--> Archiwum Forum
szułek [ Generaďż˝ ]
Ćwiczenia na "dłonie i okolice"
Witam od pewnego czasu ćwiczę. Głównie na mięśnie na razie nie skupiam się na kaloryferze itp. No niby już coś tam mam :) Ale jestem troszkę za niepokojony, ponieważ no od kąt ćwiczę ręka troszkę mi urosła no i biceps, triceps itp. itd. Lecz gdy robię np. pompki badź długo podnosze hantle strasznie bolą mnie.... DŁONIE !!! nie czuje zmęczenia w okolicy bicepsa ogólnie ręki boli mnie tylko dłoń,nadgarstek te częsci. Może ktoś mi polecić ćwiczenia takie aby "wyćwiczyć" te okolice dłoni, żeby ją w pewnym stopniu umięśnić, że tak się wyrażę. Tylko jest jeden problem. Dysponuje tylko hantlami więc pozostają ćwiczenia właśnie z tym przedmiotem oraz domowe bez uzycia jakiegokolwiek sprzetu. Z góry dziekuje.
Sage [ Arbiter Elegantiae ]
Odsyłam tutaj: https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9208892&N=1
racel45 [ Generaďż˝ ]
Walenie
szułek [ Generaďż˝ ]
racel45 [ Level: 3 - Pretorianin ] ---> możesz to jakoś rozszerzyć ?
Ziomuś15 [ Konsul ]
HANDJOB
Roland Deschain [ Gunslinger ]
[3]
k42a. [ Freddie Mercury ]
Masturbacja lub Handjob.
szułek [ Generaďż˝ ]
Was na prawdę to bawi ? ja się poważnie pytam i oczekuje powaznej odpowiedzi....
mineral [ Senator ]
Uginanie nadgarstków tymi hantlami.
I przed wszystkimi ćwiczeniami jakie robisz nie zapominaj o rozgrzaniu nadgarstków. Możliwe, że odczuwasz ból bo nie robisz rozgrzewki.
k42a. [ Freddie Mercury ]
A co tu ma mnie bawić?
Może ten handjob to propozycja 'ekstrim', ale o masturbacji bym tego nie napisał...
Salado. [ Generaďż˝ ]
Nie jesteście śmieszni. Bye. Zamknijcie za sobą drzwi.
Jedyne co przychodzi mi do głowy:
Powerball
tylko, że wtedy męczysz jednocześnie mięśnie przedramienia
najlepiej jest trochę zmęczyć rękę, później rozpędzasz powerballa, potem czekasz aż skończy wirować, w ten sposób by ręka nie wirowała wraz z nim, ale była prosto - po kilku razach jest naprawdę ciężko utrzymać uścisk, dodatkowo powerball nadaje się znakomicie do ćwiczenia nadgarstka
jeśli masz słabe mięśnie dłoni, a silne przedramienia, to właśnie możesz mieć problem nie tyle z kręceniem ile z utrzymaniem powerballa w dłoni
jak ci się wymsknie i walnie w ścianę to już po zabawie, bo mechanizm w środku będzie uszkodzony (co prawda naprawa jest darmowa, ale lepiej uważać)
z tańszych rzeczy - na dłonie - ściskacze.
graf_0 [ Nożownik ]
Jak pisze Salado - najlepszy byłby poweball(ale oryginalny - podróby się szybko rozwalają i przestają działać).
Jeśli nie chcesz kupować to obracanie hantlem używając samego nadgarstka też powinny pomóc.
Oczywiście doskonały błby też drążek do podciągania(to jest moim zdaniem najbardziej uniwersalny przyrząd) ale samymi hantlami też się da.
szułek [ Generaďż˝ ]
Salado ----> dziekuje ciekawe urządzenie. Tak jest tak jak mówisz mam dosyć słabe mięsnie dłoni, uścisku a dosyc silne mięsnie ręki (biceps, triceps itp.) dlatego dłonie przeszkadzają mi w dalszym rozwijaniu własnie wyżej wymienionych mięsni bo strasznie mnie bola i są słabe....