--> Archiwum Forum
polak111 [ LOXXII ]
Chciałbym zacząć uprawiać sport
Może mi ktoś polecić jakiś sport (np. sztukę walki) dzięki któremu poprawię swoją kondycję, samopoczucie? Nie chciałbym, abym na pierwszych zajęciach od razu odpadł (wysiłek), albo się skompromitował, więc oscyluję przy czymś "lekkim".
Szczerze to najbardziej się boję dołączyć do grupy i wyróżniać się na tle innych swoją nieporadnością oraz mam obawy co do akceptacji przez innych...
Selman [ Wings for Marie ]
wiosna niedługo, kup se rower.
PaWeLoS [ Admiral ]
Bieganie.
Możesz zacząć od tego planu:
Kub$ki [ Generaďż˝ ]
Popieram pomysł z rowerem
ewentualnie na karate się zapisz i rób po 100pąpek na każdym treningu ;)
wrzód [ Pretorianin ]
Jak wyżej, bieg, rower, pompki itp. Do tego nie trzeba "grupy".
polak111 [ LOXXII ]
Spróbuję to z bieganiem :)
Rower mam, i jak można i mam czas to jeżdżę.
Co do grupy, to uważam, że byłaby to większa mobilizacja.
kobe47 [ Essaywhuman?! ]
polecam
verify [ Generaďż˝ ]
Karate Kyokushin albo Taekwondoo jesli chodzi o sztuki walki. Na pewno poprawisz kondycje i wytrzymalosc. A biegac to mozna do tego rowniez.
RESH [ Fanboy Kobiet ]
Workout.
Devilyn [ Edgecrusher ]
Nigdy nie byłem wysportowany specialnie ani mnie sport nie pasjonował poza jednym - pływaniem. Uwielbiałem to ale niestety mój stan zdrowotny zabrania mi wchodzenia do chlorowanej wody. Dla mnie to kataklizm, ale już tak żyje od 3 lat i jest cięzko. Dlatego jak możesz to polecam Ci ten sport, może być bardzo indywidualny, satysfakcjonujący. Popytaj na basenach czy ktoś by Ci nie mógł na początek udzielić indywidualnych lekcji. Poprawi Ci to bardzo kondycje, wyprostuje kręgosłup i napewno poprawi samopoczucie. ;)
Pozdrawiam.
raphunder [ Mów mi Daruś ]
Najlepiej uprawiaj ten sport, który najbardziej lubisz :) A z takich ćwiczeń indywidualnych to najbardziej odpowiedni jest chyba rower.
Heretyk [ Generaďż˝ ]
Najłatwiej będzie zacząć biegać. Możesz zacząć w każdej chwili. Na początku możesz nie przejmować się planami treningowymi, ale biegać tak dla siebie.
Najłatwiej jest biegać wieczorem (człowiek jest najbardziej pobudzony), ale podobno najwięcej efektów przynosi bieg ranny. Jednak w Twoim wypadku chyba lepiej biegać wieczorem: będziesz czuł się o wiele lepiej, kondycja Ci się mimo wszystko poprawi a nie będziesz musiał się zmuszać.
Devilyn --> A w basenach ozonowanych?
unclesam [ Konsul ]
co do [9]
hahahah dzięki za przypomnienie
Moshimo [ FullMetal ]
polak111 --> skoro bierzesz sie za bieganie, kilka rad od biegacza-amatora :).
1). Dobrze sie ubierz - tj cieplo. Jest oczywiscie specjalna odziez do biegania (dresy, czapki, buty), ale mozna sie obyc bez tego, chociaz komfort moze byc watpliwy. Koniecznie biegaj w czapce, zeby sie nie przeziebic. Ja oprocz czapki zakladam bluze z kapturem, coby nie przewialo szyi. Trzeba dbac o zdrowie, bo w taka zimnice latwo o przeziebienie. Latem jest przyjemniej :).
2). Staraj sie jak najszybciej wyrobic sobie nawyk dobrego oddychania. W bieganiu to podstawa. Kazdy ma swoj styl oddychania i musisz znalezc taki, przy ktorym nie bedziesz sie meczyl poprzez oddychanie. U mnie idealnie sprawdza sie oddychanie 3/3. Czyli dlugi wdech zajmujacy trzy 'kroki', po czym trwajacy tyle samo wydech. Po jakims czasie czlowiek robi to juz automatycznie i przestaje sie skupiac na liczeniu ;).
3). Nie oddychaj ustami. To bardzo wazne, zeby powietrze wciagac nosem. Wypuszczac mozesz sobie czym chcesz ;).
4). Bez MP3 nie ma biegania ;).
Sa to moje osobiste spostrzezenia. Prosze mnie poprawic, jesli sie gdzies myle.
Powodzenia :)
Meremre [ Centurion ]
Co do biegania.
Na początku biegaj krótko i powoli[oczywiście bez przesady]. Z czasem stopniowo zwiększaj dystans i prędkość. W bieganiu wbrew pozorom bardzo łatwo o różne kontuzje.
Devilyn [ Edgecrusher ]
Heretyk - próbwałem tego, niby ok ale czułem się tak samo beznadziejnie jak po zwykłym basenie. Szczególnie że w moim mieście jest jeden taki i ma długośc 25m i maks głebokośc 1,5m więc to raczej nie to. Niestety. Naszczęscie mogę pływać w morzach i jeziorach więc z utęsknieniem wyczekuje lata :D
polak111 [ LOXXII ]
No właśnie mam skrzywioną przegrodę nosową, więc może być to pewien dyskomfort w oddychaniu przez nos.
Moshimo [ FullMetal ]
polak111 --> sprobuj w takim sie przebiec i zobaczysz, jak Ci to wyjdzie. Wg mnie nie powinienes biegac, jesli zamierzasz oddychac ustami. Nalykasz sie mnostwa bakterii i tylko sie rozchorujesz.
W bieganiu wbrew pozorom bardzo łatwo o różne kontuzje.
I to jest niestety najsmutniejsza prawda odnosnie biegania. A propo - czy istnieja sposoby zmniejszenia potencjalnego ryzyka wystapienia kontuzji? Zakladam glownie kontuzje kolana, bo one sa chyba najczestsze. Czy np oryginalne obuwie do biegania czy jakies pasy uciskowe na stawy kolanowe w czyms pomoga?
karolzzr [ Pyskaty Beszczel ]
A pływanie ? To jest idealna opcja dla dobrej kondycji i dobrego wyglądu :)
KDV [ Pretorianin ]
Pływanie tak jak kolega wyzej podał to dobry pomysł , ale zastanawiam sie nad Siatką i Piłka Nozną (na siatke zawsze jest miejsce i czas-Chodiz mi o pory roku i hale sportowe idt..)A o piłce mozna pomyśleć juz :p chociaz w niektórych regionach to śniegu jeszce po kolana (np.śląsk,podkarpacie :) )
$ebs Master [ Profesor Oak ]
tenis - bardzo fajny sport =]
Punk z Woodstocku [ Dancehall god ! ]
rower !