--> Archiwum Forum
Nutres [ Chor��y ]
cwiczenia silowe
yo.Jestem dosc szczuply ( mozna wrecz powiedziec ze chudy) no i chchoalbym troche przypakowac. Mam zamiar chodzic raz na tydzien na siwlonie 45 minut. Nie mam w domu zadnych atlasow itd. chcialbym sie spyatc jakie cwiczenia mam wykonwyac ( gwlonie na biceps) bez uzycia roznych tych urzadzen i ile czasu?
ClaYMaN [ Legionista ]
masz od zadawania takich pytan odpowiedni wątek poaje link: https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=732979&N=1
fifalk [ fifalkowiec ]
a jakby Ci sie nie chcialo robic kopiuj-wklej to kliknij nizej :)
Minas Morgul [ Senator ]
NA SILOWNIE! NA SILOWNIE! Ja sobie biceps wyrobilem pustakami, wiadrem z woda. Klate pompkami. Barki podciaganiem sie na drazku (chociaz i tak sa slabe). I dopiero w te wakacje zaczalem chodzic na silke (dalej chodze). Poczytaj sobie tamte watki, a na pewno cos tam dla siebie wybierzesz . . .
Kaktusak [ Pretorianin ]
Raz w tygodniu 45 minut to troche malo na zbudowanie ( naturalne ) masy , raczej 3xtyd po 1 h i oczywiscie odpowiednia DIETA = weglowodany i bialko , z powietrza nie urosniesz No i jest to dosc dlugotrwaly proces Jak radzili wyzej popatrz w watek albo jeszcze lepiej ( no offence koledzy:) https://www.sfd.pl/ To jest prawdziwa kopalnia wiedzy