GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Ćwiczenia na "dłonie i okolice"

12.07.2009
22:51
[1]

szułek [ Generaďż˝ ]

Ćwiczenia na "dłonie i okolice"

Witam od pewnego czasu ćwiczę. Głównie na mięśnie na razie nie skupiam się na kaloryferze itp. No niby już coś tam mam :) Ale jestem troszkę za niepokojony, ponieważ no od kąt ćwiczę ręka troszkę mi urosła no i biceps, triceps itp. itd. Lecz gdy robię np. pompki badź długo podnosze hantle strasznie bolą mnie.... DŁONIE !!! nie czuje zmęczenia w okolicy bicepsa ogólnie ręki boli mnie tylko dłoń,nadgarstek te częsci. Może ktoś mi polecić ćwiczenia takie aby "wyćwiczyć" te okolice dłoni, żeby ją w pewnym stopniu umięśnić, że tak się wyrażę. Tylko jest jeden problem. Dysponuje tylko hantlami więc pozostają ćwiczenia właśnie z tym przedmiotem oraz domowe bez uzycia jakiegokolwiek sprzetu. Z góry dziekuje.

12.07.2009
22:54
[2]

Sage [ Arbiter Elegantiae ]

Odsyłam tutaj: https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=9208892&N=1

12.07.2009
22:55
[3]

racel45 [ Generaďż˝ ]

Walenie

12.07.2009
22:58
[4]

szułek [ Generaďż˝ ]

racel45 [ Level: 3 - Pretorianin ] ---> możesz to jakoś rozszerzyć ?

12.07.2009
23:00
smile
[5]

Ziomuś15 [ Konsul ]

HANDJOB

12.07.2009
23:02
smile
[6]

Roland Deschain [ Gunslinger ]

[3]

12.07.2009
23:03
smile
[7]

k42a. [ Freddie Mercury ]

Masturbacja lub Handjob.

12.07.2009
23:06
[8]

szułek [ Generaďż˝ ]

Was na prawdę to bawi ? ja się poważnie pytam i oczekuje powaznej odpowiedzi....

12.07.2009
23:06
[9]

mineral [ Senator ]

Uginanie nadgarstków tymi hantlami.
I przed wszystkimi ćwiczeniami jakie robisz nie zapominaj o rozgrzaniu nadgarstków. Możliwe, że odczuwasz ból bo nie robisz rozgrzewki.

12.07.2009
23:07
[10]

k42a. [ Freddie Mercury ]

A co tu ma mnie bawić?
Może ten handjob to propozycja 'ekstrim', ale o masturbacji bym tego nie napisał...

12.07.2009
23:14
[11]

Salado. [ Generaďż˝ ]

Nie jesteście śmieszni. Bye. Zamknijcie za sobą drzwi.

Jedyne co przychodzi mi do głowy:


Powerball

tylko, że wtedy męczysz jednocześnie mięśnie przedramienia
najlepiej jest trochę zmęczyć rękę, później rozpędzasz powerballa, potem czekasz aż skończy wirować, w ten sposób by ręka nie wirowała wraz z nim, ale była prosto - po kilku razach jest naprawdę ciężko utrzymać uścisk, dodatkowo powerball nadaje się znakomicie do ćwiczenia nadgarstka
jeśli masz słabe mięśnie dłoni, a silne przedramienia, to właśnie możesz mieć problem nie tyle z kręceniem ile z utrzymaniem powerballa w dłoni

jak ci się wymsknie i walnie w ścianę to już po zabawie, bo mechanizm w środku będzie uszkodzony (co prawda naprawa jest darmowa, ale lepiej uważać)

z tańszych rzeczy - na dłonie - ściskacze.

12.07.2009
23:22
[12]

graf_0 [ Nożownik ]

Jak pisze Salado - najlepszy byłby poweball(ale oryginalny - podróby się szybko rozwalają i przestają działać).
Jeśli nie chcesz kupować to obracanie hantlem używając samego nadgarstka też powinny pomóc.

Oczywiście doskonały błby też drążek do podciągania(to jest moim zdaniem najbardziej uniwersalny przyrząd) ale samymi hantlami też się da.

12.07.2009
23:23
[13]

szułek [ Generaďż˝ ]

Salado ----> dziekuje ciekawe urządzenie. Tak jest tak jak mówisz mam dosyć słabe mięsnie dłoni, uścisku a dosyc silne mięsnie ręki (biceps, triceps itp.) dlatego dłonie przeszkadzają mi w dalszym rozwijaniu własnie wyżej wymienionych mięsni bo strasznie mnie bola i są słabe....

© 2000-2022 GRY-OnLine S.A.