GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Odżywki na masę mięśniową

20.01.2009
11:16
smile
[1]

Dk12 [ Centurion ]

Odżywki na masę mięśniową

Mam 16 lat i ćwiczę na atlasie. Myślałem zeby zacząć brac jakąś odżywkę. Co o tym sądzicie? Jaką brać ile i jakie są tego skutki? Z góry dzięki za porady

20.01.2009
11:21
[2]

NequliX [ Made in Poland. On a bed ]

Jak dlugo juz cwiczysz na tym atlasie ?

20.01.2009
11:21
[3]

pablo397 [ sport addicted ]

jaka diete masz?

20.01.2009
11:23
[4]

Dk12 [ Centurion ]

od okolo pol roku cwicze

20.01.2009
11:23
[5]

Mac94 [ TF2 Player ]

Zadam głupie pytanie. Co to jest ten atlas?

20.01.2009
11:25
[6]

pablo397 [ sport addicted ]

Dk12 --> daruj sobie jeszcze odzywki.

Mac94 --> "Atlas - wielofunkcyjny przyrząd sportowy służący do wykonywania ćwiczeń"


tak ciezko??

20.01.2009
11:26
[7]

NequliX [ Made in Poland. On a bed ]

To cwicz dalej, na sucho :) Narazie odzywki moga poczekac. Jako takiej diety sztywno rozpisanej jeszcze nie potrzebujesz :) Poprostu jedz duzo ;) Najlepiej by jedzonko bylo bogate w bialko i weglowodany.

20.01.2009
11:27
[8]

MAROLL [ Keepin' It Real ]

Mac - >

20.01.2009
11:29
[9]

pablo397 [ sport addicted ]

NequliX --> Poprostu jedz duzo ;)

taa, a najlepiej bigmaci z frytkami. zdrowa i odpowiednia dieta to 3/4 sukcesu na kazdym etapie cwiczenia na silowni, zwlaszcza jesli ma sie problemy z przybieraniem na masie

20.01.2009
11:32
[10]

NequliX [ Made in Poland. On a bed ]

pablo - czy ja cos pisalem o bigmacach :) ? W jego wieku nie potrzebuje profesionalnej diety. Wystraczy ze bedzie jadl duzo i wartosciowe jedzenie.

20.01.2009
11:32
[11]

Niedzielny Gość [ J.F. Sebastian ]

Żebyś potem nie płakał że masz wątrobę czterdziestolatka...

20.01.2009
11:39
smile
[12]

Cremek [ Konsul ]

IMO powinni zaczac sprzedawac odzywki na mase mozgowa...

20.01.2009
11:47
smile
[13]

pablo397 [ sport addicted ]

Cremek--> bylbys pierwszym klientem?

20.01.2009
11:51
smile
[14]

Cremek [ Konsul ]

Oczywiscie ze tak zwiekszanie wiedzy i inteligencji przynajmniej daje rezultaty zapewniajace dostatnie zycie, a zwiekszanie masy miesniowej poza wygladem zmasakrowanego boksera po 50-tce daje co najwyzej czasowy wzrost popularnosci takiego delikwenta wsrod przedstawicieli gatunku rozowych ssaczy jakich pelno na wiejskich imprezach...

20.01.2009
11:52
smile
[15]

ero_sk [ THC ]

HMB
Nie truj sie jakims gownem typu kreatyna...
Ale dieta najwazniejsza.

20.01.2009
12:03
smile
[16]

pablo397 [ sport addicted ]

Cremek --> widze, ze ktos tu ma kompleksy...

masz racje, ta odzywka do mozgu by Ci sie bardzo przydala.


ero_sk -->

wut, kolejny specjalista. kreatyna to gowno a HMB to cudo mowisz?

20.01.2009
12:35
smile
[17]

jasonxxx [ Szeryf ]

Cremek --> masz widać straszne kompleksy. To, że ktoś ćwiczy, jest dobrze zbudowany i dba o swoje ciało jest dla ciebie równaznaczne z łysymi karkami na wiejskiej imprezie? Oj pusto masz w tej bani, pusto... udowadniasz to przy każdej możliwej okazji.

A odpowiadając na pytanie autora wątku - według mnie na to za wcześnie, nawet nie rozwinąłeś się jeszcze w pełni fizycznie. Lepiej pobiegaj za piłką, ćwicz sobie regularnie, zdrowo się odżywiaj a przygotujesz w ten sposób organizm na to, żeby w przyszłości ładnie się rozbudować na siłowni, pod okiem trenera. W cwiczeniach tego typu pośpiech nie jest wskazany.

20.01.2009
12:40
[18]

DawHor [ Centurion ]

Jeśli masa rośnie to nie musisz dodawać do tego żadnych odżywek, ale jeśli tak jak ja masz problemy z nabieraniem masy to zawsze można się zaopatrzyć w jakieś białko albo gainera, który wcale ci nie zaszkodzi:) JA kupiłem białko, bo ciężko by mi było zjeść tyle, żeby rosło. Poza siłownią trenuje jeszcze boks więc zapotrzebowanie jest w miarę duże a nie lubię się specjalnie obżerać:)

Kratyna to gówno a HMB jest wspaniałe? Brałeś to w ogóle kiedyś? Może jakoś poprzesz tą tezę? Te dwa środki służą do 2 różnych rzeczy więc nie warto ich porównywać. Głowne zadanie kreatyny to pomoc w rośnięciu mięśni( ale wiadomo że budowlańcy nic nie wybudują bez budulca), a HMB służy do tego, żeby przy redukcji stracić jak najmniej mięśni.

20.01.2009
13:13
smile
[19]

'ekto [ Pretorianin ]

Ja wcinam na mase odżywki które mają proporcje 70% węglowodanów i 30% białka. Miałem problem z masą mięśniową i przykładając się do treningu (systematyczność i dobry program treningowy) oraz do jedzenia (ryż + kurczak 24/7 ahaha 6x dziennie co 3h) pomogłem sobie ten problem delikatnie wyeliminować. Teraz kładę lache i nie za bardzo mam ochotę ćwiczyć ale to już wina mojego charakteru. Wszystkim się jaram na początku a im dalej tym gorzej.
Z odżywek wcinałem na początku Master Mass a później wszedłem na Mutant Mass. Przy tej drugiej trzeba uważać by brzuch się nie zalał tłuszczem i trzeba go delikatnie przykatować. Jeszcze próbowałem Super Mass ale najgodniejsza uwagi to Mutant Mass. Na forum są opinie dotyczące różnych odżywek. Warto poczytać też całe forum .

Powodzenia :)

20.01.2009
13:13
smile
[20]

Cremek [ Konsul ]

jasonxxx -> a ty jak zwykle naginasz wszystko do swojej krzywej rzeczywistosci - ja nie krytykuje samej idei cwiczenia i rozwijania sprawnosci fizycznej tylko szprycowanie sie jakims gownem, dlatego ze wiekszosci ludzi sie nie chce cwiczyc dluzej i chca przyspieszyc efekt rujnujac czesto zdrowie... x lat temu ludzie nabywali mase miesniowa i sile z czystej pracy fizycznej i nikt nie slyszal o jakichs super koktajlach i reszcie tych smieci i tacy ludzie majac lat 50 i wiecej (sporo rodzicow moich znajomych) wyglada tak swietnie jakby mieli po 30 pare lat i sa w stanie zaskoczyc fizycznie niejednego gowniarza pakujacego w siebie kreatyne i inne smieci - o tym mowie.

20.01.2009
13:25
smile
[21]

Coy2K [ Veteran ]

Cremek zamiast pieprzyc farmazony o ktorych nie masz pojęcia lepiej zajmij sie tym o czym wiesz najlepiej - telewizorami izitacz

20.01.2009
13:25
[22]

pablo397 [ sport addicted ]

Cremek --> no popatrz, kiedys nie bylo telefonow komorkowych i sie ludzie jakos ze soba komunikowali, wysylali listy itp, a teraz to tylko sms na swieta. to cie nie wkurza? albo to, ze kiedys nie bylo tabletek przeciwbolowych, tylko szlo sie do lokalnego znachora, ktory ziolek naparzyl. to cie tez nie wkurza?

to, ze ktos chce sie wspomoc w odzywianiu, bo ma dzien zawalony (szkola/uczelnia/praca) i nie ma czasu dokladnie pilnowac restrykcyjnej diety i zastepuje jeden czy dwa posilki koktajlem albo to, ze ktos ma zastoj w osiagach z powodu np. genetyki czy przyzwyczajenia miesni i przelamuje go za pomoca kreatyny to jest wedlug ciebie 'gowniarzem pakujacym w siebie smieci'?

powaznie radze ci sie zastanowic nad zgloszeniem sie w kolejce po te uzywki na mase mozgowa, jesli je wyprodukuja.

ale nieeee, to moja i Stansona krzywa rzeczywistosc, tylko nam 'rozowe ssacze z wiejskich imprez' w glowie.

20.01.2009
13:27
[23]

Koczkodann [ Pretorianin ]

Ostatnio byl chyba na Polsacie reportaz go gosciu, ktory zaczal cwiczyc jak mu matke skatowali. Jak mial 12 lat to juz wygladal jak kulturysta, a teraz bawi sie w strongmena.

20.01.2009
13:28
smile
[24]

Cremek [ Konsul ]

pablo397 - to jest nic innego jak czysta hipokryzja i relatywizm - skoro ja cos zanegowalem to znaczy ze automatycznie trzeba zanegowac calosc postepu ? - smieszne i dziecinne. Bierzcie sobie te fantastyczne chemie przeciez to nie moje zdrowie tylko wasze i w zasadzie guzik mnie to obchodzi. Ale opinie wyrazilem.

20.01.2009
13:32
[25]

SirGoldi [ Gladiator ]

Cremek ---> Oj gadasz bzdury, gadasz... Odżywki i suplementy dla osób ćwiczących nie tylko siłowo, ale też wytrzymałościowo są wręcz zalecane. Zresztą, każdy rozsądny lekarz powie Ci, że nie ma ŻADNYCH przeciwskazań do stosowania takowych zgodnie z zaleceniami producenta. Badania nie wykazały, by choćby kreatyna w jakimkolwiek stopniu niszczyła zdrowie. O gainerze czy odżywkach białkowych nawet nie wspominam, bo to chyba jest oczywiste.

20.01.2009
13:33
smile
[26]

pablo397 [ sport addicted ]

Cremek --> Twoje rzeczowe argumenty na temat szkodliwosci dzialania 'tej fantastycznej chemii' mnie porazily. tak samo Twoje argumenty na temat sensu ich przyjmowania. nie ma to jak porzadna dyskusja.

i w zasadzie guzik mnie to obchodzi. Ale opinie wyrazilem.

ze tak powiem, nas tu guzik Twoja opinia obchodzi :) ale mozesz ja sobie wyrazac, powodzenia. btw. karnecik w kolejce po te wspomagacze na mase miesniowa mozgu juz masz? ;>

20.01.2009
13:42
smile
[27]

matirixos [ BLAUGRANA ]

Dobra to ja mam pytanko. Lecze kolano od półtora roku po rekonstrukcji więzadła jestem. Zaczołem niedawno treningi i lekko naderwalem jakieś boczne więzadła i znowu mam przerwe. Teraz musze odoczywać z tydzień dwa i chce samemu wzmocnić jeszcze bardziej mięśnie i dopiero za jakieś pare miechów znowu spróbować wrócić do normalnego piłkarskiego treningu .

Czy kupić jakieś odżywki lub coś aby efekt był lepszy ?

Mam w planach bieganie codziennie ćwiczenia z piłką siłownia co dwa dni i rowerek stacjonarny.

Od razu zaznaczam że chce oprócz zdrowego jedzenia nie chce żadnych sterydów co psują zdrowie itp

20.01.2009
13:43
smile
[28]

'ekto [ Pretorianin ]

Odżywki są jak najbardziej w porządku i jeśli ktoś twierdzi inaczej to jest w błędzie. Najważniejsze co trzeba brać pod uwagę to fakt, że taka odżywka nie może zastępować posiłku. Więc wcinamy kartofle, schabowe i co tam dusza zapragnie i do tego wlewamy w siebie czekoladowego szejka (mniiiammmm).

spoiler start
Tylko niech mi nikt nie wjeżdża, że podałem schabowe jako element diety ;)
spoiler stop


Rozumiem też wypowiedzi (błędne jeśli chodzi o odżywki) o "świństwach" i chemii jeśli ktoś ogląda takie filmiki dzień w dzień . To dopiero są świństwa!

20.01.2009
13:43
[29]

TajemniczyDonPedro [ Generaďż˝ ]

A jeśli już się zdecydujesz na gainera to polecam Mass XXL od Treca, najlepszy stosunek cena/jakość. W niedalekiej przyszłości możesz powtórzyć taki cykl dokładając do gainera kreatynę.

No i oczywiście jak napisał kolega wyżej, oprócz odżywki musisz się normalnie odżywiać, gainer to tylko uzupełnienie diety. staraj się ograniczać tłuste jedzenie, jedz ryż, tuńczyka, piersi z kurczaka itp.

20.01.2009
13:49
[30]

SirGoldi [ Gladiator ]

matrixos --->

Ewentualnie glukozaminę. Ale najlepiej tego Animala - to będzie dla Ciebie najlepsze wyjście.

Strasznie się męczysz z tym kolanem. Nie po raz pierwszy widzę, że piszesz na ten temat na forum... :/

20.01.2009
13:52
smile
[31]

Negocjator [ * ]

Z ciekawości.
Taki gainer ma od 70 do 80% węglowodanów i jeśli oprócz diety
przyjmujemy go regularnie to wchłaniamy olbrzymią liczbę kalorii.
Energia, która nie zostanie wykorzystana podczas treningu zostanie
zamieniona w tłuszcz.
Czyli jeśli zjemy takiej odżywki za dużo, albo będziemy ćwiczyć
za mało oblejemy się mało apetycznym tłuszczykiem?



20.01.2009
13:55
[32]

pablo397 [ sport addicted ]

Negocjator --> tak.

20.01.2009
13:59
smile
[33]

matirixos [ BLAUGRANA ]

SirGoldi ---> no niestety różnie bywa z kolanami ;/

TO co dałeś w linku fajna sprawa, ale chodzi mi też czy warto coś brać na silę mięśni i masę ?

20.01.2009
14:00
[34]

Negocjator [ * ]

pablo397 --> To ja dziękuję.
Wolę mieć skromniejszych rozmiarów mięśnie i brak tłuszczu,
niż bardziej rozbudowane i do tego oblać się tłuszczem.

A spalić taki tłuszczowy bonus to jest dopiero rzeźnia.

20.01.2009
14:01
[35]

TajemniczyDonPedro [ Generaďż˝ ]

matrixos -> Jeśli zależy Ci przede wszystkim na sile mięśni to możesz sobie zrobić cykl z kreatyną,
można całkiem nieźle przybrać na sile przy odpowiednim stosowaniu.

Negocjator - Gainery są stworzone z myślą o ludziach z szybką przemianą materii, taki gainer może choć nie powinien zastąpić posiłek, ponieważ zawiera praktycznie wszystko czego potrzeba.
Więc jeśli nie udaje Ci się przytyć z normalnym odżywianiem to proponuje spróbować, opza tym tak od razu to tłuszczem się nie oblejesz ;)

20.01.2009
14:02
[36]

SirGoldi [ Gladiator ]

Negocjator ---> Nie zalejesz się tłuszczem od dobrego gainera, który ma w swoim składzie przynajmniej 3/4 węglowodanów złożonych. To znaczy, to wszystko zależy. Od tego, jaką masz dietę i jaki daje ona bilans energetyczny, i czy masz tendencje do obrastania w tłuszczyk.

Mnie się jeszcze nigdy nie zdarzyło, bym zjadł więcej, niż dwie porcje jednego dnia. A to jakieś 800 kcal plus 300-400 pochodzące z mleka, jeśli z takowym pijesz. Z czego jedną wypijam rano, bo zwyczajnie nie chce mi się wstawać, by zjeść normalny posiłek, a drugą zaraz po treningu, do której dodaję też odżywkę białkową.

Pamiętam, jak na forum sfd ktoś zadał pytanie, co jest ważniejsze - węglodowany czy białko? Odpowiedzi były podzielone, bo wiadomo, bez dodatniego bilansu kalorycznego raczej ciężko zwiększyć masę ciała (no bo jak, skoro więcej spalisz na treningu, niż zjesz?), czyli bez dużej ilości węgli się nie obejdzie, a z kolei bez białka nie będzie wzrostu masy mięśniowej, bo aminokwasy do tego procesu są niezbędne. Także najlepiej wyjść z założenia, że dla osoby ćwiczącej siłowo oba składniki są tak samo ważne.

No, ale najprościej odpowiadając na Twoje pytanie - tak właśnie się stanie, choć tak jak mówię - to nie jest do końca tak!

matrixos ---> Nie, w Twoim przypadku raczej nie kupowałbym żadnych odżywek budujących masę mięśniową. Jeśli masz ochotę, po prostu rozsądnie poćwicz i zdrowo się odżywiaj, włączając do swojej diety węglowodany i białko - może siłownia Ci się spodoba i zaczniesz trenować bardziej na serio? Wtedy za jakieś pół roku będzie czas na kreatynę.

Dlaczego po pół roku? Na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że 6-7 miesięcy to jest okres, po którym przestaje być tak różowo jak na samym początku i kiedy przyrosty nieco maleją. Wiadomo, nie jest to jeszcze czas na stagnację (chyba że ktoś jest wierny ciągle temu samemu cyklowi treningowemu...), ale nie zmienia to faktu, że trzeba się coraz mocniej starać. W tych staraniach ma pomóc właśnie kreatyna. Wcześniej zwyczajnie nie ma jej sensu brać, bo wzrosty przy odpowiedniej diecie i dobrym technicznie treningu będą optymalne.

A odżywkę białkową czy gainera można brać nawet od samego początku. To tylko odżywki, mające na celu uzupełnić dietę...

20.01.2009
14:08
[37]

matirixos [ BLAUGRANA ]

TajemniczyDonPedro ---> Może napisać dokładnie o co chodzi z tym cyklem. Po prostu nigdy nie brałem nic oprócz Isostaru albo Powerada ;] WIadomo chodzi mi o siłe dodatkowych kilogramów mi nie potrzebna , musze zachować szybkość ruchliwość itp. Wage mam dobrą 74/75 na 180 cm. CHce wzmocnić jeszcze bardziej te mięśnie bo wiadomo one chronią kolana więzadła itp

20.01.2009
14:09
[38]

pablo397 [ sport addicted ]

Negocjator --> nie rozumiesz podstawowego przeznaczenia odzywki typu gainer. jest to odzywka, jak sama nazwa mowi sluzaca do przybierania na masie. jesli nie bedziesz cwiczyl, czy w inny sposob spozytkowywal tej dawki energii to pojdzie wszystko w tluszcz. jest to odzywka dla tych, ktorzy chca zachowac dodatni bilans kaloryczny i uzupelnic braki w diecie. jesli masz dobra diete i sie jej trzymasz to po cholere masz siegac po odzwyki?!

ale tak jak ktos wyzej napisal - cwiczy na silowni, uprawia boks, do tego pewnie jakas szkola/praca, potrzebuje ogromnej ilosci energii, dodatkowo chce przybierac na masie miesniowej (a do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego) i pewnie nie ma tyle czasu, zeby rygorystycznie trzymac sie zalecen diety, wiec moze sie wspomagac zastepujac jeden czy dwa posilki odzywka. i tyle.

ale jesli myslisz, ze jak pomachasz troche sztanga, nazresz i napijesz sie odzywek za 300zeta to bedziesz mial kosmiczne miesnie to jestes w bledzie. organizm nie zuzyje takiej ilosci energii, bez naprawde kosmicznego zapier...u na silce, a nawet jesli da rade to i tak nie bedzie w stanie przerobic tej calej 'paskudnej chemii', bo jak wszyscy to zauwazyli, jest to chemia - nie jest tak latwo przyswajalna jak normalne jedzenie. a to co sie nie przyswoi szybko z organizmu wyleci albo co gorsza zostanie zmagazynowane w postaci tluszczyku.

edit:

matirixos --> Wage mam dobrą 74/75 na 180 cm.

a ja sie martwilem swoimi 85kg przy 175cm - ze malo... :p

SirGoldi --> zalezy na jakim bialku. wiekszosc tanszych jest na jakims roslinnym, sojowym czy innym cudactwie. wchlonie moze i szybko, ale nie w takiej ilosci jak producent podaje. serwatkowe wolniej, jajeczne najwolniej (dlatego zaleca sie jej uzycie np. przed snem).

tolerancja organizmu dla takich proszkowanych wynalzkow jest znacznie mniejsza niz dla normalnego zywienia.

20.01.2009
14:11
[39]

SirGoldi [ Gladiator ]

pablo397 ---> Nie jestem w 100% pewien, ale wydaje mi się, że organizm odżywkę białkową wchłonie szybciej, aniżeli na przykład białko pochodzące z drobiu. :-) Dlatego po treningu lepiej wypić proteinki, niż zjeść mięcho, bo najpierw organizm musi je przetrawić, a dopiero potem przetransportować składniki do komórek.

20.01.2009
14:14
[40]

Negocjator [ * ]

erav, SirGoldi, pablo397 --> Jestem raczej szczupły więc z tyciem problemów
nie mam i nie chcę mieć. Ćwiczę nierególarnie i czuję się dobrze ale przyrostów
też wielkich nie zauważyłem.
Jak obliczyć ilość potrzebnej odrzywki żeby uniknąć ryzyka obrastania tłuszczem?

20.01.2009
14:15
smile
[41]

Babiczka [ Senator ]

"nie truj sie kreatyna" hahaha

20.01.2009
14:18
[42]

verify [ Generaďż˝ ]

Negocjator ---> to juz jest kwestia indywidualna. Zalezy od rodzaju odzywki, intensywnosci traningow, przemiany materii, diety... czyli jednym slowem nikt Ci nie jest w stanie konkretnie odpowiedziec na to pytanie.

20.01.2009
14:21
[43]

SirGoldi [ Gladiator ]

Negocjator ---> Nie panikuj tak z tym tłuszczem, to po pierwsze! :P

Powiem tak, strzelając sobie porcyjkę gainera tak samo jak i ja, tj. rano od poniedziałku do piątku i po treningu raz na czas i do tego jedząc wartościowe posiłki składające się głównie z węglu i białek co 3h, ale też wyrzekając się wszelkich batoników i BigMaców pomiędzy nimi, NA PEWNO nie obrośniesz tłuszczem. A nawet jeśli troszkę (proces nabierania masy mięśniowej jest prawie zawsze związany z lekkim nabraniem tłuszczyku, chyba że ktoś maniakalnie wylicza sobie bilans energetyczny!), to przecież w porę zauważysz i będziesz jadł mniej węgli, a dorzucisz białek. Musisz obserwować własny organizm - i tyle.

pablo397 ---> A to nie jest tak, że serwatka wchłania się bardzo szybko, a albumina faktycznie najwolniej?

20.01.2009
14:21
[44]

TajemniczyDonPedro [ Generaďż˝ ]

matrixos -

W tym artykule masz napisane wszystko co trzeba wiedzieć o kreatynie a także cyklach, dawkowaniu itp.

20.01.2009
14:21
[45]

matirixos [ BLAUGRANA ]

pablo ---> taki Raul przy moim wzroście waży 68 kg ;]


Kupie to co SirGoldi mi polecił, ale już nie wiem czy coś kupować na tą siłe miesni czy kepiej normalnie ćwiczyć przy dobrej diecie.

20.01.2009
14:22
[46]

pablo397 [ sport addicted ]

SirGoldi --> dlatego ja stosuje maly, bogaty w energie posilek na godzinke przed treningiem a zaraz po treningu duzy, bogaty w budulec posilek. ale i tak wiekszosc regneracji miesni zaczyna sie w nocy i na drugi dzien, dlatego wlasnie wazne jest aby nie trenowac tych samych grup miesniowych codziennie i codziennie trzymac sie diety a nie tylko w dni treningowe (zreszta producent odzywek zaleca ich uzycie w dnie nietreningowe nie tylko ze wzgledu na chec wiekszego zuzycia a co za tym idzie wiekszej sprzedazy i zyskow... :) )

jesli dobrze masz rozplanowana diete i trzymasz sie jej, to nie ma roznicy czy zaraz po treningu organizm dostanie pozadana dawke potrzebnych skladnikow czy godzine pozniej, bo caly czas po organizmie kraza wartosciowe skladniki.

20.01.2009
14:25
[47]

SirGoldi [ Gladiator ]

matirixos ---> Ćwiczyć normalnie przy dobrej diecie. Tyle. :-)

pablo397 ---> Jasne. :-)

20.01.2009
14:28
smile
[48]

ero_sk [ THC ]

Co do HMB i kreatyny. HMB bralem kiedys przez jakis czas, i po tym poprostu w dlugim okresie czasu wzrasta masa miesniowa, nie duzo ale jest to masa miesniowa. A kreatyna pompuje wode do miesni. Przestajesz cwiczyc, to ci to wszystko "opadnie". Przykladem jest moj kolega ktory zazywal bardzo duzo kreatyny. Mowcie ci chcecie, ale kreatyny nie polecam. A jesli juz to trzeba przy tym duzo pic.

20.01.2009
14:31
[49]

Snakepit [ aka Hohner ]

Cremek
jasonxxx -> a ty jak zwykle naginasz wszystko do swojej krzywej rzeczywistosci - ja nie krytykuje samej idei cwiczenia i rozwijania sprawnosci fizycznej tylko szprycowanie sie jakims gownem, dlatego ze wiekszosci ludzi sie nie chce cwiczyc dluzej i chca przyspieszyc efekt rujnujac czesto zdrowie... x lat temu ludzie nabywali mase miesniowa i sile z czystej pracy fizycznej i nikt nie slyszal o jakichs super koktajlach i reszcie tych smieci i tacy ludzie majac lat 50 i wiecej (sporo rodzicow moich znajomych) wyglada tak swietnie jakby mieli po 30 pare lat i sa w stanie zaskoczyc fizycznie niejednego gowniarza pakujacego w siebie kreatyne i inne smieci - o tym mowie.


xDDDDDDDDDDD padłem i nie wstane...mam nadzieje, ze rozumiesz roznice miedzy sterydami a suplementami i odzywkami? Czy juz co rodzice nawbijali do głowy ze białko, węglowodany i kreatyna z hmb to ZUUUUOOOO??

20.01.2009
14:34
[50]

SirGoldi [ Gladiator ]

ero_sk ---> Ponoć tylko monohydrat kreatyny powoduje taki efekt napompowania wodą. Jestem akurat na cyklu, więc sam się przekonam po, jakie będą spadki. :-)

Wody na cyklu kreatynowym faktycznie należy pić więcej, ale i "na sucho" woda jest bardzo ważna. :)

20.01.2009
14:36
smile
[51]

craym [ Senator ]

Troszkę poczytałem wątek i mam kilka swoich uwag.
Jeżeli chodzi o pytanie z pierwszego postu to łączenie pół roku ćwiczeń i odżywek nie jest dobrym pomysłem. Kojarzy mi się to z drogą na skróty, z ominięciem porządnego planu treningowego i diety, bo o to zawsze trzeba zapytać i mieć przed braniem odżywek.
Jeżeli z kolei chodzi o same suplementy to:
-HMB to g***o, rzecz sprzedawana tylko w Polsce, polskim matołom (na zachodzie hmb nie uświadczysz), słowem przereklamowany specyfik
-kreatyna - niezastąpiony suplement w budowie siły, ale powinno zacząć się ja brać jak najpóźniej, gdy dotrze się do granicy ewidentnego zastoju w ćwiczeniach
-gainer - czyli węgle, które w pierwszej kolejności dają nam energię do ćwiczeń, w drugiej pomagają budować masę i nabierać siły, ALE osobiście uważam, że w węgle możemy zaopatrzyć nasz organizm w bardzo prosty sposób jedząc naturalne rzeczy, a nie łykając gainery, lepiej zastąpić je kolejnym zdrowym posiłkiem, gainer to coś dla kulturysty z dopiętą na ostatni guzik dietą, a nie dla przeciętnego, domowego siłacza
-białko - białko to masa, ono w pierwszej kolejności przekłada się na to czy nasz organizm ma z czego budować mięśnie. Mówi się, że jeżeli chcemy przybrać na masie to powinniśmy codziennie spożywać na każdy kilogram wagi ciała 2-3gramy białka. Z doświadczenia wiem, że ważąc np. 70 kilo trudno zszamać w ciągu dnia powiedzmy 170g białka, bo dajmy na to w 100g piersi z kurczaka jest 30g białka itd w związku z tym można się tutaj podeprzeć odżywką, ale robiąc to z głową!
Podsumowując - po pierwsze białko, po drugie kreta, ale i tak myślę że w przypadku autora wątku na jedno i drugie jest za wcześnie.

20.01.2009
14:37
smile
[52]

ero_sk [ THC ]

SirGoldi---> no wlasnie, ja tak sie nie znam bardzo na kreatynie, i wogule na odzywkach:P Moge nie miec racji:) Napisz za jakis czas jakie sa efekty:P

Zeby nie zakladac nowego watku, jade w lutym do polski i mam zamiar kupic gainera. Prosze o porade czy sie oplaca i jakie to daje efekty, i jakiegos dobrego polecic:) Slyszalem ze po tym przybywa wieksza masa, ktora potem mozna spalic, i bardziej sie jesc chce. Ale nie wiem czy to prawda...

EDIT: craym---> mieszkam w UK i wlasnie tu kupilem HMB. Takze skad stwierdzenie ze na zachodzie" tego nie uswiadczysz? Co do tego ze gowno nie zgadzam sie, a wrecz polecam.

20.01.2009
14:37
[53]

Texas84 [ Pretorianin ]

matirix05 nie słuchaj ich. Nie bierz nic przy twoim treningu. Piszesz, że twoje treningi bedą wyglądały następująco: codzienne bieganie, co 2 dni ćwiczenia z piłką lekarską i rowerek. Sory ale z masą i siłą nic to nie ma wspólnego. Kreatyna ani żaden gainer nie są przeznaczone do takiego treningu. Do tego wystarczy normalne domowe jedzenie. Prawdą jest, zę pierwsza najlżejsza kreatyna typu monohydrat najlepiej klepie ale nie przy tych treningach. Musiałbyś miec typowo treningi na siłowni do tego dobijać się po ćwiczeniu. I na koniec moja rada jakbyś chciał zapisać sie w przyszłości na siłownie. NIGDY !!! nie zaczynaj od odżywek. Na początku najmniej z pół roku ćwicz na sucho. Mięśnie muszą sie rozwijać naturalnie. Później możesz sobie wziąść jakąś odżywke, która ma najlżejsze działanie ( może być jakaś kretyna monohydrat), która na początku i tak bedzie cie nieźle kopała. Ćwicze już na siłowni od ponad 5 lat. 4 razy w tygodniu (nieraz mniej:), brałem już różne kreatyny i nie tylko więc wiem jak działają i jak powinno się ćwiczyć przy różnych i typach. Nie słuchaj ludzi którzy na siłownie chodzą miesiąc i już co biorą bo założę sie, że mówiąc o tym na siłowniach są po prostu pośmiewiskiem. Uff ale się rozpisałem:) Pozdrawiam.

20.01.2009
14:40
[54]

pablo397 [ sport addicted ]

ero_sk --> kreatyna faktycznie pompuje duzo wody do miesni. ale dzieki temu zwiekszaja swoja objetosc, co prawda nie w takim sposob o jaki wiekszosci chodzi. ale te *napuchniete* miesnie daja wiecej sily, przez co mozemy przelamac stagnacje na silowni i powalczyc z wiekszymi ciezarami. a wieksze ciezary w okresie stagnacyjnym to wieksze parcie na miesnie, przez co te dalej sie rozwijaja. ale fakt faktem, jesli tego rozwoju nie uzupelnimy odpowednia iloscia budulca to po zakonczeniu cyklu kreatynowego woda z miesni nam zejdzie i wrocimy do punktu wyjscia.

do tego oczywiscie dochodzi wymog picia ogromnych ilosci wodu, ze wzgledu na ryzyko uszkodzenia sobie nerek.

branie kreatyny w innym celu niz pomoc w przelamaniu genetycznej bariery mija sie raczej z celem.


a HMB? jeden z tych symboli przerostu formy nad trescia. oczywiscie, jakies tam efekty da, ale jest jeden z najbardziej beznadziejnych suplementow jesli chodzi o stosunek efekty/cena...

20.01.2009
14:45
[55]

Texas84 [ Pretorianin ]

Dk12 ile ćwiczysz na atlasie? Miesiąc, dwa? Nie ma sensu brać żadnych odżywek przy tego typu traningach tak jak pisałem wyżej. Nie wiem jakiego rodzaju to jest atlas ale prawidłowo wszystkich części ciała nie zrobisz (np. klatki, bicepsu, tricepsu). Ale bardzo dobrze, że w jakiś sposób sobie zaczynasz ćwiczyć. Jeśli ci się to spodoba to zapewne kiedyś zapiszesz się na siłownie. Do atlasu dorzuć sobie pompki i drążek. Jedne z dwóch najlepszych ćwiczeń.

20.01.2009
14:46
[56]

SirGoldi [ Gladiator ]

pablo397 ---> Ostatnie badania dowiodły, że kreatynina mająca być poważnym zagrożeniem dla nerek, tak naprawdę wcale aż tak nie szkodzi i nie ma czego się obawiać. Co nie zmienia faktu, że pić dużo wody jak najbardziej należy!

20.01.2009
14:49
[57]

matirixos [ BLAUGRANA ]

Texas84, Sir Goldi ---> Dzięki tak zawsze myślałem że nie mam co brać żadnych odżywek kupie tylko to na wiezadła co mi wyżej dałeś link z allegro. Na siłce ćwicze nie cały rok bez żadnych suplementów. Ręce barki itp mam mocne jak na sportowca ( umiem się nawet utrzymać na drążku na jednej ręce zgiętej oczywiście ) ale chodzi mi żeby te nogi wzmocnić jeszcze.

No a plan to będe miał taki

Codziennie od pon - sob bieganie w terenie + koło domu z piłką do nogi przyspieszenia uderzenia żonglerka itp i 3 albo 4 razy siłownia na tydzień. no i ewentualnie rowerek stacjonarny.


No ale narazie muszę podleczyć te wiązadła i wtedy dopiero zaczne

Dzięki za porady

20.01.2009
14:55
smile
[58]

Texas84 [ Pretorianin ]

W sprawach wiązadła nogi i ćwiczeń dla takiej sytuacji nic ci nie poradze. Bo nie wiem. Nie miałem takiej sytuacji. Na pewno nadmiernie nogi nie nadwyrężać. Stopniowo. Jeśli już ćwiczysz rok bez żadnych suplementów to bardzo dobrze. Twoje mięśnie naturalnie się rozwinęły. Drążek i pompk są jedne z najlepszych ćwiczeń bez używania sprzętu. Ale chyba już się powtarzam:) Pozdrawiam:)

20.01.2009
14:57
smile
[59]

ero_sk [ THC ]

To co wkoncu z tym gainerem?:P Ja nie mam duzej masy, wogule bardzo szybko spalam to co jem i trawie bardzo szybko. Dobry bedzie gainer zeby masy troche nabrac? Odrazu mowie ze cwicze na sile, nie na wyglad.

20.01.2009
15:03
[60]

matirixos [ BLAUGRANA ]

Texas ---> wiem dobre ćwiczenia. Trener coś mówił że piłkarze zaniedbują siłe klatki rąk barków itp. A gdzieś słyszałem ze jak się ma góre dobrze zrobioną to lepiej trzyma całe ciało i jest się szybszym trochę dzięki barkom;] Mialem testy szybkościowe i miałem jeden z lepszych czasów to moze to prawda ;]

No ale mięśnie mięsniami a więzadła więzadłami ;/

20.01.2009
15:30
[61]

craym [ Senator ]

ero - dlaczego napisałem, że na zachodzie nie ma hmb? bo zasugerowałem się wypowiedzią osoby z innego forum, osoby która wydawało się że wie co mówi, jednak najwyraźniej się myliła
tak czy siak HMB zwykle zbiera złe opinie (ludzie mówią, że rosną po tym, a pewnie tak samo by urośli, robiąc te same ćwiczenia, bez HMB)

co do gainera - to lepiej więcej zjeść niż wciągać proszki, proste

20.01.2009
15:34
[62]

ero_sk [ THC ]

craym---> to byles zle poinformowany w sprawie hmb:) Ale faktycznie jest go mniej niz kreatyny. Ja bardzo sobie go chwale. A co do gainera, to rposze o porade jaki kupic, z olimpu czy jaki? Jem duzo, ale po prostu bardzo szybko wszystko trawie, moge sie najesc a i tak nie robi to na mnie wrazenia. Dlatego chcialem uzupelnic sobie to jeszcze dodajac gainera. Tylko nie wiem jakiego wybrac;p

20.01.2009
15:55
smile
[63]

fu-gee-la [ WOLF Regrav. ]

czolem, mam pytanie nt. gainerow, ale nie dotyczace cwiczen ani silowni.
mam w rodzinie chora osobe, ktora w zwiazku z choroba ma powazne problemy (fizyczne) z jedzeniem. utrata wagi postepuje b.szybko, do tego zwiazany z tym brak energii itp. czy uwazacie ze gainer moglby miec zastosowanie w takim przypadku? calodniowe zmuszanie sie do jedzenia i tak wydaje sie nieuniknione, walka to walka, ale czy gainer moglby sie przydac?

20.01.2009
15:57
smile
[64]

pablo397 [ sport addicted ]

fu-gee-la --> lol, z takim pytanie na forum o grach komputerowych. nie wiem czy tu jakis lekarz specjalista przesiaduje, ale z tego co sie orientuje to nie. a watpie, zeby ktos poza fachowa wiedza medyczna odwazyl sie doradzac w takim przypadku jak Twoj...

20.01.2009
16:05
smile
[65]

fu-gee-la [ WOLF Regrav. ]

wlasnie tutaj przed chwila pierwszy raz przeczytalem o gainerach, wiec tutaj po raz pierwszy zapytuje. nastepne pytania skierowane zostana do mniej przypadkowych osob niz brac forumowa, ale o to nie Ty, a ja sie bede martwic. dzieki

20.01.2009
17:24
smile
[66]

Texas84 [ Pretorianin ]

matrix05 bardzo dobrze, że też biegasz. Chociaż w twoim przypadku jak jesteś piłkarzem to normalka:) Tez musze się przymusić do biegania albo basenu. Powodzenia i dużo sukcesów:)

20.01.2009
17:28
smile
[67]

Texas84 [ Pretorianin ]

fu-gee-la niestety pablo397 chyba ma racje:( Przykra sprawa ale w twoim przypadku to wyższa szkoła jazdy i lepiej jak zaciągniesz opinii u jakiegoś specjalisty. Bo tu może wyskoczyć ktoś z jakąś extra radą i na nieszczęście możesz mu uwierzyć:( Tu może pomóc lekarz albo ewentualnie jakiś dietetyk.

20.01.2009
17:36
[68]

Dk12 [ Centurion ]

a ja zaczynam brac takiego gainera to w jakim czasie bedzie widac efekty?

20.01.2009
17:44
[69]

pablo397 [ sport addicted ]

Dk12 --> myslalem, ze uzgodnilismy, ze za wczesnie dla Ciebie, zeby brac sie za jakies odzywki

20.01.2009
17:47
[70]

Dk12 [ Centurion ]

no ok ale po ilu widac efekty?

20.01.2009
17:54
[71]

Texas84 [ Pretorianin ]

Dk12. Po ilu będzie widać efekty? Na to pytanie ne ma jednoznacznej odpowiedzi. U gościa który już ma w jakimś stopniu mięśnie rozwinięte efekt będzie widać szybciej. Zależy co będziesz do tego jadł. Zależy jak będziesz ćwiczył. Bo może być tak, ze jedynie to ci urośnie samar (brzuch). Te wartości co ci da ten dainer musisz wykorzystać na treningu na maxa. Bo jak nie to albo wydalisz niewykorzystane albo wejdzie ci gdzie indziej (czyt. brzuch..). Zależy jaki masz metabolizm. Naprawde, żeby coś brać muszisz wykorzystać potencjał tej odżywki jak najlepiej się da. Wiem, że pewnie nie takiej odpowiedzi oczekiwałeś.

20.01.2009
18:07
[72]

craym [ Senator ]

DK12 nie zadawaj głupich pytań, na które nikt nie zna odpowiedzi, u jednego który mocno się stara efekty będą po pół roku, a u drugiego - niedzielnego sportowca nie będzie ich wcale

20.01.2009
18:07
smile
[73]

Texas84 [ Pretorianin ]

Oczywiście gainer a nie dainer. Literówka. Sory:)

20.01.2009
18:26
[74]

niesfiec [ Koyaanisqatsi ]

Pozwolę się wtrącić, może ktoś z was będzie zainteresowany. Sprzedam sztangę plus obciążenie 20 kg.

- Gryf prosty, długość ok 104 cm, średnica gryfu 2,5 cm.
- Obciążenie 2 X 10 Kg.

Cena: 150 PLN.

Uwaga, sprzedam tę sztangę osobie tylko na terenie Warszawy, odbiór osobisty.

Zwróćcie uwagę na atrakcyjną ceną. Sprawdziłem w internecie i ceny sztang o podobnej długości i obciążeniu oscylują wokół 250 PLN.


Odżywki na masę mięśniową - niesfiec
20.01.2009
18:39
[75]

pablo397 [ sport addicted ]

niesfiec --> zdzierasz, za talerze to moze bym 100zeta dal (zalezy czy pokryte guma czy nie), ale 50zl za ten gryf to przesada. metrowej dlugosci prosty, do tego nie gwintowany? na co to komu.


edit:
luknij cene gryfow prostych, w tej cenie co podales mozna miec dwa pelnowymiarowe (180cm) gwintowane, wiec nie bajdurz.


20.01.2009
18:42
[76]

niesfiec [ Koyaanisqatsi ]

Ostatecznie mogę cenę mogę trochę obniżyć, ale w granicach rozsądku. Z tego co pamiętam za sam gryf w markecie dałem około stówy. Talerze nie są pokryte gumą, gryf nie gwintowany.

© 2000-2024 GRY-OnLine S.A.