--> Archiwum Forum
grzegwa007 [ Pretorianin ]
odżywki - które wybrać ?
Mam pytanko . Chcę troche rozbudować mięśnie, Będę chodził na siłownie 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek . Jakie wspomagacze doradzacie na mase ? co sądziecie o firmie muscle np. odżywkach typu vapor , hallo . Myślę że chodząc 3 razy w tygodniu wystarczy trening ogólnorozwojowy , nie ma co dzielić na poszczególne partie mięśni . Jakieś rady ?
klimson_ [ Ace of Spades ]
bierz mete
Xarexon [ Konsul ]
mysle ,ze na przyrost masy wystarczy kreatyna i porzadny trening
moze jakies hmb pozniej
pablo397 [ sport addicted ]
Będę chodził na siłownie
czyli dopiero zaczynasz? w takim razie jedyne odzywki dla Ciebie to porzadna dieta
verify [ Generaďż˝ ]
Jesli dopiero zaczynasz przygode to zdecydowanie odpusc sobie wszelkie kreatynowe stacki, czy nawet sama kreatyne. Jedyna sensowna odzywka na poczatek jest jakies bialko/gainer do uzupelnienia diety. Z czyms konkretniejszym poczekaj minimum pol roku.
N2 [ negroz ]
Na początek ćwicz i żryj za trzech.
Po pół roku regularnego treningu możesz pytać o odzywki.
A co do treningu, pierwsze 10-12 treningów wykonywaj trening ogólny, później w miare upływu czasu zacznij myśleć nad rozłożeniem treningu na poszczególne partie mięśni.
rady masz na www.sfd.pl
verify [ Generaďż˝ ]
Co do treningu, przez pierwsze miesiace w zupelnosci wystarczy trening FBW (full body workout), ktory pozwoli Ci sie przyzwyczaic do cwiczen i regularnie rozwinie miesnie. Pozniej mozesz go zamienic na ACT czyli tak zwany trening obwodowy. Treningiem dzielonym na poszczegolne partie miesni (split) w ogole nie zaprzataj sobie glowy.
wiecej informacji odnosnie FBW masz na google
grzegwa007 [ Pretorianin ]
ok dzięki za rady
verify [ Generaďż˝ ]
i jeszcze jedna rada
Juz pojawil sie link do jednego z najwiekszych for sportowych (sfd), ale czytajac tamte posty nie kieruj sie wszystkim co tam jest napisane jako wyrocznia. Tam jak i na kazdym innym forum jest cala masa maloletnich znawcow, ktorzy maja bardzo marne pojecie o tym co pisza i powtarzaja zaslyszane na treningach bzdury. Warto czytac tematy podwieszone, lub "najepsze z dzialu" bo sa one zrodlem ciekawych informacji.