--> Archiwum Forum
Niko Bellic [ Konsul ]
Spadek wydajności treningów.
A więc do rzeczy- masa 74 kg, podnosze seryjkami (kilkanascie seryjek) po 5-7 podniesień 55 kilo, jednak ostatnio za cholerę nie mogę tego przebić. Znaczy sie tak jakby moja siła się zatrzymała. Robię coś nie tak może, na ogół mój trening trwa jakies pół godziny każdego dnia. Mam czekać, czy może zmienić styl treningu? (chociaz nie bardzo wiem jak)
slowik [ NightInGale ]
nie cwiczyc codziennie ale z przerwa 1-2 dniowa miedzy dniami treningowymi dodatkowo musisz sie zdecydowac czy chcesz trenowac na sile czy na mase
Niko Bellic [ Konsul ]
Na siłę oczywiście, zależy mi na byciu silniejszym bez konieczności kupowania większych ubran po jakims czasie (wiem, moze glupie :P) W każdym razie zależy mi na tym by podnosić wiele więcej, niż samą wagę mojego ciała.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
www.sfd.pl dział dla początkujących się kłania
HeadShrinker [ Generaďż˝ ]
Miałem to samo;) nie pamiętam już ilu kg nie mogłem przebić, po prostu nie mogłem i tyle. Znajoma mnie wtedy wyciągnęła na ścianę wspinaczkową, polazłem z ciekawości i mnie wciągnęło. Wymieniłem sobie jeden trening (ćwiczyłem 4 x w tygodniu po 2,5-3h) na ścianę i po jakimś czasie w sumie bez problemu mogłem zwiększyć ciężary. Spróbuj zacząć ćwiczyć jakąś dodatkową dyscyplinę sportu prócz podnoszenia ciężarów.