--> Archiwum Forum
.STG. [ Pretorianin ]
Aerobiczna 6 Weidera. [pro]
1.Czy warto jest kontynuować trening samemu dokładając sobie odpowiednią ilość serii i cyklów? A może więcej się nie osiągnie już?
2. Czy ktokolwiek próbował dokonywać swoich poprawek co do tego ćwiczenia? Może coś nowego zostało dodane? Chodzi mi o efektywniejszy rodzaj treningu.
3. Czy efekt końcowy będzie większy jeżeli podwoję liczbę ćwiczeń?
No, to jak na razie tyle, jak mi się przypomni to napiszę.
matirixos [ BLAUGRANA ]
STG---> A skończyłeś normalnego Weidera ?
.STG. [ Pretorianin ]
Jestem przy 35 dniu, jednak czuję że mógłbym wyrobić podwójną normę.
Loiosh [ Senator ]
1. Regeneracja jest potrzebna, wiec to raczej zly pomysl. Slyszalem, ze optymalny okres odpoczynku po ukonczeniu calego cyklu to ok.30 dni.
2. Pewnie niektorzy probowali, na dobra sprawe przeciez 6 weidera opiera sie na zwyklej progresji. Ja sam jak cwiczylem, to przy cwiczeniu 3 potem robilem sobie tak, ze prawym lokciem dotykalem lewego kolana,a lewym prawego. Wydluzyl mi sie zakres ruchu plecow(byc moze niepotrzebnie) ale czulem,ze skosne troche dzialaja. Ale nie wiem czy to bylo madre:)
3. Patrz punkt pierwszy.
Ja za 3 razem zaczalem chyba od 30 dnia i stosujac podobny schemat zwiekszania liczby powtorzen dociagnalem do czegos co bylo odpowiednikiem 50 dnia. Wychodzilo chyba po 3x powtorzen w serii. Ale efekty trudno mi ocenic bo tez sie otluscilem troche:)
A jak nie to sprobuj ABS II, podobno bardziej meczacy.
A tak w ogole to lepiej idz z tym gdzies na sfd.pl :)