--> Archiwum Forum
Neo_1 [ Centurion ]
Brak diety a suplementy.
Po pierwsze wypada podać moim zdaniem wymiary 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi.
Po drugie podać staż ćwiczę 2 miesiące skończyłem właśnie cykl na silę i teraz pasuje zabrać się za masę planuje ćwiczyć takim systemem :
No i teraz jeśli chodzi o masę wiem że fundamentem jest dieta , ale w moim przypadku jest praktycznie nie możliwa po prostu brak środków na wybrane produkty , dzienne spożywanie produktów wygląda tak : rano- płatki kukurydziane obiad dopiero o 16 kolacji brak ponieważ przegryzam coś w miedzy czasie.I w tym miejscu kieruje pytanie jak mógł bym np. uzupełnić braki miedzy śniadaniem a objadem ?? I tym podobne braki białka , węglowodanów, tłuszczy oraz bardzo proszę o ułożenie diety wraz z suplementami diety którą zwykły 16 latek może utrzymać.
Texas84 [ Pretorianin ]
Ćwiczysz 2 miesiące a już skończyłeś cykl (zrozumiałem z tego, że brałeś suplementy jakieś) i zaczynasz drugi. Nie wiem czy sam podjąłeś taką decyzje czy jakiś ,,expert'' ci pomógł ale nie tędy droga kolego.
A to przepraszam. Zrozumiałem, ze już brałeś jakieś odżywki.
Neo_1 [ Centurion ]
Nie brałem żadnych supli. A to było 8 tygodniowy cykl na silę która podskoczyła ....trochę
Liczę na to że pomożecie mi ułożyć diete ( w której mogą występować jakieś suplementy....ale nie koniecznie).
Salado. [ Generaďż˝ ]
1. zmień płatki kukurydziane na owsiane (górskie)
2. Do szkoły możesz brać kanapki przecież: chleb razowy, jakieś warzywa ogórek, szynka - maksymalnie 3 lekcje nie jesz
3. Obiad co mama zrobi, dzień przed treningiem poproś czy by mogła zrobić coś z kurczaka i ugotować ci ryż, w pozostałe dni musisz się dostosować nic na to nie poradzisz
4. na noc: twaróg chudy
parę zmian, które niewiele kosztują, a sporo dają
ero_sk [ THC ]
gainer, ale pamietaj ze jedzenie to podstawa.
verify [ Generaďż˝ ]
A poza tym ten trening ktory chcesz zaczac raczej nie pasuje do 2 miesiecznego stazu treningowego. Zajmij sie lepiej porzadnie jakims FBW, a nie treningami dla profesjonalistow.
siwCa [ Legend ]
Po dwóch miesiącach kończysz cykle na siłę ?! poczytaj może trochę o treningu, szczególnie o tym siłowym.
FBW jest dobrym rozwiązaniem na start, ale jakoś szczególnie mi nigdy nie podchodziło, wole robić splita.
Neo_1 [ Centurion ]
Dobrze tylko jedna porcja płatków owsianych kosztuje 1.65zł. Miesięcznie to wychodzi kilkadziesiąt złoty. A może są jakieś tańsze??