--> Archiwum Forum
Paradox [ Senator ]
Ćwiczenia dla pływaka
Pływam kraulem, chciałbym pływać szybciej. Które partie mięśni i w jaki sposób należy wyćwiczyć?
Koksik590 [ Konsul ]
pierw wyćwicz mieśnie głowy jakbys skakał na główkę do basenu.
to tak idź na pobliski most i skocz na główkę.
On też to ćwiczył i pa jaki jest dobry
kudlacevic [ Generaďż˝ ]
Po prostu pływaj więcej :) mięśnie same zorientują ze maja sie rozwijać :)
Paradox [ Senator ]
Koksik590 -> może i nawet byłbyś zabawny, gdybyś napisał to po polsku. :)
kudlacevic -> od dłuższego czasu pływam po +/- 2km dzennie, ale zajmuje mi to około godziny (czasem nawet trochę więcej). Na innych torach widzę osoby, które pływają znacznie szybciej ode mnie, więc zakładam, że są jakieś partie mięśni odpowiedzialne za lepsze wyniki w wodzie :)
KS Polonia [ Pretorianin ]
,,Koksik590 -> może i nawet byłbyś zabawny, gdybyś napisał to po polsku. :) ...
... i miał mózg w głowie zamiast koksu.
k42a. [ Freddie Mercury ]
Te 2km w ciągu godziny to jednak trochę długo...
I mam takie pytanko - czy po dłuższym czasie pływanie (klaurem) nie kręci Ci się w głowie? Ja przepłynąłem jakieś 400m i po wyjściu na piasek nie mogłem ustać na nogach, tak mi sie kręciło.
Deton [ klein Zwerg ]
W pływaniu 70% to technika, reszta to kondycja i mięśnie. Spytaj się jakiegoś pro czy dobrze pływasz i co robić by było lepiej. Na kondycje to te 2km w mare szybkim tempie powinny być ok.
Co do ćwiczeń, to nie wiem jakie dokładnie biorą udział w pływaniu, jednak polecam trening
z "łapkami", jak np. te:
Kiedy nie będą zbyt odczuwalne w czasie pływania, Twoja prędkość bez nich bedzie znacznie większa.
Macco™ [ Child Of The Damned ]
Zamiast na mięśniach skupiłbym się na technice pływania. To ona jest kluczem do szybkiego pływania. Mięśnie urosną z czasem.
Edit.: jeśli jakieś ćwiczenie było by dobre to chyba siadanie na krześle, ławeczce i szybkie machanie nogami na przemian jak przy pływaniu kraulem.
Edit: a może problemem jest waga?
Paradox [ Senator ]
k42a. -> ano właśnie, chciałbym to trochę przyspieszyć żeby pływać szybciej i więcej :)
W głowie mi się nigdy nie kręci, ja te 80 basenów robię bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszkę zgrzany :). Może nie pływasz stylowo, nie chowasz głowy albo coś źle z nią robisz i stąd te zawroty?
Macco™ -> problem w tym, że technicznie pływam blisko perfekcji (troszkę się już pływa :)), mam znajomych ratowników i żaden z nich nie jest w stanie powiedzieć czemu nie pływam szybciej :)
Deton -> o, super pomysł, zaraz się w coś takiego zaopatrzę :)!!
kudlacevic [ Generaďż˝ ]
Loon -->> zamiast pływać te 2km w swoim tempie zacznij robić sobie jakies ćwiczenia. Jak trenowałem pływanie miałem np zadania 10x100m start w 1:15, dopływałem sobie w 1:08 miałem te 7 sekund przerwy i zapierdzielałem dalej :)
W godzinę 2km... strasznie dlugo ;o w 2h robilem jakies 4,5 - 5,5 km ;x no ale to byla moja pasja :)
/// Kręciło mi się w głowie tylko przy mocnych zadnich tlenowych ;x
Deton [ klein Zwerg ]
W głowie mi się nigdy nie kręci, ja te 80 basenów robię bez zatrzymania i po wszystkim jestem tylko troszkę zgrzany
Jeśli Cię to za bardzo nie męczy, to może postaraj się szybciej machac nogami i rekami.
Oczywiście szybciej, ale wciąż dokładnie, bo naparzanie się z wodą dużych rezultatów nie da ;)
Ja po takim przyspieszeniu na 95% jestem cały zgrzany, ale gdyby to wyćwiczyć to myśle,
że w pływaniu własnym, niemęczącym zbytnio tempem też będzie szybciej niż zwykle.
Wiem, ze może nie brzmi to zbyt ściśle, jednak z pływaniem nie mam już takiego kontaktu jak
kiedyś i niestety częsciowo się o pewnych rzeczach zapomina...
ed. Faktycznie takie ćwiczenia o których napisał kudlacevic też są lepsze od pływania 2km bez przerwy, ale to już można nazwać treningiem wyczynowym dosyć :)
kudlacevic [ Generaďż˝ ]
Oczywiście to co podałem było ustawione pod zawodników w wieku 13-15 lat :)
Jeśli ktoś na 100m kraulem ma życiówkę 1:50:00 to niech postara sie pływać 10x100m w powiedzmy 2:15:00 :) chociaz nie wiem czy pływak rekreacyjny jest wstanie wytrzymać tempo po 5 setkach ;x
racel45 [ Generaďż˝ ]
poćwicz powerballem
Paradox [ Senator ]
Kupiłem te wiosełka, rzeczywiście pływa się teraz zupełnie inaczej (zwłaszcza po zdjęciu ich po 50 basenach :P). Jest tylko jeden problem - totalnie nie leży mi układ środkowego palca (tragedia!), czuje sie jakbym miał go złamanego i w usztywnieniu. Aby na pewno tak ma być? A jeśli tak, to jak go trzymać w środku?
Boroova [ Gwiazdka ]
Loon --> JAK po zrobieniu 80 basenow mozna nie czuc sie zmeczonym? Przeciez chyba nawet zolwie z galapagos plywaja szybciej od ciebie.
Piszesz, ze technike masz dobra, wiec po prostu za wolno machasz rekoma i nogami.
kudlacevic [ Generaďż˝ ]
takie uroki pływania w łapkach ;) ja się męczyłem kilka lat ;p wiec Ty dasz rade ;p
ostatni sprawiedliwy [ Chor��y ]
popraw kondycje to będziesz szybciej pływał
Dessloch [ Legend ]
I mam takie pytanko - czy po dłuższym czasie pływanie (klaurem) nie kręci Ci się w głowie? Ja przepłynąłem jakieś 400m i po wyjściu na piasek nie mogłem ustać na nogach, tak mi sie kręciło.
piasku? tzn ze plywales w morzu lub jeziorze.... nic dziwnego... zaleznie od fali jesli jest to dla ciebie nowosc, bedzie ci sie krecilo w glowie..
organizm nie jest przyzwyczajony do tego.
a zeby szybciej plywac i jesli technika dobra to wystarczy ci szybciej machac rekoma i nogami, przy zachowaniu dalej dobrej techniki..
jesli miesnie nie wytrzymuja to rob mniej, a szybciej, w koncu przyspieszysz... bo miesnie sie przystosuja.
plywanie powoli i duzo dobrych rezultatow ci nie da.
dodatkowo mozesz np plywac bez uzycia nog, eby wycwiczyc rece, lub stosowac specjalne pletwy na rece, zeby miec wiekszy opor gdy korzysta sie rak.
wiec podsumowujac, plywaj szybciej a mniej, bo robisz spore dystanse, ale powoli... rob mniejszy dystans ale szybciej, nie jest trudne do wykonania, bo poprostu szybciej robisz to, wiekszy opor na rece, wiecej sie meczysz...
szybko zobaczysz efekty tego... w koncu dodziesz do 2km i czasu o wiele szybszego
kaczmen [ GINOBILI!!! ]
jak ktos wczesniej napisal mozesz zaczac plywac samymi rekoma (my na zajeciach z plywania na AM mielismy takie deseczki o dziwnym ksztalcie miedzy nogi) albo samymi nogami (tu tez deseczka normalna i szybko przebierac :P)
no i przyspieszyc, jak sie nie meczysz to sie nie rozwijasz...
kudlacevic [ Generaďż˝ ]
[19] -->> jak miedzy nogi to pewnie to ;)
kaczmen [ GINOBILI!!! ]
kudlacevic -> dokladnie cos takiego
cholerka caly czas zapominam o dluzszym edicie :/