--> Archiwum Forum
KiSsSieL [ Pretorianin ]
Coś na przybranie masy
Witam... Chciałbym sie dowiedzieć co mam takiego jeść aby nabrać dobrze masy. Jem normalnie, ale co np. mam jeść dzienni w większych dawkach. Od razu mówie, że nie chce żadnych środków typu MEGA MASS czy coś w tym stylu ;p Coś słyszałem, żeby jeść ryż, ale nie wiem jak to jest z tym ;p
pablo397 [ sport addicted ]
musisz sobie diete ulozyc i do tego trzymac sie podstawowych nawykow zywieniowych.
ale jesli genetycznie jestes *oporny* na przybieranie na wadze to bedziesz musial do tego jakis trening zastosowac
delstar [ Generaďż˝ ]
To jest dozwolone od lat okolo 21 . Jesc ile wlezie i wszystko co wlezie pod reke
Wiem bo sam przytylem tyle, ze nie uwierzylbys a bylem chuderlakiem z koscmi na wierzchu.
I przestancie pieprzyc o dietach. Chlopak ledwo co od ziemi odrosl i diete mu kazda - emot.
Do 21 rok uzycia rosnie sie w gore. Pozniej dopiero mozna przybrac na masie jedzac wszystki co jest pod reka i zrobic smietnik z brzucha bez dna
Heretyk - wyskoczy pelno diet dla kulturystow. A on jest kulturysta ? ?
Heretyk [ Generaďż˝ ]
W googlach wpisz "dieta na masę". Wyskoczy Ci pełno stron z zasadami odżywiania.
SirGoldi [ Gladiator ]
delstar ---> Jeść wszystko, co wlezie pod rękę, to może koza, a prawidłowo funkcjonujący organizm ludzki powinien odżywiać się możliwie zdrowo. Na batonach, chipsach i innych syfach to może się co najwyżej otłuścić jak świnia.
mateusz2 [ Senator ]
delstar jak nmie masz pojecia o czym mówisz to lepiej milcz
delstar [ Generaďż˝ ]
Ehhh te dzieci . .nvm rota co chceta.
Najlepiej idzcie mu kupcie odzywki i sterydy
KiSsSieL [ Pretorianin ]
ok spokojnie ja chcęsie tylko dowiedzieć, a nie od razu jakieś awantury między sobą urządzacie. Każdy ma jakieś swoje zdanie przecież...
grzesiek04 [ Konsul ]
Na obiad kilo zimnioków z pinć kotletów albo schaboszczaków i słoik ogórków...
mac2000 [ Konsul ]
zjadaj codziennie ze 2 czekolady i dużo batonów (tak się podobno odżywia Pudzian)
blood [ Killing Is My Business ]
Aby uzyskać efekt masy wymagany jest akcelerator pierwiastka zero.
delstar [ Generaďż˝ ]
Mac
A czy on wyglada jak pudzian ?
Coy2K [ Veteran ]
a po co się katować ? jedzenie jest jedną z niewielu przyjemności na tym świecie, za pare lat i tak Ci szał na pielęgnowanie i rzeźbienie sylwetki minie, a jedzenie porcji ryżu z warzywami, płatków owsianych, makaronu i odtłuszczonych kurczaków tylko po to żeby się pokazać na plaży w sezonie... nie dla mnie :)
mateusz2 [ Senator ]
jem 3 razy dziennie piers z ryzem i wierz mi ze dobrze przyrządzona je sie z prawdziwa przyjemnoscia.
K4B4N0s [ Filthy One ]
Daj fote, zobaczymy czy masz potencjal.
pablo397 [ sport addicted ]
KiSsSieL --> jak chcesz przybrac kupe tluszczu i miec opone na brzuchu (bedac jednoczesnie chudym w innych miejscach) to rob jak delstar proponuje
jesli przez *przybranie masy* rozumiesz przybranie masy miesniowej to trzeba troche wiecej w to wysilku wlozyc.
Coy2K --> no mi jeszcze przez te *pare* lat nie minelo :P i uwierz zdrowe odzywianie moze sprawiac przyjemnosc a ze do tego dochodzi ladny wyglad, zdrowy organizm, szal lasek na plazy itp - jest warto :P
Coy2K [ Veteran ]
a ja jem smażone na oleju udka z kurczaka, schaby, kotleciki, goloneczki, gołąbki, co tylko dusza zapragnie... full menu, nie musze sie ograniczać do jednego dania serwowanego x3 w ciągu dnia tylko dlatego, że ma pare gram więcej białka :)
ps. pisałem już że nie robie sobie rozpiski co będę jadł na kolacje a co 5 listopada na śniadanie? :)
pablo no widzisz, mnie przeszło, właśnie po paru latach... doszły studia, praca, cała masa innych rzeczy i wolny czas wole spożytkować w inny sposób, nie będę błyszczał sylwetką Adonisa, ale wstydzić się też nie mam czego, diety nie trzymam bo lubię dobrze zjeść nie patrząc na rozpiski kaloryczne :)
mateusz2 [ Senator ]
Coy2k no ale wiesz cos za co. Ja nie jem tego bo "ma pare gram wiecej" tylko dlatego ze jedzenie takich posilków ma kolosalne znaczenie dla mojej sylwetki. Po jakims czasie to sie staje stylem zycia juz
mateusz2 [ Senator ]
zreszta mc czy burgerkinga , chinczykow lub kebabow tez sobie nie odmawiam. Po prostu mam swoje stałe posiłki ale niczego naprawde sobie nie odmawiam
Coy2K [ Veteran ]
sylwetka i wygląd i tak jest czymś ulotnym, w pewnym wieku nie widać już tych starań, ale jak ktoś chce wyrwać lachona nie musi się spinać :)
jedna sprawa to cwiczyc dla kondycji i dobrego samopoczucia, ale jak ktos sobie czegoś odmawia, bo ma to "kolosalne znaczenie dla jego sylwetki" to chyba czas wyciągnąć jakieś wnioski
rzaba89nae [ WTF!? ]
JEŻELI MAJA BYĆ MIĘŚNIE, JEDZ MAKARON RAZOWY, JEŻELI CHCESZ TYLKO LEKKO "PRZYTYĆ", MOŻESZ WCINAĆ ZWYKŁY. MINIMUM PACZKA DZIENNIE !
grubach [ .:zDolny Śląsk:. ]
No to jak on będzie robił to co większość z was proponuje to zamiast przybrać czystej masy to się tłuszczem zaleje. Dieta to jest bardzo dobre rozwiązanie niezależnie od wieku, zdrowe jedzenie jest ważniejsze niż tony smażonego syfu. Proponuje odwiedzić www.sfd.pl i CZYTAĆ a dowiesz się wszystkiego co Ci potrzebne bo opisywanie tego tutaj nie ma sensu
SirGoldi [ Gladiator ]
Coy2K ---> Wcale nie trzeba sobie robić żadnej rozpiski. :-) Nie trzeba się też ograniczać do kilku potraw. Tak naprawdę zdrowego żarełka jest naprawdę sporo, a sposobów jego przygotowania jeszcze więcej. Wiadomo - jeśli ktoś nie cierpi drobiu ani wszelkiej maści zbóż, a warzywa czy owoce to dla niego katorga, bo woli batona, to faktycznie ma problem. :-) Przy czym każdy z powyższych typów jedzenia jest moim zdaniem naprawdę bardzo smaczny. A jakie to wszystko pożywne... :-)
Kto chodzi na siłownie i spodziewa się jakichś sensownych efektów, po prostu musi mieć dietę i basta. W innym razie to nie ma żadnego sensu, co zapewne doskonale wiesz.
rzaba89nae ---> Eee, tam. Jakie mięśnie od makaronu razowego? Może mieć super dietkę, ale bez ćwiczeń siłowych przyrosty masy mięśniowej będą tak nikłe, że aż śmieszne i pewnie nawet nie zdąży ich zauważyć, bo zwyczajnie da sobie spokój ze zdrowym żarełkiem. Jeśli oczywiście miałby taki zamiar - przybrać masy mięśniowej. :-)
klimson_ [ Ace of Spades ]
założe się, że pablo lata na solare :>
mateusz2 [ Senator ]
Coy2k nie masz racji z tym ze jest to ulotne, znam wiele osob grubo po 40stce ktorzy wygladaja naprawde bardzo dobrze. A wiadomo ze maja w tym wieku juz inne priorytety niz silownia, teraz jest praca dom dzieci etc. Ale miesien ma pamiec i juz po jakims czasie sylwetke utrzymac jest w miare łatwo. A pomysl o tym w takiej kategorii ze za X lat jak wiekszosc ludzi +50lat po pracy ciepłe kapcie obiad i przed telewizor i takie typowe grubasy sie robia z nich. A zamiast obejrzec wieczorem film/serial nie jest trudno znalezc np. 3x w tygodniu 1,5 godziny zeby pocwiczyc. A dla wygladu znaczenie ma to kolosalne. Przynajmniej ja to tak odbieram bo nie chciałbym własnie po 50stce wygladac np. tak jak moj ojciec hehe :)
Tosser [ Generaďż˝ ]
Pij sperme !
Coy2K [ Veteran ]
oczywiscie, ze sylwetke potem można utrzymać minimalnym wysiłkiem, wiem bo widze po sobie, wystarczy ze pojde pomacham żelastwem raz na 2 tygodnie, bez trzymania diety i mięśnie znowu przypominają sobie o czasach świetności :)
ja nie jestem przeciwnikiem siłowni, nie jestem też przeciwnikiem katowania się suplementami, odżywkami, rygorystyczną dietą i regularnym treningiem... broń boże, każdy żyje jak mu sie podoba, sam zresztą kiedyś przez to przechodziłem, ale siłownia to niewdzięczny sport i doszedlem do wniosku że nie ma się co tak katować, 45cm w bicepsie i kostka na brzuchu do szczęścia potrzebne mi nie są :)
pablo397 [ sport addicted ]
klimson_ --> no zalozmy, ze latam. i co?
edit:
Coy2K --> "45cm w bicepsie i kostka na brzuchu do szczęścia potrzebne mi nie są"
ale +3 do wyrywania lachonow jak by nie patrzyl.
tak jak mowisz, czasami przychodzi moment kryzysu (gdy trzeba polaczyc, studia, prace, obowiazki domowe i do tego trening, jedzenie), ale dla chcacego nic trudnego :) jednych jara jezdzenie na rowerach, innych jedzenie big macow, mnie jara dbanie w ten sposob o siebie :) i o ile samo w sobie jest trudne i czasami naprawde jest ciezko wszystko polaczyc, to jednak satysfakcja z efektow wynagradza wszystko :)
Salado. [ Generaďż˝ ]
nie będę błyszczał sylwetką Adonisa, ale wstydzić się też nie mam czego, diety nie trzymam bo lubię dobrze zjeść nie patrząc na rozpiski kaloryczne :)
no widzisz Coy, dla ciebie ćwiczenia może i nie mają znaczenia, bo i bez nich wyglądałbyś dobrze, co innego jak ktoś jest naprawdę chudy i nie ma praktycznie mięśni, w takim przypadku gadanie, że "nia warto się katować" jest moim zdaniem głupie
chyba, że ktoś czuje się z tym dobrze to inna sprawa
MatiRonaLDo75 [ Szlimak pokaż nogi ]
Coś na przybranie masy<--- powiedziałbym ci kissiel, ale jest już późno i mi się nie chce.
Ale odsyłam cię na stronę www.sfd.pl
I tam się popytaj, albo najpierw poczytaj i wszystkiego się dowiesz.
Sam ćwiczę już prawie 9 miesięcy więc trochę wcześniej się naczytałem i popytałem na sfd.
Z tymże ty chcesz 'przytyć' a ja chciałem 'schudnąć' ale mam już masę no taką w miarę i co najlepsze nie ma tyle tłuszczu.
Sam może jutro ci coś poradzę.
Dobranoc wszystkim. sajonara, goodbye itd.