--> Archiwum Forum
X_OczeK [ Konsul ]
Jak schudnąć ?? Odzywki, suplementy ?? Pomocy!
Mam do Was pytanie - moze ktoś wie...
Mam okolo 175cm wzrostu i ważę około 75kg ( 80 max). Przyznam, że chciałbym zgubić trochę brzucha... W wakacje juz troche schudłem przez systematyczne treningi. Teraz, gdy zaczął się rok szkolny naprawdę nie mam czasu na żadne treningi - wolny czas tylko w sobotę, a raz w tygodniu to nie ma sensu chodzić na siłkę czy coś...( tym bardziej, że chciałbym ten jeden dzień spożytkować na jakąś rozrywkę). I teraz do sedna sprawy... Czy są jakieś odżywki, suplementy czy coś, co spala tłuszcz bez ćwiczeń, treningów... ? Jeżeli coś wiecie na ten temat to piszcie...
Minas Morgul [ Adenosine triphosphate ]
Proponuję zwyczajnie zmienić dietę.
Ja od kwietnia b.r. rezygnując z kolacji i ograniczając (co nie znaczy - rezygnując) słodycze, schudłem 25 kg przy codziennych spacerach i króciutkiej gimnastyce.
Poza tym przestań myśleć tak, jak nasza klasa polityczna - byle do końca kadencji, tylko jeśli chcesz zachować jakiś w miarę rozsądną wagę, zmień swoje nawyki żywieniowe!
Co Ci po suplementach i odżywkach, skoro je odstawisz i dupa znowu Ci urośnie?
Mi po tych kilku miesiącach zupełnie odechciało się wieczornego żarcia. Słodycze jem w małych ilościach, ale jem. Śniadania jadam na maksa syte, obiady jadam i kaloryczne i tłuste... nie tyję. Od pewnego czasu staram się utrzymywać stałą wagę, bo nie stać mnie w tej chwili na kompletną wymianę wszystkich ubrań, a i tak już na mnie wiszą.
Weź też pod uwagę fakt, że z wiekiem ludzki metabolizm zaczyna być nieco bardziej oszczędny ;) mimo, że niektórych to nie spotka, to wielu Twoich kolegów, którzy "mogli jeść wszystko i nie tyli", będą musieli nieco się ograniczyć, albo urosną im bebzony (co nie znaczy, że każdemu).
P.S. Tak, tak, warto przestać pić coca colę.
Minas Morgul [ Adenosine triphosphate ]
edit - tam miało być "wielu Twoich kolegów będzie musiało...".
Niegramatycznie napisałem :)
X_OczeK [ Konsul ]
A nie wiesz nic na temat białek w proszku ? Co rozpuszczasz z wodą i to cie tak wypełnia, że nie chce sie jeść a samo w sobie jest praktycznie bardzo malo kaloryczne ?
jewbacca [ Junior ]
jest suplement
nawet niedrogi
woda mineralna niegazowana
pij codziennie 10 ltr to oczyścisz, wyszczasz, i wyrównasz poziom wody w czaszce, poza tym schudniesz
X_OczeK [ Konsul ]
jewbacca --> Mowisz powaznie ?
Minas Morgul [ Adenosine triphosphate ]
X_OczeK -> Niby możesz, ale to zły pomysł choćby z tego powodu, że spożywając samo białko, dostarczasz sobie jedynie aminokwasów. Nie wiem, jakie są składy tych odżywek, ale potrzeba Ci magnezu, wapnia, witamin itd. itp.
Jeśli oprzesz swoją dietę jedynie na jakimś badziewiu, to fakt, schudniesz, ale kosztem sporych niedoborów.
Uważam, że najlepszy sposób podałem Ci powyżej. Nie dość, że można schudnąć, to i utrzymać wagę, tylko jest jeden mankament - trzeba tu trochę silnej woli.
Zresztą Twój pomysł też jej wymaga - bo później odstawisz proszki i wrócisz do swojej codziennej diety... i co będzie wtedy? :)
przemek100 [ Generaďż˝ ]
kazdy organizm jest inny, bez dobrego wysilku ciezko ci bedzie schudnac, jezeli chodzi o suplement to animal cuts jest dobry ale dziala naprawde na silowni lub biegajac
jestes uczniem wiec dziennie potrzebujesz okolo 1600-1800 kalorii sproboj ograniczyc do 1000-1200
albo: w auschwitz grubasow nie bylo
ja miesiac nie jadlem nic oprocz jogurtow owocow i warzyw i schudlem 10 kg w miesiac
ale tak jak napisalem na poczatku kazdy organizm jest inny, najlepiej skontaktuj sie z dietetykiem
Blazkovitch [ Generał pułkownik ]
Biegaj. Codziennie biegaj po kilka kilometrów (na pewno znajdziesz te pół godziny na dotlenienie mózgu). Uzależnij się od biegania. To możliwe.
kali93 [ Isildur ]
Myślę, że to co pisał Minas wcześniej jest najlepsze, sam wiem z własnego przykładu:)
X_OczeK [ Konsul ]
Załóżmy, że bym zastosował się do tych wskazówek, ale moze by nie zaszkodziło jakieś te "wypelniajace" białko czasami :P
Jedziemy do Gęstochowy [ Racjonalista ]
nie no waga do wzrostu jest w porzadku,na co chcesz zrzucić te kilka kilo?
przemek100 [ Generaďż˝ ]
jezeli chcesz oszukiwac glod to sa naturalne metody nie musisz ladowac w to pieniedzy
Minas Morgul [ Adenosine triphosphate ]
A nie lepiej otręby? :)
Wypełnia bardzo dobrze, a i kupa bardziej przystojna.
Jamkonorek [ Jandulka ]
175cm i 75 kilo to trochę sporo przy moim 175cm i 55 kg ... Czas zacząć pakować :))
przemek100 [ Generaďż˝ ]
noo minas ;p jesc wiory to juz przesada, ale fakt slyszalem o takich co tak robia ;p
Minas Morgul [ Adenosine triphosphate ]
Oj tam :) Przecież to smaczne :)
pablo397 [ sport addicted ]
175 i 80kg i sie martwisz? ja mierze tyle samo i waze 82kg i nie jestem gruby :P
a co do pytania - zmien diete na ujemna kalorycznie, rzuc nalogi, uprawiaj sport, dobrze sie odzywiaj i przestrzegaj podstawowych zasad na oszukiwanie glodu a nie bedziesz musial ladowac pieniedzy w jakas chemie...
X_OczeK [ Konsul ]
No chłopie ja mam normalnie duzy brzuch i widać mi nawet takie "cycki".... :P
Regis [ ]
wolny czas tylko w sobotę, a raz w tygodniu to nie ma sensu chodzić na siłkę czy coś
Podstawowy blad - szukanie wymowek. Jak jeden raz w tygodniu jest lepszy od 'zadnego raza' w tygodniu. Brak Ci motywacji, a zwalasz na 'brak czasu'. To raz. Dwa - naucz sie organizowac sobie czas. Kiedy bylem w LO tez ciagle wydawalo mi sie, ze jestem mega-zajety i na nic nie mam czasu. A wracalem do domu srednio ok. 15.00-16.00. Aktualnie studiuje (kilka-kilkanascie godzin w tygodniu + czasami jakas nauka + sporo projektow/laborek [czasem 2/3 weekendu na to schodzi...] ), pracuje (ok. 30h + dojazdy) i co? I mam DUZO wolnego czasu. Jakim cudem? Po prostu nauczylem sie dobrze go sobie planowac - jesli mam poltorej godziny wolnego, to nie marudze, ze 'malo', ze 'nie ma sensu za nic sie zabierac' i nie grzeje dupy przed TV, tylko przebieram sie i ide np. pobiegac. Albo w ogole - robie cos 'sensownego' - nie koniecznie zwiazanego ze sportem. Generalnie - staram sie nie marnowac czasu. Reasumujac - jesli majac 'nascie' lat twierdzisz, ze nie masz czasu, to znaczy ze nie potrafisz nim gospodarowac ;) Jak pokonasz ten problem, to znajdziesz czas i na bieganie, i na silke, czy na co tam jeszcze chcesz.
X_OczeK [ Konsul ]
Heh... jeżeli już chodzi o ścisłość to bardo dużo pochłania mojego czasu odrestaurowywanie motoru, którego się podjąłem - wiadomo - 40-letni motor aby był full sprawny potrzeba, aby poświęcić dla niego kupę czasu... Lubię też często dłubać przy samochodzie... Jestem taki bardziej "techniczny". Stąd prawdopodobnie brak czasu...
reds23 [ redsov ]
podstawa to DIETA oraz regularne ćwiczenia aerobowe, samymi suplementami niewiele zdziałasz. Jeżeli zauważysz już pierwsze efekty to proponuję wspomóc się jakims fatburnerem + l-karnityną (jako 'wspomagacz' spalacza).
cioruss [ oko cyklopa ]
Minas madrze prawi, ZM i bedzie ok.
ja od kwietnia, ta sama metoda zrzucilem 10 z 96kg przy 180cm. byloby wiecej, ale rownolegle nastepuje przyrost tkanki miesniowej i jak zaczynaja spadac spodnie, tak przestaje sie miescic w koszule ;) zdecytowanie, garderoba to najwiekszy problem przy utracie wagi, hehe.
chemia nie ma sensu sie faszerowac, szybko schudniesz, a pozniej zabije Cie efekt jojo. o tym, ze trudno przewidziec reakcje organizmu pisac nawet nie bede.
zreszta, nie oszukuj sam siebie. wstawanie o 20m wczesniej, wbrew pozorom, nie jest tak trudne jak juz sie zacznie.
_agEnt_ [ Tajniak ]
Bardzo polecam pływanie, tak z dwa razy w tygodniu.
Spalasz sporo kalorii, a jednocześnie kształtuje Ci się cała sylwetka.
cioruss [ oko cyklopa ]
plywanie jest fajne, ale ma 3 wady:
- zabiera duuzo czasu
- smierdzisz chlorem
- kosztowne
Tomcio_666 [ Płatki Addicted ]
W lipcu z pomocą efedryny zrzuciłem 14 kilo (ważę teraz 90) i pomimo tego, że faszerowałem się chemią nie przytyłem ani troche( ba! schudłęm kolejne 3 kg, bo pod koniec lipca ważyłem 93).
Biegaj regularnie - umówiłem sięz wuefistą, że zamiast grać w noge itp będę biegać i robie na wuefie średnio 4 km - w poniedziałek, środę i piątek(w lipcu biegałem 10 dziennie).
Poza tym pij dużo wody kiedy jesteś głodny - zapełnia żołądek, nie jedz po 18, o 18 zjedz najlepiej sam serek twarogowy (grani). Ogranicz słodycze, albo w ogółe wyeliminuj.
Jeśli chodzi o dietę - dużo białka(ryż brązowy, chude mleko, pierś z kurczaka), a możliwie mało tłuszczy i cukrów. Węglowodany powinny zawierać się w śniadaniu oraz po treningu.
W czerwcu spodnie XXL były praktycznie na styk albo i za ciasne - teraz w XL mam sporo luzu :)
X_OczeK [ Konsul ]
Ale zaraz... Przeciez ja mam w domu taki stary rowerek do treningow... Jaki jest taki jest - przecież najważniejsze żeby pedałować :P Chyba trzeba wziąć go w obroty. Co wy na to? Jak długo muszę na tym śmigać?
mineral [ Senator ]
Dieta + ćwiczenia.
Pięć posiłków dziennie w małych ilościach.
Na pewno znajdziesz choć raz dziennie kilka minut na aktywność fizyczną.
Suplementy, a szczególnie białko to głupi pomysł. Jeśli nie ćwiczysz białko zamieni się w tłuszcz.
Pirat099 [ Fighter ]
Kup VibroAction :P
cioruss [ oko cyklopa ]
chyba ViboVit ;)
grattz [ Generaďż˝ ]
Stary z takimi parametrami to w czym problem ??
Odżywki w twoim wypadku to głupota - szkoda pieniędzy.
Żadne odchudzanie tylko BRZUSZKI żeby ci sie fajnie smalec umiejscowił i to wszystko.
Nie odchudzaj sie zeby mieć siłe na brzuszki. Nie bierz odżywek żeby efekt nie był krótkotrwały.
miii [ Chor��y ]
Zapomnij o suplementach i odżywkach. 2 litry wody niegazowanej dziennie, zero cukrów, 4 posiłki dziennie i ćwicz. Nawet raz w tygodniu przez 2 godziny to lepsze niż nic - bieganie, rolki, rower, taniec.
X_OczeK [ Konsul ]
grattz --> Ja nie jestem zadowolony ze swojej figury... Wczoraj sie ważyłem i mierzyłem wiec na pewno parametry są dobre... Wrzuce fote swojego brzucha i klaty i sami ocenicie...
MMaaZZii1155 [ - - Kocham Szwedki - - - ]
a fuuj - lepiej nie
co do odchudzania to sam sie zaczynam odchudzac bo 85kg przy 181,5cm wzrostu to troche za duzo dla mnie (choc zawsze byle grubej kosci ;))
Postanowilem skorzystac ze sposobu Minosa - zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Powodzenia Oczek ! :>
X_OczeK [ Konsul ]
Wiecie, mi nie zależy żeby ważyc 70 czy 50kg. Ważne jest żebym wyglądał jakoś w miare szczupło...
Yari [ Juventino ]
Ja przy wzroście 184 cm ważę 82-84 ( 82 jak wracam z trasy na rowerze :) ). Staram się utrzymać te wagę i za nic spuszczać w dół. Czuje się świetnie , jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Jeszcze w kwietniu ważyłem 94 kg. Poszedłem do roboty , zacząłem grać w tenisa , w ogóle nie ograniczałem jedzenia (!). Nawet jak naderwałem więzadła w stawie skokowym i miałem nogę w gipsie nie poddałem się , kupiłem rower z racji niemożności gry w tenisa po rehabilitacji. Zgadzam się z Regisem , nie ma sensu szukać wymówek , a jeśli już się uparłeś to zrezygnuj z czegoś. Nie można mieć wszystkiego. I nie pakuj się w żadne szybkie ,,spalacze" tłuszczu. Szkoda zdrowia.
X_OczeK --> szczupło ale zapewne też ,,jako tako" czyli jakieś zarysy mięśni :). Mój złoty środek : codziennie pompeczki ( ja aktualnie robie 70 szybkich i 30-40 pełnych - szybko dojdziesz do tego ) , rowerek , dużo rowerka . Wieczorkiem tuńczyk i ogólnie picie w dużych ilościach wody mineralnej ( nie uznaje innych napojów , wyjątek to piwo ).
Davidian [ Generalissimus ]
MŻ - mniej żreć to podstawowa zasada odchudzania :)
Duzo wody nalezy pic, jak najmniej fast-food, slodyczy i slonych przekasek.
Duzo warzyw, owoce i otreby
kubomił [ Don't Worry, I'll MANAGE ]
1. Jedz porządne śniadania( np:jajecznica), 3 godz pozniej 25 minut biegu w pasie neoprenowym( po 10 minutach biegania potok leci :D).
2. Zrezygnuj z tych fast foodów, słodyczy( ja nie rezygnuje ;), no i pij po każdym posiłku(30 min po posiłku) herbatkę czerwoną, oczywiście woda,woda i jeszcze raz woda( niegazowana).
3. Radzę Ci---> nie szprycuj się. No może jakies spalacze ale.... nie, zapomnij :)
4.Jak już zrzucisz tluszczyk to śmigaj na rowerku 15 minut dziennie, i rób 100 brzuszków dziennie( fajny kaloryfer się robi:D).
5.JAK NIE MASZ CZASU na cwiczenia to sprawa jest prosta- DIETA. I tyle.
X_OczeK [ Konsul ]
OKI. Od dziś zaczynam :P Wydaje mi się, że jak codziennie będę jeżdził 25-30 minut na rowerku i robił np. 50 brzuszków w seriach po np.10 to nie bedzie tak źle co? No i oczywiscie brak jedzenia wieczorami, fast foodow... Jak Wam sie wydaje ?
X_OczeK [ Konsul ]
A mam pytanie: Bo stosuję tą jakąś diete: śniadanie, małe drugie śniadanie i obiad... Ostatni possiłek jadlem 16-17. I teraz chce mi sie jeść :P Więc co zrobic? Zazwyczaj jadłem jakies ciastka czy coś raczej słodkiego... Ale juz tego nie jem i kolacji też nie... Więc czym to zastąpić ? Jakieś coś mleczne? Owoce? Co nie zaszkodzi?
ch18 [ ZIP Skład ]
powiem w prost MNIEJ JEDZ!!i jedz zdrowo a nie chipsy,batony,pizze,frytki.Zaoptrzaj organizm babanami,jabłkami,pij sokiale te bez cukru.Jedz regularnie bo nie regularne posiłki wpywają na odkładanie się tłuszczu.
HumanGhost [ Senator ]
Podobno joga pomaga zgubić brzuch. Kilka tygodni systematycznych ćwiczeń i widać efekty.
OczeK -->> Zjedz jabłko. Zdrowe, zapelni żoładek i zlikwiduje uczucie głodu na jakiś czas. Spać najlepiej kłaść się nienajedzonym, że się tak wyrażę.
X_OczeK [ Konsul ]
Mam takie ryżowe ciastka. Zjem ze 2 - nie powinno zaszkodzic...
Rapture [ Pretorianin ]
Na schudnięcie najlepsze jest bieganie.Ściągnij sobie gotowy plan biegowy z neta i zaczynaj.Bez sportu nie schudniesz
Zenedon_oi! [ Generaďż˝ ]
Zacznij palić. Ja potrafię paląc pracować i nie jeść cały dzień. Mało zdrowe, ale przynajmniej nie wyglądam jak hipopotam.
Bullzeye_NEO [ Happy Camper ]
No albo zaraź się wirusem żołądkowym. Ja od trzech dni sram i rzygam non stop, spadłem pięć kilo. Też jakiś sposób.
MMaaZZii1155 [ - - Kocham Szwedki - - - ]
Oczek --> polecam sposób Minosa - po dwóch dniach:
- nie jedzenia słodyczy,
- nie jedzenia kolacji,
- jedzenia tylko jednej bułki na śniadanie,
z 85kg spadłem do 83kg (do wszystkich sceptyków: ważenie przebiegało w podobnych warunkach - przed obiadem, brak chęci wypróżnienia się itp.)
oby dalej tak dobrze szło
najgorzej było w pierwszy dzień powstrzymać się od słodyczy itp. bo zawsze lubiłem sobie jakiegoś batonika wtranżolić, ale drugiego dnia już ok. :)
X_OczeK [ Konsul ]
MMaaZZii1155 --> Też to stosuje od niedzieli:
- nie jem słodyczy
- brak kolacji ( chyba, że jakieś jabłko )
- codziennie wieczorem jeżdze na rowerku ( 30 minut) i robie 30 brzuszków.
Nie wiem, czy schudłem. bo mam troche rozdupczoną wagę... jutro zwaze sie...
Ale co ty jesz wogole w ciagu dnia? Ja sniadanie normalnie (moze troche mniej), jakas kanapke w szkole, obiad, i jakies jablko...
EDIT:
Zaklikaj do mnie na GG - lepiej bedzie mozna pogadac - 7543508
Wezik [ Centurion ]
Sry że wpierniczam sie do czyjegoś tematu ale niema sensu robić nowego dla jednego pytania:
185cm wzrostu
69kg
14lat
Czy to jest nadwaga???
garettt [ Konsul ]
Wezik - myślę, że w tym przypadku powinieneś obliczyć swoje BMI (-> google.pl)
Pytanie - jak biegać to przed śniadaniem, całym dniem, lekcjami (ogólnie - rano) czy po lekcjach i tak wieczorkiem? Ma to znaczenie?
Wezik [ Centurion ]
wyszła mi norma ;)
Rapture [ Pretorianin ]
garettt - najlepiej biegać rano przed śniadaniem bo wtedy organizm spala najwięcej tłuszczu.Organizm zaczyna spalać tłuszcz po około pół godziny swobodnego biegu
MMaaZZii1155 [ - - Kocham Szwedki - - - ]
Oczek --> po pierwsze: mów mi Mazi :)
Zwykle to na śniadanie jadam dwie pół bułki takie z sałatą, wędliną, salami, serem, dwoma plasterkami pomidora i dwoma plasterkami (?) cebuli. Jadam codziennie ok 7:00 rano chyba ze ide na 7:30 do szkoły to wtedy jem o 6:00
Na obiad zazwyczaj jem jakąś zupę (choć nie zawsze) i drugie danie (ziemniaki z jakimś mięsem i sałatką lub spaghetti). Po obiedzie jestem najedzony - powiedziałbym nawet że niedużo mi brakuje do przejedzenia :) od obiadu zawsze wstaje syty, jem miedzy 13 a 14 ( chyba że jestem w szkole tak jak np dziś to wtedy jem w szkole precla a w domu już nie jem obiadu)
Kolacji nie jadam, słodycze odstawiłem z dnia na dzień (z trudnościami w pierwszym dniu :]), piję codziennie ok 1,5L wody niegazowanej (Żywiec Zdrój Smakołyk - Jabłkowy).
simian-raticus [ Konsul ]
na pole albo w las i biegać to schudniecie ;]
zylla® [ Konsul ]
Mazi a wiesz ze taki smakołyk jabłkowy ma w chuj wiecej kalorii od soku ;>?
nawet wiecej od koli chyba ;]
MMaaZZii1155 [ - - Kocham Szwedki - - - ]
Zylla --> smakołyk ma 19,9 kcal/100ml, a pepsi 42 kcal/100ml :)
ZalMiMuchyy [ Pretorianin ]
syte śniadanie, obiad normalnie, kolacji nie jeść, pić duuuużo wody mineralnej, unikać słodyczy, przed snem 30 min ćwiczeń (brzuszki, przysiady, pompki) - w moim przypadku -13kg w 1,5 miesiaca :)
MGS_Saladin [ ]
z kolacji sie nigdy nie rezygnuje
7-8 pos na dobe 2g bialka na kg masy ciala itp itd poczytasz bedziesz wiedzial ;)
www.sfd.pl
orzinn [ GOD LIKE ]
ja robie tak ze 100 brzuszków i 50 pompek przed spaniem od około 2 mieś i mam normalnie mięśnie brzucha ale ostatnio barek mi wyskoczył i przez 2 dni ręką ruszać nie mogłem