--> Archiwum Forum
Garret Rendellson [ Krwawy Hegemon ]
Trening
Witam, chciałbym przez te półtora miesiąca wakacji rozpocząć jakiś trening i przybrać trochę muskułów :)
CHodzi mi przede wszystkim bym mógł po tym trenigu lepiej uprawiać parkour-a (aczkolwiek nie tylko).
Znacie jakieś strony/programy ćwiczeń? Aha i nie mam w domu sztang i innych pomocy.
wysiak [ Legend ]
Zmien kategorie na Sport, i zacznij biegac.
Ćwirek15 [ Centurion ]
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9208892&N=1
Wojduś [ Generaďż˝ ]
Bieganie zrobi z Ciebie koksa.
/FAN CRY\ [ Konsul ]
chyba Kokosa
mr 45 [ Hero of the Wastelands ]
Kup sobie mirror's edge, a nie będziesz w realu takie rzeczy uprawiał
Dupek. [ Pretorianin ]
Pompki na palcach?
Brzuszki.
Pompki z szerokim rozstawem rąk?
-||- z wąskim -||- -||- ?
Szóstka weidera?
Przysiady?
Bieg?
Uprawianie jakiegoś sportu?
RasGringo [ Centurion ]
Ja osobiscie polecam Ci basen. To jest bardzo przyjemny sport i pobudza do pracy wszystkie partie miesni. Jesli nie masz wagi, poczytaj o dietach i odzywkach.
Powiem szczeze ze w moje maturalne wakacje ktore trwaly 4 miesiace chodzilem 2-3 razy w tygodniu na basen, tylko basen zadnych dodatkowych cwiczen. Po 2 miesiacach naprawde moja kondycja polepszyla sie ogromnie (pale fajki), jak zaczynalem robilem 500 metrow a pozniej robilem po 2 km. No a juz o muskulaturze nie wspomne.
Ale rok studiow, izolacji od aktywnego wypoczynku i siedzenia przed kompem mnie juz kapke odchudzil :D
EDIT:
Zaraz ide spac i nie chce mi sie teraz szukac ale naprawde mysle w googlach znajdziesz na ten temat duzo wiecej niz na tym forum :)
Garret Rendellson [ Krwawy Hegemon ]
Hmm, a powiedzcie, bo mam już jako taki plan na trenig.
Jest to mniej więcej tak:
rano ćwicze kostki (do parkoura), troche pompek oraz brzuszków
po poludniu po rozgrzewce i rozciąganiu zaczynam biegać (znalazłem fajny trening biegowy, który wykonuje się co 2 dni)
I teraz pytanie, czy trening na dłużej (wiecie taki porzadny), lepiej robić przed czy po biegach?
Ellanel [ Astral Traveler ]
Garret Rendellson-> Mógłbyś coś więcej powiedzieć o tym treningu biegowym co dwa dni? Byłbym wdzięczny.
Garret Rendellson [ Krwawy Hegemon ]
Ellanel