Siłownia-moj biceps nie chce rosnac:(

Loczek [ El Loco Boracho ]

a) źle wykonujesz ćwiczenia
b) zła dieta
c) ćwiczysz dopiero miesiąc i spodziewasz sie nie wiadomo czego

Snakepit [ aka Hohner ]

PUDZIAN - 33cm w łapie xD

sprawa pierwsza - ile ćwiczysz (od jakiego czasu)
sprawa druga - 3x w tygo bica? ocipiales?
sprawa trzecia - masz diete?
sprawa czwarta - ile godzin śpisz?

04.01.2009

16:15

[5]

rzaba89nae [ WTF!? ]

Za często ćwiczysz, poza tym może wykonujesz za dużo/mało powtórzeń, nieodpowiednim ciężarem lub zwyczajnie niedokładnie. A poza tym biceps jest mięśniem, który nie rośnie regularnie, niekiedy może być nawet kilkumiesięczny zastój, po czym znów urośnie te 3,4,5 cm i znów przestanie.
Poza tym to musisz ułożyć porządną dietę, a bicka ćwicz dopiero pod koniec tygodnia, możesz go też "dopompowywać" po ćwiczeniu klaty i pleców, ale uważaj byś się nie przetrenował !

Snakepit [ aka Hohner ]

pamiętaj też, że jeśli mówisz o "bicu" w sensie całego obwodu ręki to...2/3 obwodu to triceps :)

><PUDZIAN:d [ Junior ]

heh 2 razy w tygodniu wykonuje cwiczenia na biceps...w pon i pia ale niewiem czemu niemam impulsu do wzrostu...
wykonuje 3 cwiczenia na biceps.kazde po 4 seerie

Snakepit [ aka Hohner ]

3 ćwiczenia po 4 serie czyli 12 serii.....za dużo....

to jest mały mięsień, szybko się męczy i potrzebuje długiego czasu regeneracji

04.01.2009

16:19

[9]

simson__ [ Generaďż˝ ]

Kolego, jedno ćwiczenia na biceps wystarczy w treningu. 9 serii to optymalna liczba w tygodniu

><PUDZIAN:d [ Junior ]

okey dzieki
a moze mi ktos podac plan na ta partie miesnia trening?

mineral [ Senator ]

Napisz więcej o swoim treningu, bo my z fusów nie wróżymy.

12 serii po 2 razy w tygodniu? Za dużo. Wg. mnie góra 9 serii.
2 razy w tygodniu po 12 serii może prowadzić do przetrenowania bica i dlatego nie chce rosnąć. Ale to pewnie nie jedyny powód. Rozpisz swój trening, ile czasu ćwiczysz i jaką masz dietę.

SirGoldi [ Gladiator ]

Ćwicz raz w tygodniu - 8-9 serii. Wystarczy. Ewentualnie ułóż sobie plan tak, żeby przeznaczyć jeden lub nawet dwa dni na same ramiona. Ale wówczas po 6 serii na trica i bica to maksimum.

Poza tym rzaba ma rację. Biceps sobie raz rośnie, a raz z niewiadomych przyczyn zwalnia. Zresztą, sam po sobie zauważam, że dana partia mięśniowa dość szybko potrafi wyraźnie urosnąć, a inne znacznie wolniej. Po czym znowu "rusza" inna. Wpatruj się w swój organizm i tyle. To najlepsze metoda. Nie martw się, że biceps nie rośnie. Najbezpieczniejszy wariant to raz w tygodniu na każdą grupę mięśniową, ale musisz pilnować techniki, żeby wykorzystać każdy trening na miarę możliwości.

A w ogóle to słyszałeś o stwierdzeniu "chcesz mieć duży biceps? Ćwicz nogi."? :-) Brzmi może trochę komicznie, ale jest w nim wiele prawdy - nic tak nie pobudza organizmu do wzrostu, jak porządny trening nóg. Ah a - i raczej nie ćwicz bicepsa po plecach. Wiele osób się z tym nie zgodzi, ale z własnego doświadczenia wiem, że lepiej wybrać inny dzień.

Oczywiście nie dopuszczam myśli, że nie masz diety. Bez diety nie ma siłowni. :-)

04.01.2009

16:25

[13]

smuggler [ Patrycjusz ]

Nie wiem czy do rze rozumiem... moze bierz viagre?

04.01.2009

16:34

[14]

rzaba89nae [ WTF!? ]

Nie Smuggie, my tu o bicepsie, tym na ręce :P

smuggler [ Patrycjusz ]

Eeee... :P

ambasador00 [ Konsul ]

Moźe żeby nie mieć ksywe Oświęcim

04.01.2009

16:46

[17]

Coy2K [ Veteran ]

Oczywiście nie dopuszczam myśli, że nie masz diety. Bez diety nie ma siłowni. :-)

oczywiscie ze jest :) a efekty mogą naprawde zadziwic :)

Snakepit [ aka Hohner ]

na ch*j ci łapa jak u pudziana?

po to zeby nie wygladac jak wieszak na ubrania? Ja mam 37cm a nie cwiczyłem od 2 lat, brzuszek zapuściłem...cóz takie zycie (praca, szkoła, praca, szkoła), ale podchodząc pod 38-40cm łapa zaczyna juz wyglądać ładnie :) a do tego dziewczynom to się podoba :) a do 38-40cm zeby dobic wcale nie trzeba cwiczyc jak pudzian :)

04.01.2009

16:50

[19]

Bullzeye_NEO [ Happy Camper ]

Zagadaj do mnie na GG, mogę Ci tanio opchnąć teścia. Efekty od razu będą widoczne.

PitbullHans [ Things Will Be Different ]

Ja nigdy nie ćwiczyłem a mam ~35... I nie jestem jakiś gruby wręcz przeciwnie, 73cm w pasie;p

karol_sz [ ]

Mógłby ktoś znający się na rzeczy podać co ile trzeba trenować inne partie mięśni ? Chętnie też przejrzałbym jakąś stronę w tym temacie.

04.01.2009

19:14

[22]

Api15 [ dziwny człowiek... ]

Ja tam mam poniżej 30 cm w biku a mam rocznikowo 17 lat i co...na ch*j ci łapa jak u pudziana?

Może nie jak u Pudziana, ale żeby chociaż jak facet wyglądać ;D

Snakepit [ aka Hohner ]

[22] www.sfd.pl

smuggler [ Patrycjusz ]

Snakepit - nie wiem jakie kobiety lubia nabite bicepsy, bo wszystkie jakie znam nie maja nic przeciwko temu zeby facioa mial ladnie ZARYSOWANE miesnie (dodajac do tego czyste majty, ogolony ryj, umyte zeby itd. co TEZ ma znaczenie...) ale na takich "miesniakow" reaguja mniej wiecej jak normalny facet na babke z biustem o obowodzie z 150-130 cm. Chcialbys z taka chodzic?

04.01.2009

19:58

[25]

Ski_drow [ Pretorianin ]

[17] stary rozwaliles mnie totalnie :D

04.02.2009

18:43

[26]

maximus, [ Junior ]

wszystko co tu jest napisane dla mnie to nie prawda poniewaz ja mam 17 lat cwicze 5 razy w tygodniu.
pon biceps triceps klatka
wtorek plecy kaptury
sroda to samo co w poniedzialek
piatek nogi
sobota to samo co w poniedzialek i w srode
mam w bicepsie 45.5 cm czasem jest tak ze biceps mi sie zatrzyma i przez dlugie miesiace nie ma efektow a pozniej strzela po 3 do 5 cm
wydaje mi sie ze poprostu musicze poczekac na efekty to nie jest tak ze po 1 miesiacu bedziesz wygladal jak pudzianowski na efekty trezeba czekac latami :)

Lutz [ Senator ]

Odpowiedz jest jedna: Synthol

;)

Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]

maximus --> Wszystko co napisałeś to dla mnie nie prawda bo mam dwa czarne koty i 7 metrową latarnie przed domem.

Jeżeli masz 17 lat i masz 46 w bicu to jesteś kaleką.

William_Wallace [ Generaďż˝ ]

maximus ---> to zapodaj swoje fotki :-] jeszcze napisz ile ważysz i ile masz cm w pasie :-]

Dycu [ zbanowany QQuel ]

Snakepit - a do tego dziewczynom to się podoba

Czyli znowu chodzi o to żeby poruchać? Golicie jaja, pocicie się na siłowniach, a ruchacie na równi z innymi. Gdzie tu sens?

Api15 [ dziwny człowiek... ]

Dycu - Chodzi o to, żeby kobiecie też się podobało.

04.02.2009

19:10

[32]

Dycu [ zbanowany QQuel ]

Nieeee, nie kituj mi tutaj - na biceps to można kobietę wyrywać, a nie w związku szpanować i codziennie pokazywać pannie ile to nie masz centymetrów. Kwestia akceptacji - jak już zaakceptuje, to lata treningów nie są potrzebne.

I tego chyba nigdy w życiu nie zrozumiem. Chociaż nie, w sumie rozumiem - atawizmy rządzą : )


PS: Oczywiście przepraszam za offtopa - Tak pomyślałem że w miarę mądre grono się tu zebrało i można sobie pogadać : )

04.02.2009

19:14

[33]

Api15 [ dziwny człowiek... ]

Dycu - Nieeee, nie wciskam kitu :) Nie wyrywam na bica, jestem stały w uczuciu do jednej kobiety.
Po prostu, dbam o siebie, by właśnie moja druga połówka mogła się mną cieszyć w intymnych chwilach.

Snakepit [ aka Hohner ]

trup podniesiony to ja sie wypowiem

smuggler [ Level: 82 - Patrycjusz ]

Snakepit - nie wiem jakie kobiety lubia nabite bicepsy, bo wszystkie jakie znam nie maja nic przeciwko temu zeby facioa mial ladnie ZARYSOWANE miesnie (dodajac do tego czyste majty, ogolony ryj, umyte zeby itd. co TEZ ma znaczenie...) ale na takich "miesniakow" reaguja mniej wiecej jak normalny facet na babke z biustem o obowodzie z 150-130 cm. Chcialbys z taka chodzic?

smuggler - Ty wiesz ile to jest 40cm w łapie przy wzroście 180cm? idealnie, nicnapakowanego, nic nadwyraz wielkiego, zadbane ciało moze sie podobac a człiwiek w takim sie duzo lepiej czuje

04.02.2009

19:18

[35]

Dycu [ zbanowany QQuel ]

Api - Ja wszystko łapię, tylko po prostu zawsze jak słucham ile to czasu nie trzeba na siłownię i jak to nie jest męczące, to po prostu dochodzę do wniosku że efekty (jakaś tam rzekoma nieco większa przyjemność kobiety), a wkład (lata, lata pracy) są trochę... Nieproporcjonalne? Chyba dobre słowo : )

Jakbym nie wiem, bez siłowni miał być 60 letnim prawiczkiem z zajęczymi zębami to rozumiem, ale tak przecież nie jest! : )

Ale może to Ja po prostu nie lubię się męczyć : P

04.02.2009

19:21

[36]

Api15 [ dziwny człowiek... ]

Dycu - Hmm, mamy widocznie inna widzenia na siłownie :)

Ja tam fajnie spędzam czas, to taka osiedlowa siłownia. Dużo znajomych, można się pośmiać, pogadać. A męczenie? Innych cieszy nowy lvl w grze, mnie, że lepiej mi poszło niż ostatnio. Poza tym, lepiej się czuje w swojej skórze :)

04.02.2009

19:22

[37]

bodzio helikopter [ Konsul ]

Nie liczą się mięśnie, liczy się kondycja.

04.02.2009

19:25

[38]

Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]

Dycu po prostu twierdzi, że lepszy bajer może być bardziej wymierny niż siłownia i dobra sylwetka :) ...

Ale panowie, nie patrzmy na to tak płytko. Kobiety są skomplikowane. ;] ...

04.02.2009

19:28

[39]

pablo397 [ sport addicted ]

Dycu --> moze niektorzy lubia sie pocic na tej silowni? a czy efekty sa proporcjalne do wlozonego wysilku? nie wiem, az tak bardzo sie nie przejmowalem. sam sobie sie podobam, 39,5cm przy 175cm wzrostu juz jako-takie wrazenie robi, biorac pod uwage, ze z natury naleze do tych chudych jak wieszak. czy pannom sie podoba? innym chyba tak, moja jest pod wrazeniem, tym bardziej, ze pamieta jak wygladalem gdy wazylem 65kg a jak wygladam o 20kg masy miesniowej wiecej. czy to znaczy, ze jakas tepa z niej blachara? niedlugo broni inzyniera na trudnym biochemicznym kierunku, wiec pomijajac moja opinie o jej inteligencji to (bo raczej moje slowa nikogo nie przekonuja) to chyba mozna to potraktowac jako jakis wyznacznik jej 'poziomu'.

w dresach nie chodze, raczej mozna by bylo sie przyczepic, ze troche metro-styl prezentuje jak sie wybiore na dicho - praca w sklepie z kosmetykami zrobila swoje :P

a co tam mysla zle inni o mnie - zazwyczaj mam gdzies ;)

Loiosh [ Senator ]

Nie tylko bic, acz sila sie liczy. Zawsze lepiej podniesc dziewczyne bez sapania "uff, puff, jaka ty ciezka,dlugo mam cie jeszcze trzymac?";) Czy po prostu moc cos podniesc i przeniesc bez wytrzeszczu galek ocznych. Niektorzy maja sile bez regularnej silowni, bo uprawiaja jakies sporty, lub z innych powodow(znam takich), a inni probuja ja sobie zbudowac poprzez silownie. A taki Gladius by pewnie powiedzial,ze jemu jest w ogole niepotrzebna bo on od takich rzeczy ma ludzi;)

Poza tym jest to jakas droga do samodoskonalania, jedni chodza na joge, inni na silownie. Bo najlatwiej to pieprzyc,ze jest sie chudym/grubym, bo tak natura chciala i nic sie z tym nie da zrobic, a na silownie to same karki i dresy chodza;)