... praktycznie usuwa sie weglowodany i zastepuje je tluszczami. Zmusza sie organizm do czerpania energii z tluszczu... Efekty ponoc bardzo dobre mozna po niej osiagnac...

Asmodeusz [ Legend ]

troll

jakies 7/10 bo uzyskal sporo odpowiedzi

SirGoldi [ Gladiator ]

el.kocyk wyczerpał temat. Bardzo rzeczowy post. :)

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Dessloch

Dieta proteinowa = Dieta Dukana.

Nie jesz w niej owoców tylko okresowo warzywa - ja stosuje cykl 5 dni białka, 5 dni warzywa+białko (mozna 3/3 albo 2/2). Wygląda to na zdrowe zasady BEZ WEGLOWODANÓW. Można natomiast jeść nawet tłuste ryby (ale nie w oleju) choćby same śledzie. Zatem jeśli takie tłuszcze to i owszem ale nie oleje, oliwy, masło, smalec itp czy choćby najchudsza nawet wieprzowina o baraninie nie wspominając.

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

SirGoldi

Niestety, Dieta zaciskania pasa czyli MŻ to jak wprowadzanie komunizmu. Idea niby dobra, a wychodzi niekoniecznie to co sie zamierzyło.
Prawdę el.kocyk pisze o koniecznosci weglowodanów by spalac tłuszcz, ale ideą tej diety jest dostarczanie masy pokarmowej która jest TRUDNO PRZYSWAJALNA. Trzeba spalać własne zasoby. Analogicznie jak w głodówce. Tylko, że w głodówce organizm po pierwsze spala białko z MIĘŚNI a dopiero później, znacznie później zasoby tłuszczowe, a tu białko ma dostarczane, więc spala to co mu potrzebne do spalenia ogromnych ilości białka pokarmowego czyli zasoby tłuszczowe. Białko z pokarmu jest częściowo spalane za pomocą spalanego tłuszczu z organizmu.
Żresz i chudniesz, a warzywa dostarczają błonnika i witamin i jest OK. Tyle, że trzeba mnóstwo chlać napoi aby pozbyć się produktów spalania a to wypłukuje mikroelementy i niektóre trzeba suplementowac (nie witaminy).

Dessloch [ Legend ]

Mr.Kalgan--> to warzywa to nie weglowodany? :)
oliwa i olej np slonecznikowy, tluszcz rybi-> niezbedne skladniki jakiejkolwiek diety.
chyba ze nie zalezy ci na cerze, skorze, paznokciach, wlosach itd... :)

z tego co napisales co zarowno tluszcze jak i weglowodany spozywasz w tej diecie... wiec gdzie niby BEZ WEGLOWODANOW jest? :)

Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]

Dessloch

Nie chodzi o przeciaganie liny, niech Ci będzie, ze spożywam węglowodany i tłuszcze, o ile dokładnie takie masz na myśli. Zgadzam się, ze w prawidłowym odzywianiu, oliwa i tłuszcze sa potrzebne, ale mówimy o diecie odchudzajacej. Jedyną sensowną alternatywą jest dieta zrównowazona, małokaloryczna. Tylko, że poniewaz chodzimy ciągle głodni to trudno dotrzymac jej warunków, a jeśli nawet wielkim wysiłkiem woli osiagniemy cel to efekt jojo mamy jak w banku, bo nie wierzę, aby ktoś katował się całe życie dietą 2000 cal. i zawsze odmawiał sobie ciastek i lodów. PROTAL istotnie narusza pewne elementy zdrowego odżywiania, ale naruszenia te są chyba mniej szkodliwe dla organizmu niz otyłość. Ponadto przecież to tylko pewien okres.
Autorce wątku chodziło ponadto o szybki, małokilogramowy spadek wagi i to mozna jak sadzę bez nijakiej szkody dla organizmu osiagnąć dzięki Protalowi. A zamiast mięsnych czwartków wystarczy później trochę wiecej ruchu - chocby dyskoteka, aby efekt był trwały.

A tu masz to co kryje się pod poszczególnymi pojeciami:



W diecie o której mówimy koncentrujemy się na białku. Tak więc podstawa zostaje bez zmiany - napoje tyle, że niesłodzone i nie soki owocowe, następnym piętrem staje się białko wchodzące na miejsce warzyw i owoców, wyżej warzywa (bez owoców) i to koniec piramidy. Inne produkty, a raczej ich składniki pierwsze, zwłaszcza zbożowe i tłuszcze w czasie diety bedą pobierane z tkanki tłuszczowej.

Dessloch [ Legend ]

tak tylko, ze to jest najnormalniejsza dieta jaka sie stosuje przy redukcji... po prostu ogranicza sie znacznie weglowodany, zeby spalic tluszcz z organizmu...
bialko potrzebne zeby nie degradowac miesni.

wiec jest to najnormalniejsza zdroworozsadkowa dieta z modyfikacja taka, ze masz tam 3 fazy i jest to ladnie rozpisane :)

STARKILLER22 [ Man With Headphones ]

masz 2 możliwości.

A) Pytać ludzi na forum o grach jak schudnąć.
B) Użyć Google.

Pientashek [ Pretorianin ]

STARKILLER22

Czasami warto użyć wyszukiwarki:

https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9304057&N=1

Szymcia!!!;D [ Junior ]

siema ludzie co tam słychac??;D