Suplementy !!

hordziak [ Konsul ]

Poćwicz z rok regularnie i wszysttkie serie a nie juz byś chciał odżywki , coś czuje ze jestes tak chudy że...

~Cristiano~ [ Chor��y ]

Cwicze od 2 lat :) fakt troche bylo z przerwami ale juz mialem doczynienia z silownia .. nie chce mi sie juz 'na sucho' cwiczyc ..

N2 [ negroz ]

Aby zacząć rzeźbić trzeba najpierw mieć masę i mieć z czego wycinać.
A Ty jak się domyślam masz spora niedowagę, wycinka w tym przypadku była by z mięśni raczej do kości.
Suplementy są tylko dodatkiem, i uzupełnieniem diety wysokobiałkowej i bogatą w węgle złożone.
Najważniejszy jest trening i dieta, później przyjdzie czas na suplementy.
wsio masz na www.sfd.pl

Jest pewna róznica, bo można 'ćwiczyć' a także ćwiczyć. Gdybyś miał pojęcie zabierając się za to 2 lata temu nie ważyłbyś teraz 60kg przy wzrośnie 1,8m.
Ułóż sobie diete bogatą w węgle i trenuj dalej. Na suple przyjdzie pora.

~Cristiano~ [ Chor��y ]

a fakt. masz racje .. chudy jestem [ skromny ] ;D dlatego chce cos przytyc i przypakowac :P

14.11.2008

16:21

[7]

grubach [ .:zDolny Śląsk:. ]

kurde człowieku bierz się za michę ! Dieta to podstawa a gainery to tylko jej uzupełnienie a po twojej wadze widzę że chyba nie wiesz co to dieta.

N2-- wyprzedziłeś. :)

~Cristiano~ [ Chor��y ]

to w takim razie co zrobic teraz ? nie decydowac sie jeszcze na odzywki ? jezeli nie to kiedy moge zaczac brac i jaka diete w ty czasie stosowac ?

Flet [ Fletomen ]

Ojojo to sorry. Jak dwa lata to oczywiście pora zacząć pierwszy cykl kreatynowy. Bez żadnych udziwnień czyli w DT - 5 gram rano na czczo i 5 gram bezposrednio po treningu (Druga opcja to 5 gram na 20 minut przed i 5 gram bezposrednio po) Takie branie przed daje niektórym fajny efekt placebo. Łyknąłem więc trening bedzie udany. Dziesięć minut po treningu jakiś bulk białkowo węglowodanowy lub WPC Ostrowia z bananem :D W DNT 5 gram kreatyny branej w porze treningu.


Do tego dieta oraz jakaś kofeina przed treningiem jesli z cisnieniem u Ciebie ok i obserwuj swój organizm.

Pozdro

EDIT:

N2 zauważył coś czego ja nie zauważylem... waga po dwóch latach chodzenia na siłownie... zaglądasz tam chociaż ze trzy razy w tygodniu?

marcing805 [ Senator ]

No właśnie patrze sie na te Twoje "parametry" i jestem strasznie ciekawy, jak ty przez te 2 lata ćwiczyłeś?
Stary zajrzyj na sfd. Tam chłopaki Ci wszystko wytłumaczą. Plan treningowy, dieta. To podstawa tego typu sportu: 75 % dieta + 25% plan treningowy. Tak to ktoś kiedyś napisał.

~Cristiano~ [ Chor��y ]

To bylo z przerwami .. w ogole pierwsza moja stycznosc z silownia wiec te treningi wygladaly roznie .. mniejsza juz o to .. chcialbym teraz zaczac cwiczyc juz powaznie i czy zaczynac od jakis odzywek czy teraz tylko cwiczyc na sucho i dieta ? jak ta dieta w ogole ma wygladac ?

HondoX [ Konsul ]

Zajeb sobie Mega MAss + Nanowapor i wpierdzielisz ze 7 kg

14.11.2008

16:35

[13]

Drackula [ Bloody Rider ]

hehe, chlopie ty na salatkach zyjesz? :) i to chyba jednej dziennie.

To ja myslalem ze jestem chudy przy nizszym wzroscie i wadze 75 ale przy tobie to balbym sie oddychac aby nie uszkodzic :)

Ciekawe musi taki czlowiek jak ty wygladac po sesji kreatynowej :), patyki z balonikami zamiast rak )

Foks!k [ SunShine ]

Przecież Ty jesteś chudy jak szczur !

mineral [ Senator ]

Suplementy dużo nie wskórają bez dobrej diety. Na sfd masz różne przeliczniki potrzebne do ułożenia diety. Według nich dobierasz sobie menu.

~Cristiano~ [ Chor��y ]

Mniejsza juz o moja wage ;D doradzcie mi co moge teraz zrobic zeby troche przytyc i nabrac miesni .. bo to chyba teraz jest potrzebne

14.11.2008

18:15

[17]

grubach [ .:zDolny Śląsk:. ]

www.sfd.pl tam masz wszystko