--> Archiwum Forum
pooh_5 [ Rawr ]
Dwa pytania o kregosłup
-Jakie mogą być skutki nieprawidłowego podnoszenia ciężarow?
-Zalozmy taką sytuację: ludzik ma w łapkach ciezar. Musi postawić go wyzej niz jest ( podniesc do gory i ustawic na polce). jak najlepiej to zrobic, zeby jak najmniejsze sily dzialaly na kregoslup?
Windows XP 16 [ Burnout Master ]
-Kręgosłup jest mocny. Raz jakiś czas jak coś ciężkiego podniesiesz to nic mu się nie stanie. "Najwyżej" przepukliny dostaniesz :P
-Podnieś ciężar z kimś innym. Proste, Od tego masz zdolność mówienia, żeby móc kogoś poprosić o pomoc. Choćby sąsiada.
adrem [ Adrem-Man ]
ludzik ma w łapkach ciezar
:D
pooh_5 [ Rawr ]
Ciekawe co mi zrobi nauczycielka jak powiem, ze podniose z sasiadem, heh :). Chodzilo mi raczej o sam mechanizm tzn jak zlapac, podniesc i tym podobne.
adrem [ Adrem-Man ]
Trza bylo od razu pisac :P
Windows XP 16 [ Burnout Master ]
Napisz co chcesz wziąść i gdzie postawić. Będzie prościej. Bo tak się bawić "w kotka i myszke" to bez sensu.
Flet [ Fletomen ]
Ale jaki ? Telewizor ? Sztanga ?
pooh_5 [ Rawr ]
Nie jest to sprecyzowane, wiec niech bedzie jakies pudlo (powiedzmy 10kg...) , na wysokosc swoich oczu
XMR [ Hohner ]
1. jakie mogą być skutki? BOLESNE, czyli to co ja mam, spłaszczenie kręgów w jednej ich części i zwapnienie, spowodowane zbyt dużym naciskiem pionowym na kręgosłup. Nic się z tym już nie zrobi oprocz rechabilitacji (cwiczen) zeby tak nie bolał, a skrzywiony już bedzie na wieki wieków.
2. prawidłowo duży ciężar podnosi sie używając minimum kręgosłupa a maximum nóg, nie zginaj się jak przestraszony kot, kręgołup wyprostowany (nie pionowo tylko wogole) i prostuj nogi trzymając ciężar, troche oczywiscie mozesz sobie prostownikami kregoslupa pomoc, ale uwazaj zeby Cie siłą nie zgięło bo mozna bez problemu nadwyrezyc kręgi.
Pisze to jako osoba ktora sobie wlasnie rozwalila kregoslup nie stosujac sie do odpowiedniej techniki cwiczen i podnoszenia ciezarów.
EDIT: pudło 10kg? to sie jedną ręką podnosi...ja pisałem o 60kg telewizorze na przykład...
Erazor_XX [ give it to me baby! ]
ad2
Podnieść na wyprostowanych plecach, wtedy siły działające na kręgosłup są najmniejsze.
pooh_5 [ Rawr ]
XMR- 10kg tak dla okraglosci dalem, rownie dobrze moze byc 60. Dzięki, no i zdrowia życze.
Erazor- zeby dzwigni na kregoslupie nie było, tak chyba prosciej jest :)
dave_mgs [ Generaďż˝ ]
Chyba lepiej jest "przykucnąć", złapać ciężar i prostować nogi, wtedy nie będzie aż tak obciążać kręgosłupa, chociaż takie podnoszenie to pewnie zbyt wygodnie nie będzie.
Ciekawy Fryzjer [ Człowiek z bdg ]
Trzeba dorosnąć
Gromb [ P12 ]