--> Archiwum Forum
Mvtt [ Chor��y ]
Jakie wykonywac cwiczenia ?
No wlasnie jakie byscie polecali 17 letniemu facetowi cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu cos typu podciaganie sie na drazku pompki brzuszki. Samemu zawsze mozna cos wymyslec ale chcialbym znac po ile czego i jak czesto zeby byly jakies rezultaty...Chodzi mi o cwicznia na miesnie.
szwajcar [ Chor��y ]
hm.....na początek powtarzaj ćwiczenie z 5 razy a wraz z nowym dniem podnoś poprzeczkę
DOSARD [ Centurion ]
przynajmiej 5 razy dziennie postaw przed soba kufel piwa i wypij go . Te cwiczenie swietnie dziala na niektore miesnie : podnoszenie kufla zastepuje podnoszenie ciezarow , a gdy wypijesz zawartosc najlepszy "meski miesien " stanie sie okragly i twardy (ew. mieciutki ) , a tym miesniem jest brzusiu :PPPPPPPPPPP
MOD [ Generaďż˝ ]
Rob codziennie (najwazniejsza jest systematycznosc) tyle ile wyrobisz za jedna seria brzuszkow ,pompek i podciagniec na drazku.Albo wiecej niz jedna serie ,zalezy ile masz czasu i checi.Po kilku miesiacach codziennych cwiczen zauwazysz poprawe.