--> Archiwum Forum
szuBZ [ HartigaN ]
Sposób na to żeby mało spać i nie być zmęczonym ;]
Poszukuję sposobu na to, aby spać 5-6 godzin i nie być zmęczonym, a także trzeźwo myśleć :) Dla ułatwienia podam przykład:
poniedziałek:
7.00 - wstaję
23.00 - kładę się spać
wtorek:
4.30/5.00 - wstaję
24.00 - kładę się spać
środa:
5.30/6.00 - wstaję
I tak do piątku, a z piątku na sobotę to wszystko odeśpię. Znacie jakieś dobre sposoby, aby takie coś osiągnąć? Zwykle jest tak, że przypuśćmy w nocy z poniedziałku na wtorek prześpię 5h i już w wtorek o 21.00 jest nieprzytomny...
Paul12 [ Buja ]
kawa po przebudzeniu
szuBZ [ HartigaN ]
Paul -> i to mi wystarczy?
Narmo [ nikt ]
Dobrze przewietrzone pomieszczenie, w którym śpisz.
yasiu [ Legend ]
musisz wpasc w rytm. ja od niedzieli do czwartku chodze spac 22-23, pare razy w nocy czasem wstaje, pobudke mam miedzy 4 a 6 (maks 6:20 musze wstac). w piatek pracuje na nocke, spie maksymalnie do 11-12 (niezaleznie od tego czy wracam z pracy o 3 czy o 7) w sobote nocka i jak wyzej, a od niedzieli powtorka. mozna sie przyzwyczaic.
albo idz do wojska - tam ucza regularnego kladzenia sie i wstawania. naprawde po tygodniu czlowiek wstaje o tej 6 i idzie spac o 22 :)
Regis [ ]
Wystarczy odrobina 'praktyki' - ja od jakichs dwoch lat nie spie wiecej niz 6 godzin na dobe i o ile poczatkowo bylem nieprzytomny rano, o tyle teraz czuje sie zupelnie normalnie ;) Wbrew pozorom 6h snu to calkiem sporo :P
szuBZ [ HartigaN ]
Narmo -> wietrzyć przed spaniem czy miec otwarte okno w czasie snu?
yasiu -> regularne wstawanie to nie problem, ale regularne kładzenie się spać to tak :) Raz się położę o 23, a raz o 0.30...
Regis -> gdzieś tam czytałem, że 7h to minimum :P Jednak dla mnie to trochę za dużo i chcę to zmienić :)
Backside [ Senator ]
Yerba Mate - stopień pobudzenia proporcjonalny do ilości wsypanej herbaty. Sprawdzone wielokrotnie, aczkolwiek na spaniu 4-5 godzin nie jestem w stanie wytrzymać dłużej niż 3 dni, bo w środku dnia padam.
Ogon. [ Uzależniony od Marysi ]
yerba z rana jak śmietana :) I kładź się spać o 24 najpóźniej.
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=8424799&N=1
edit: damn it ;p
aha - kawy nie pij, bo po paru godzinach będziesz miał zjazd i albo zamulisz się, albo kolejną kawę... niezbyt efektywne.
Kozi89 [ Legend ]
Mnie pomaga 30minut snu na ławce na pierwszej lekcji. Po czymś takim jest o wiele bardziej wypoczęty niż po 5 godzinach snu w łóżku.
mirencjum [ operator kursora ]
Już tyle lat jestem ciągle nie dospany, że właściwie to już się przyzwyczaiłem. Pięć dni kładę się około 22.00 a wstaję o 3.00. potem jeden, dwa dni wolnego i nagła zmiana. Idę spać o 1.30 a wstaję o 6.30.
Jedyny skuteczny sposób, to króciutka drzemka w czasie dnia.
Paul12 [ Buja ]
szuBZ - słuchaj poprzedników jeżeli chodzi o rytm. Po jakimś czasie się przyzwyczaisz.
Mi kawa+prysznic z rana bardzo pomagają, to dla mnie zastrzyk energii i nie ma tego efektu zamulenia przez godzinę od wstania z łóżka. Jeżeli w ciągu dnia robię się senny i nie mam czasu się zdrzemnąć to również kawa pomaga. Odsypiam w weekendy, ale też nie za długo - no i oczywiście jeżeli nie imprezuję.
qLa [ MPO Medic ]
Ja w tygodniu spie po 4-5 godzin i jakos sie przyzwyczailem, w weekendy 7 godzin.
Nie ma sposobu na zmeczenie. Czasem jest tak, ze spisz 5 godzin, a czujesz sie jakbys mial skrzydla, a czasem chcialbys kolejne 5 godzin spac;)
Teoretycznie warto sobie rano nastawic budzik np. na 5.45 i pozniej drugi alarm na 6.05 - wtedy wlacza Ci sie wlasnie po 15 minutach 1 faza REM.
Edit:
Oczywiscie kawa, fajka, Tiger :)
grattz [ Generaďż˝ ]
A co tu do planowania ? Po prostu masz dac rade.
Ja przez 2 lata budziłem sie do roboty 0 5.00 a chodziłem spać przed 24.00
I to jeszcze robota była fizyczna po 10 czasami z nockami po 15 godz. i to z sobotami.
szuBZ [ HartigaN ]
No właśnie jak to jest z tymi napojami energetycznymi - pomagają?
U mnie wyglądałoby to tak - poniedziałek-piątek kładę sie o 24, wstaję o 6; sobota kładę się o 3, wstaję - 10/11; niedziela kładę się o 1, wstaję o 8/9 . A w niedzielę kładę się o 24 i wstaję o 6 (w poniedziałek) i zaczyna się tydzień :) Latwo to osiągnąć?
Salado. [ Generaďż˝ ]
spania w zimnym, przewietrzonym pokoju naprawdę działa
śpiąc w dusznym i gorącym pomieszczeniu nie wysypiam się śpiąc 10h
jestem wypoczęty i rześki śpiąc 7-8h w zimnym pokoju do którego przez całą noc wpadało świeże powietrze
szuBZ [ HartigaN ]
jestem wypoczęty i rześki śpiąc 7-8h w zimnym pokoju do którego przez całą noc wpadało świeże powietrze
A ja chcę spać 5-6h, w weekendy góra 8...
Gonsiur [ Giga Drill Breaker!! ]
Kawa + fajka z rana i czlowiek rzeski, jak cholera. Popoludniu mozesz miec zjazd, ale na to powinna pomoc kolejna kawa :).
polak111 [ LOXXII ]
Jak wstaje to pierwsza myśl to: "Aby do autobusu", w którym prześpię się z godzinkę.
Salado. [ Generaďż˝ ]
to był przykład ile może dać taki zabieg, który warto w twoim przypadku zastosować, na pewno coś da, a wypoczęty nie będziesz śpiąc 5-6 godzin cokolwiek byś nie robił, jeśli jesteś przyzwyczajony do długiego snu
Maras2002 [ Pretorianin ]
Normalny sen okolo 5-6 h do tego popoludniowa drzemka 15-30 min max nie dluzej by sie nie rozespac .
szuBZ [ HartigaN ]
Do góry.
szuBZ [ HartigaN ]
Sobie spisałem to co najważniejsze i powinno pomóc w osiągnięciu mojego celu:
1. Spanie przy otwartym oknie
2. Regularne godziny snu
3. Oblanie sie zimna wodą z rana
4. Picie wody
5. Podwójne nastawianie budzika np. o 6.00 i 6.15
6. Napoje energetyczne np. Tiger lub RedBull; Yerba Mate
I mam pytania co do Yerba Mate:
- mogą to pić osoby w każdym wieku (ja - 14lat)?
- jak to się przyrządza? tak jak zwykłą herbatę?
- nie ma żadnych złych stron? z tego co wyczytałem to piszą o YM same plusy
I pytanie zasadnicze - czy te 6h snu w ciągu 5 dni nie odbiją się znacząco na moim zdrowiu?
Qverty [ Generaďż˝ ]
Co do tigera to na mnie on akurat skutkuje odwrotnie i jeszcze bardiej chce mi się po nim spać...
Zenedon [ Burak cukrowy ]
Dużo kawy i papierosów i można parę dni bez snu funkcjonować.
szuBZ [ HartigaN ]
Zenedon -> zbytnio mi nie pomogłeś...
Podbijam co do postu [23].
InterPOL [ Majster ]
A nie możesz poprostu wcześniej chodzić spać ?
Zenedon [ Burak cukrowy ]
szuBZ ---> Na mnie ten sposób działa, a miałem naprawdę ciężkie tygodnie, kiedy pracowałem po 16-20 godzin na dobę, śpiąc po 2-3 godziny.
Lukxxx [ Generaďż˝ ]
Zenedon ->
kawy, papierosów ani napoi energetycznych bym 14 latkowi nie polecał
RESH [ Fanboy Kobiet ]
Według medycyny chińskiej (jeśli dobrze pamiętam), normą jest - w zimę 8h, wiosną i jesienią po 7h, latem 6h.
Jednak oni chyba nie uwzględniają indywidualnego trybu życia.
Jeśli zjesz, na godzinę - dwie przed snem, to po prostu w czasie snu będziesz głównie trawił niż odpoczywał. To nie wróży zbyt dobrej jakości snu, a o to tu się rozchodzi?
Zenedon [ Burak cukrowy ]
Lukxxx ---> Heh, fakt, nie zauważyłem wieku. Mea culpa.
szuBZ [ HartigaN ]
Lukx -> te napoje energetyczne aż tak szkodzą?
Inter -> jakbym mógł to bym wątku nie zakładał...
A jak to jest w końcu z tą Yerba Matą? Odpowie mi ktoś na pytania z postu [23]?
Qverty [ Generaďż˝ ]
szuBZ--->mapoje energetyczne zawierają sporo kofeiny i uzależniaja...na puszce nawet pisze że powinno sie pic od 15 roku zycia chyba czy jakos tak...na mnie np. nie działaja bo już piłem...
InterPOL [ Majster ]
szuBZ --> Koleś masz 14 lat to co tak ważnego musisz robić, że aż nie możesz spać normalnie? Nie rozumiesz chyba tego w jakim jesteś wieku i że to się źle może odbić na twoim zdrowiu. Jesteś w okresie najszybszego rozwoju i musisz spać tyle ile potrzebuje tego organizm.
szuBZ [ HartigaN ]
Ale przyjmijmy, że raz na 2-3 dni będę pił jednego RedBulla w puszce - tak źle to na mnie wpłynie?
Inter -> spokojnie, możesz już umyć rączki. Jak widać nie mogę spać np. od 22 do 7, bo niekiedy po prostu czas nie pozwala, a niekiedy decyduje o tym coś innego. Zadowolony?
szuBZ [ HartigaN ]
UPne jeszcze raz... Może ktoś jeszcze coś napisze.
Qverty [ Generaďż˝ ]
Ale ja nie rozumiem czemu ty tak mało śpisz? Weź połóż sie wcześniej spac...no powiedz...co ty masz do roboty w wieku 14 lat? Jedynym twoim zajeciem jest teraz nauka...nie masz jakis ważnych spraw albo cos. Jedyny twój obowiązek to szkoła więc trochę cie nie rozumiem.
Tak jak bedziesz pił redbulla to za kilka lat może się okazac np. że musisz pić tego redbulla bo sie uzależniłeś albo będziesz cierpiał na bezsenność...
Jake [ R.I.P. ]
Ja Ci powiem tak, daj sobie spokój z RedBullami i innymi dopalaczami - jesteś jesteś młody i wcale tego nie potrzebujesz. Oblewanie się zimną wodą z rana może Ci pomóc co najwyżej w chorobie. Jeśli koniecznie zimna woda, to poprostu obmyj nią twarz.
Powiem Ci jako student że właściwie jeśli naprawdę musisz prowadzić taki tryb życia bo nie masz czasu na sen to najlepszym sposobem jest poprostu przyzwyczaić się do tego. Jak poszedłem na studia wystarczyło mi pół roku żeby nauczyć się spać po 5-6 h dziennie, i to też nie zawsze. Poprostu musiałem a organizm się przyzwyczaja choć początki są trudne.
Właściwie jedyne z czym się zgadzam co dotąd było napisane to to że dobrze wietrzony pokój pomaga, a zimna woda na twarz odrazu człowieka obudzi.
Nie wiem jakie masz powody tego że nie chcesz się wysypiać, ale powiem Ci że jeszcze kiedyś za tym zatęsknisz.
Edit:
I choćbyś nie wiem co robił, to się odbije na Tobie w przyszłości - jesteś młody i potrzebujesz snu do rozbudowy ciała. Efekty za pare lat moga być naprawdę różne - od całkiem niegroźnych do dość poważnych.
Grucha [ EXTREME LIFESTYLE CLOTH. ]
Kiedyś sypiałem mało, ale obecnie, w wieku 30 lat nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez 7-8 godzin snu.
zombie czu-czu [ Konsul ]
20 redbullow i jechana :P
RESH [ Fanboy Kobiet ]
Oblewanie się zimną wodą z rana może Ci pomóc co najwyżej w chorobie
Według mnie zwykły mit. Krótkotrwały kontakt z zimną wodą rano jest nie tylko pobudzający, ale i hartujący organizm na niskie temperatury. Mówię o stopniowym kontakcie z zimną wodą - początkowo np. 5-sekundowe polewania.
O ile sam nie mogłem sobie kiedyś pozwolić na to, bo wierzyłem w to, co kolega cytuje, to teraz nie mam problemów w tarzaniu się we śniegu.
szuBZ [ HartigaN ]
Dobra, muszę Wam przyznać rację - jednak te 6h to minimum. Teraz tylko muszę się postarać, aby nie spać, ani więcej niż te 6h, ani mniej niż te 6h :) Myślę, że tyle snu mi powinno wystarczyć.
Kozi89 [ Legend ]
O 20 wykończony walnąłem się na łóżko. Spałem godzinę i jestem naprawdę wypoczęty. Dochodzę do wniosku, że częsty sen w małych dawkach jest najlepszy.
Ogon. [ Uzależniony od Marysi ]
olej napoje energetyczne... wyniszczysz sobie organizm... i portfel.
Yerba jest zdrowa... tyle, że może Ci nie smakować :) Ale przynajmniej działa :)
Czemu nie możesz kłaść się wcześniej? 23, poczytać chwilę i spać.
Awerik [ Carioca ]
Przyzwyczajenie.