--> Archiwum Forum
konto dla tego wątku [ Legionista ]
Kondycja
Chciałbym zrobić coś, aby poprawić swoją kondycję. Mianowicie chodzi mi o to, aby nie puchnąć po czterokrotnym przebiegnięciu boiska do kosza na pełnej prędkości. Co mam zrobić? Na razie myślałem tylko o regularnym bieganiu na jakieś tam dłuższe dystanse, ale nie do końca jestem pewien czy to pomoże. Macie jakieś pomysły?
wysiak [ Senator ]
Cwicz. Biegaj systematycznie, na srednie, dlugie, albo krotkie dystanse, jak wolisz. Albo rob jakies inne cwiczenia, basen, silownia, cokolwiek. Ale rob to nie raz na dwa tygodnie, a codziennie, albo przynajmniej co drugi dzien. I wystarczy.
k4m [ kamikadze ]
wyjdź z domu
dj---> a o hali sportowej to pewnie słyszałeś tylko z opowiadań, zgadłem? Żeby nie szukać daleko w szkole prowadzone są sksy po lekcjach.
djforever [ Senator ]
wyjdź z domu
No właśnie, nie ma to jak pobiegać w październikową noc.
wysiak [ Senator ]
djforever --> A jaki w tym problem? Nie takie rzeczy ludzie robia.
Patryx0 [ Konsul ]
Codziennie to może nie trenuj, bo się przemęczysz i stracisz chęci. Najlepiej co 2 dzień biegać, możesz również na klatce schodowej po schodach na najwyższe piętro, grać w piłkę, pływać, skakać na skakance itp.
Śmiałuś [ Nudziarz ]
Polecam rolki
Attyla [ Flagellum Dei ]
tu potrzebna wytrzymałość prędkościowa. średnie i długie dystanse na nic. poproś trenera o radę i zrób badania.
Yakeem [ Pretorianin ]
Ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli musisz się trochę porozciągać, a przede wszystkim wzmocnić mięśnie (i nie mam tu na myśli rzeźbienia się na siłce), no i trochę biegać (krótkie, średnie dystanse, marszobieg).
W sportach zespołowych nigdy nie ma nacisku wyłącznie na siłę albo szybkość czy zwinność. Wszystko musi być zawarte w treningu w niemałych dawkach, a dokładne proporcje zależą już od samego sportu czy pozycji w nim.
No i jeszcze jedna rada - jeśli zaczniesz już swój osobisty trening, to w pierwszych dniach nie katuj się do końca ćwiczeniami czy bieganiem, tylko zostaw sobie jeszcze trochę energii. Zazwyczaj początkujący mają wiele zapału, ale przez to zbyt emocjonalne podejście, po początkowych dniach często odpadają.
Obciążenie zwiększaj z czasem.