--> Archiwum Forum
Sulik94 [ Legionista ]
Przyrost masy
Mam 160cm
waga 45 kilogramow
Bradzo prosze o pomoc w djecie jaka musze djete zaplanowac zeby zwiekszyc mase o jakies
5-10 kilogramow
PitbullHans [ Legend ]
Hamburgery, frytki, chisy, Cola, kurczak itd z grila - I tak przez 2 tygodnie - Efekt gwarantowany.
Sulik94 [ Legionista ]
ale to ma duzo białka ??
Snakepit [ aka Hohner ]
białka nie ma prawie wcale za to KUPE tłuszczu i węgli...
ile masz lat?
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=8227933&N=1 zapraszam
Sulik94 [ Legionista ]
15:(
Duto ver.2.1 [ Konsul ]
Naprawdę masz 160 cm wzrostu? Jak chcesz przybrać masy? Chcesz być gruby, umięśniony?
wolkov [ |Drummer| ]
Jedz wszystko i dużo. Nie ma sensu, żeby taki szczypior jak ty kombinował ze zróżnicowaniem diety, a do tego lat masz pewnie wczesne naście. Dużo, dużo jeść, nawet 5 razy dziennie :P
Naprawdę masz 160 cm wzrostu? Jak chcesz przybrać masy? Chcesz być gruby, umięśniony?
45 -kilogramowy 'byczek' nigdy nie będzie gruby, tzn. na pewno nie przez najbliższe 10-15 lat, więc spokojnie. Różne ćwiczenia i dużo jeść - efekty same przyjdą.
Sulik94 [ Legionista ]
to znaczy nie chce bycumiesniony
chce przybrac na wadze i to potem przerobic na miesnie:D
Gmp3 [ Konsul ]
mały jakiś jeseś :p
Rzuć słodycze i jedz regularne posiłki co 2-3 godziny. Zacznij też ćwiczyć na siłowni (ewnetualnie w domu).
Sulik94 [ Legionista ]
a jakie cwiczenia moge wykonywac np mam hantelke materac taki do brzuszkow i drazek do podciagania
hordziak [ Konsul ]
Polecam mutan mass'a
Polcam, smakuje jak kakao, rozumiem że drobie, ale efekt jest, poza tym są mniejsze paczki. A jeśli nie masz kasy to powiem Ci jedno JEDZ CHŁOPIE !! JAK NAJWIĘCEJ, czekoladki batoniki. :)
A no i mety ale to jak coś to...
Sulik94 [ Legionista ]
jeszcze jak sa to bez sprzetu cwiczenia ;p
wolkov [ |Drummer| ]
a jakie cwiczenia moge wykonywac np mam hantelke materac taki do brzuszkow i drazek do podciagania
To super. Do tego dorzuć pompki z nogami na taborecie, przysiady, skombinuj drugą hantlę i popracuj lekko nad barkami. Wszystko po trochę, powoli i dokładnie. Jak wytrzymasz, to po paru miesiącach poproś kogoś o rozpisanie lepszego programu. Najpierw naucz się powoli i dokładnie ćwiczyć i dużo jedz :)
Aha, i olej mutant massy, mety, kreatyny i inne syfy, to ma być przyjemność, a nie skarkowacanie się. Poza tym jesteś na takie rzeczy za młody, masz jeszcze kilka lat naturalnego wzrostu przed sobą, chcesz być inwalidą?
Sulik94 [ Legionista ]
własnie chce kreatyne tylko taka zebym po cwiczeniach nie był nadmochany tylko wiesz miał mase i wiecej wazył i to zebym wiecej cw a nie kreatyna robiał to za mnie bo balony mi nie ptrzebne
Sulik94 [ Legionista ]
a mleko w proszku mi cos pomoze ??
hordziak [ Konsul ]
Tyle co zwykłe :)
Yari [ Juventino ]
Chryste chłopie , albo może chłopcze , Ty się dopiero rozwijasz , w przyszłości możesz żałować , że zamiast dać organizmowi rozwijać się tak jak matka natura przykazała faszerowałeś się białkopodobnymi ustrojstwami. Na takie rzeczy przyjdzie czas , za około 3 lata. Cierpliwości.
Po prostu jedz porządne śniadania , obiadki a w szczególności kolacje. Więcej jajek , mleka , serów , ryby itp.
wolkov [ |Drummer| ]
a mleko w proszku mi cos pomoze ??
Nie. Już ci napisałem co ci pomoże, chyba dość łatwo zrozumieć, nieprawdaż? i nie słuchaj rad swoich napakowanych 55-kilogramowych rówieśników bo będziesz w zimie w sandałach chodził. :P
Behemoth [ Lateralus ]
Pizza, browar, faja. Pizza, browar, faja.
©®© [ Generaďż˝ ]
19 < tak własnie robie a przytyć mi sie nie udaje :)
Sulik94 [ Legionista ]
za browara dzieki za faje dzieki wole juz sie zabic niz te swisto sporzywac i wdychac
'ekto [ Pretorianin ]
Idź na .....
Sulik94 [ Legionista ]
a ile razy w tygodniu mam cwiczyc i i ile razy robic brzuszkow itp
Gmp3 [ Konsul ]
możesz też sporbować tego
'ekto [ Pretorianin ]
3x w tygodniu. I nie słuchaj ludzi na tym forum odnośnie treningów itp. tylko w realu (nie w markecie tylko w realnym życiu) zapoznaj się z dobrym kulturystą który indywidualnie podpasuje program ćwiczeń pod Ciebie.