--> Archiwum Forum
sargonwielki [ Konsul ]
Ćwiczenia.
Mam pytanie. Czy znacie jakieś ćwiczenia domowe na mięśnie nóg?
siwy346 [ addicted to music ]
może klasyczny rowerek
dudka [ Legend ]
yyy przysiady i skakanka???
koziolekl [ Generaďż˝ ]
Na które mięśnie nóg? Na każdą grupę mięśniową mogą być inne ćwiczenia.
sargonwielki [ Konsul ]
Szukam ćwiczeń dla mięśni podudzia.
Flet [ Fletomen ]
Najpopularniejsze to przysiady i wspięcia na palce. Zależy Ci na muskulaturze, a może chodzi o wyskok ?
koziolekl [ Generaďż˝ ]
No to wspinanie się na palcach, np ze schodów z obciążeniem.
sargonwielki [ Konsul ]
Flet --- chodzi mi raczej o wyskok
techi [ All Hail Lelouch! ]
To wspięcie na palcach:)
Worek z ziemią na plecy i podnosisz się na palcach:)
Flet [ Fletomen ]
Swojego czasu ten był bardzo popularny:
EDIT:
To jest cały program treningowy. Nie wiem jakie masz wczesniejsze doświadczenia z treningiem nóg? Były jakieś urazy? Jeśli dopiero zaczynasz to najpierw wzmocnij nogi własnie takimi ćwiczeniami jak przysiady i wspiecia na palce z obciązeniem.
EDIT2:
No tak jeszcze kangury :)
Tylko pamiętaj, że takie ćwiczenia mocno obciążają kolana. Więc dobra regeneracja, dostosowanie się do własnych możliwości itd. coby sobie krzywdy nie zrobić.
MAROLL [ Światła Miasta ]
Na wyskok najlepsza deskorolka albo palcami stajesz na schodku, progu, co tam masz i sie podciągasz na palcach wyżej.
Heretyk [ Generaďż˝ ]
Kiedyś słyszałem o programie o nazwie Air Alert, podobno dobry na wyskok.
sargonwielki [ Konsul ]
Nie zakładając nowego tematu napisze w tym. Mam problem z King-Kongiem w Parkourze. Jak próbuje go zrobić to jakoś lewa noga leci mi lewą stronę i muszę oderwać lewą rękę i trick nieudany. Jak to poprawić?