--> Archiwum Forum
Cougar/ALV'Y [ 3DFX is still alive ]
kulturystyka odżywianie
Nie wiedziałem, gdzie to dać-daję więc tu :|
Słuchajcie, mam kilka pytań dot. diety:
1.Czy mleko mogę pić cały dzień?Wypijam nawet 2 kartony, nie ejstem uczulony i nie mam kłopotu z defekacją po nim. Piję 0,5%. Czy lepiej porzucić mleko an rzecz wody??
2.Czy 2-3 banany to dobry środek "cukrowy" przed treningiem? Taki typowy power-up na 30 min przed ćwiczeniami?
Banan ma cukry proste czy złożone?Myślałem nad czekaoladą, jednakże cukry proste są natychmiast wchłaniane i...insulina wkracza do akcji i po cukrach we krwi;/
3.Jakie mięso wybierać?Indyk, tuńczyk, drób, wołowina?
PS.Mam doświadczenia w dietach kulturystycznych, nie ejstem jakimś nowicjuszem.
Te rzeczy jednak mnie nurtują, gdyż do tej pory nie znalazłem odpowiedzi.
Proszę o pomoc.
Niko Bellic [ Konsul ]
3.Jakie mięso wybierać?Indyk, tuńczyk, drób, wołowina?
drób, nośnik bialek...
SirGoldi [ Gladiator ]
Chyba jednak za bardzo nie masz doświadczenia w dietach kulturystycznych.
Mleko w takich ilościach, i owszem, pić możesz. Tylko po co? Litr to marne 30 g białka i jakieś 50 g niedobrych cukrów prostych. U 1/3 ludzi laktoza zamieniana jest w tłuszcz.
Banany to cukry proste - tak jak zresztą wszystkie owoce. Jeść je warto, bo to witaminy, ale bardziej traktowałbym je jako dodatek, bo masy na tym nie zbudujesz. :) Z tym, że banany akurat mają akurat trochę kalorii, ale rzecz jasna dużo lepiej zjeść woreczek ryżu.
Każde mięso będzie dobre, byleby nie było za tłuste. Dlatego najlepiej wybrać indyka lub kurczaka. Ale wołowinkę czy wieprzowinkę też dla urozmaicenia wszamać nie zaszkodzi.
Cougar/ALV'Y [ 3DFX is still alive ]
Spoko:)
Zależało mi na jakims owocu (żarcie, którego przed treningiem nie trzeba przygotowywać), który zapewniałby power jak ryż przez trening i stanowiłby szybki pokarm potreningowy XD