--> Archiwum Forum
Duto ver.2.1 [ Kapelusznik ]
Jak szybko się "zresetować"?
Chodzi mi o to, że przez dłuższy czas z różnych powodów chodziłem spać o 4-5. Teraz mi to strasznie przeszkadza. Nie mogę zasnąć wcześniej... Każdy szmer mnie przebudza. No i zawsze zasypiam ok. 4. Jak szybko powrócić do pierwotnego stanu?
EG2006_43107114 [ Senator ]
Nie idź wcale spać na jedną noc.
EDIT: Działa, sam tak miałem, tyle że chodziłem spać o 3 :)
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
pobudka o 8-smej ... Rowerek od rana porządne śniadanie, obiadek, jakaś piłeczka z kolegami z 2 godziny i potem kolacyjka w miare wcześnie góra 20-sta. Zapodajesz nudny film i kimasz :D
LU2864J [ Konsul ]
Wypij 4 piwa o 20...
Efekt gwarantowany.
Duto ver.2.1 [ Kapelusznik ]
[2]---> Działa?
[3]---> Nie ma szans żebym wstał o 8 jak idę spać o 4. Mam twardy sen. Jestem sam w domu, więc nikt mnie nie obudzi. Mój telefon pierdzi, a nie budzi.
Chyba nie pójdę dzisiaj spać w ogóle... Tylko w autobusie będę musiał wymyślić sobie jakieś zajęcie żeby nie zasnąć ;P
Volk [ Legend ]
Nastaw budzik np na 8 rano i wstan chocby nie wiem co. Jezeli przechodzisz pozniej caly dzien bez spania to wieczorem szybko ci sie zachce.
Wersja bardziej hardkorowa jest zarwanie nocki i brak odsypiania w dzien. Bedziesz zamulony ale nastepnej nocy nie powinno byc problemow z zasnieciem.
peter123456 [ Sun of a Beach ]
Broń Boże nie bierz tabletek nasennych. Od mocniejszych prędzej, czy później się uzależnisz, a te wszystkie badziewia na bazie ziółek tylko śmierdzą i w ogóle nie pomagają. Nie znam się na tym, ale myślę, że po porządnym wysiłku powinieneś paść o normalnej godzinie. Może np. parę godzin na rowerze przed snem, nudny film i ciepłe kakao przez parę dni i powinno być dobrze. Ale to trzeba mieć czas.
BBlacKK102 [ Generaďż˝ ]
Tez tak mialem, chodzilem spac przez miesiac o 3 - 4. Nie potrafilem zasnac wczesniej, a praca mi sie zaczynala i trzeba bylo wstawac o 5. Pierwsza noc ledwo 3 godziny snu, nastepny dzien po pracy na budowie zasnolem jak zabity :). Teraz moglbym nawet o 8 isc spac.
Krotko - wysilek fizyczny.
.:Jj:. [ Legend ]
Spróbuj obejrzeć wersję reżyserską "DAS BOOT".
/ żeby nie było- film miazga! /
Gen4 [ Centurion ]
Melatonina służy wg nowych teorii fizjologicznych do resetowania zegara biologicznego, więc mógłbyś wziąć przed snem jakąś dawkę, położyć się spać o tej 4-5 i wstać tak jakbyś chciał wstawać normalnie. Tego dnia powinieneś poczuć senność już o przyzwoitej porze :) Ale to tylko moje przypuszczenia po przeczytaniu faktów o melatoninie w tegorocznym wydaniu podręcznika fizjologii człowieka.
O nawet na pubmedzie jest o tym artykul "... rationale for the use of melatonin to treat disorders of biological rhythms (rapid time-zone change syndrome, delayed sleep phase syndrome)".
Muszę się wgłębić w ten temat, bo sam bym czegoś takiego czasem potrzebował po sesji :)
Mikołaj™ [ Konsul ]
Ja miałem tak, że chodziłem spać o 0.00 mniej więcej, wstawałem o 12-14, i nie szło żebym nie poszedł jeszcze spać na 5 godzin. Wiecie jakie to było straszne jak niemal cały dzień przespałem? Miałem tak 2 tygodnie, czułem się jakbym przez ten czas był nieprzytomny.
Kacik [ Generaďż˝ ]
Posłuchaj Volk'a ( [6] )
Jeżeli zerwiesz noc, i wytrzymasz bez zasypiania do 22:00 , albo 23:00 to w mgnieniu oka "powędrujesz luli, luli do kołderkowej krainy"
PS: Cytat z filmu "Pacyfikator".
pao13(grecja) [ Silkroad Fan ]
Postaraj się nie zasnąć i idź do pracy/szkoły. Jeżeli pracujesz fizycznie to nie będziesz miał problemu zasnąć następnego wieczoru. Teraz jeżeli siedzisz cały dzień (np. jak ja ) to wątpię abyś zasnął o normalnej godzinie.
Druga opcja UP [6]
wampir^^ [ Pretorianin ]
No, najlepiej w ogóle nie przespać nocy i dnia, ale ja i tak późno chodzę spać ze względu na przyzwyczajenia xD Kiedy padniesz zmęczony, przygotuj się na długi sen (możliwe, że powyżej dwunastu godzin) Więc lepiej nie planować niczego na wcześniejsze pory. Tylko nie warto powtarzać tego zbyt często, inaczej się uzależnisz i będziesz cierpiał na bezsenność.
Marcinkiewiczius [ MMG Modding Group ]
Powiem szczerze, że mam ten sam problem. Od miesiąca chodzę spać o tej samej porze co autor tego wątku i zaczyna mnie to już przeszkadzać, potem są tego efekty - wstawania o 14...
[2] --> Działa? Wiesz, już raz tak spróbowałem, ale o 5.30 padłem do łoża...
Eukaliptusowy [ Pretorianin ]
Melatonina albo bieganie tak po 40-60 minut.
Kilka razy jak musiałem bardzo wcześnie iść spać wziąłem porządną dawkę melatoniny i udało się bez większych problemów. Żadnego uzależnia nie stwierdziłem. Bieganie też jest dobre. Kilka lat temu miewałem problemy ze spaniem, a odkąd zacząłem biegać kompletnie się skończyły.
Rares [ Melancholik ]
Należy wypić mocz nietoperza i zjeść jelita muchy. O północy. Podobno pomaga.