--> Archiwum Forum
Fraps [ Konsul ]
Ćwiczenia - siłownia
siema!
czy mógłby mi ktoś rozpisać ćwiczenia na poszczególne parte ciała?
zacząłem chodzić na siłownie ale nie bardzo wiem co z czym;]
jeśli możecie to podajcie stronę gdzie jest to pokazane na ilustracjach;p
dzięki z gory
Heretyk [ Generaďż˝ ]
Na początku trenuj na maszynach.
[edit]
Znaczy - wykorzystuj wszystkie maszyny bez filozofowania o treningach. Na trening przyjdzie czas za parę tygodni.
Fraps [ Konsul ]
ok dzieki;]
no bo wiesz a każdym razem jak ide to mam zamiar robic cos innego;]
Sensai3D [ Pretorianin ]
Poszukaj sobie na początek jakiś planów ogólnorozwojowych na fbb.pl albo sdd.pl. Potrenuj na nich z 2-3 miesiące a potem poszukaj czegoś z planów dzielonych.
Fraps [ Konsul ]
ok poszukam czegos:)
dzsiaj nogi były;pp
Heretyk [ Generaďż˝ ]
Nie jestem specem, więc może niech mnie ktoś poprawi.
Znajomy z siłowni mówił mi, ze na początku powinienem robić za jednym treningiem wszystkie partie mięśni 4 serie, 12-15 powtórzeń przerwa 30 sek. jeko trening ogólnorozwojowy dostosowujący organizm do wysiłku.
White Dr@gon [ Pretorianin ]
Ello997 [ Generaďż˝ ]
www.sfd.pl ..wejdź do "działu dla początkujących" i tam zapytaj..i nie słuchaj tutaj ludzi lub kolegów
wykorzystuj wszystkie maszyny bez filozofowania o treningach. Na trening przyjdzie czas za parę tygodni.
Że co kur*a? i jaki będzie tego sens?
spróbuj też tutaj
Pablo_291092 [ Pretorianin ]
Zatem na początek trening ogólnorozwojowy typu ACT:
Jak już coś skleisz to napisz na forum w dziale trening dla początkujących. Tam oceni Ci ktoś twój trening, w razie potrzeby podmieni jakieś ćwiczenia, doradzi no i będziesz miał gotowy trening;] Jak zrobisz ACT, to później poleca się FBW i HST. Ale jak kto woli... Niektórzi chcą splita, inni FBW
I na przyszłość. Z takimi prośbami to n ie na golxD
Ello997 [ Generaďż˝ ]
no własnie..zrób tak jak powiedział pablo
verify [ Konsul ]
A jak juz jestesmy przy temacie SFD to nie kieruj sie wszystkim co czytasz jak wyrocznia madrosci. Bo jak na kazdym innym forum, tam wsrod wielu dobrych rad i ludzi, ktorzy maja naprawde pojecie o cwiczniu jest rowniez cala masa malolatow powtarzajacych zaslyszane od "bardziej doswiadczonych" rowniesnikow brednie.
Najlepiej czytaj posty przyklejone oraz te z watkow "najlepsze z dzialu" ;)