--> Archiwum Forum
DawHor [ Centurion ]
Siłownia i odżywki.
Witam! Od trzech tygodni ćwiczę na siłowni(tak,wiem że to mało) i zastanawiam się nad zakupem jakichś odżywek w stylu HMB lub kreatyny. Myślicie że warto je kupić i zażywać?? Zastanawiam się też nad dietą ale nie wiem jaka byłaby odpowiednia a do tego nie sądzę bym potrafił trzymać się jakiejś bardzo rygorystycznej.Może któryś z was stosuje jakąś dobrą i nierygorystyczną dietę którą może polecić(oczywiście dieta związana z ćwiczeniami). Gdyby to było do czegoś potrzebne to mam 16 lat i mam trochę masy z której mogę budować mięśnie. Mam 173cm wzrostu i ważę 66kg jednak jest trochę brzucha więc dobre byłoby coś co pozwoli spalić tkankę tłuszczową.
coolerek-89 [ aka Cooler ]
3 tygodni i już chcesz brac odżywki ? Poje**lo cie ? Na początku mieśnie beda ci same rosly bez żadnych wspomagacz, to tzw. przywilej początkujących. Jak zauważysz znaczny spadek wydajności twoich treningów , to mozesz pomyśleć o jakiejś kretce , na pewno nie HMB , bo to wielkie marketingowe gówno. A dieta to podstawa. Ale nikt ci jej nie poda. Odwiedź dział diety , czy tam odżywianie i poczytaj tematy podwieszone.
Api15 [ dziwny człowiek... ]
Diety dobrej Ci nikt nie zrobi. Poczytaj sobie sfd.pl i ułóż sam dietę.
coolerek-89 Ci dobrze mówi, na początku na "sucho" ćwicz, później nad czymś pomyśl, ale najlepiej popytaj się kogoś kto się na prawdę na tym zna.
klimson_ [ Generaďż˝ ]
wcieraj serwatke :)
pikolo [ KCM:* ]
obyś nie wyglądał tak--->
DawHor [ Centurion ]
Spokojnie nad odżywkami się tylko zastanawiam, nie mówię że chce je brać już teraz. Dzieki za pomoc.
EDIT: Taki wygląd? Nigdy, to jest okropne.
Vojtasek [ Konsul ]
Nawet jakbyś chciał to byś tak nie wyglądał.
qweks [ Helix pomatia ]
mam 16 lat i mam trochę masy z której mogę budować mięśnie
16 lat to na ćwiczenia siłowe mało. Proponuję zacząć rekreacyjnie pompeczki, nieduże hantle, brzuszki za ciężary w takim wieku nie warto się brać, ponieważ wyjątkowo niekorzystnie wpływają na rozwijający się dopiero organizm. Skup się bardziej na kondycji a już przy czymś takim z pewnością wyrzeźbisz sobie ciało. Ułóż sobie dobrą dietę a efekty będą widoczne szybciej i jeśli na prawdę chcesz coś osiągnąć należy się mocno niej trzymać. Dobra dieta nie oznacza jakiś pierdół wyrwanych z kosmosu. Regularne posiłki powinny zapobiec podjadaniu (zazwyczaj to około 5-6 posiłków dziennie).
simson_ [ Konsul ]
qweks ---> 16 lat to dobry wiek na rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni, jednak trzeba spokojnie postępować z ciężarem. Jeżeli ktoś będzie to robił z głową nie wpłynie to niekorzystnie na organizm...
qweks [ Helix pomatia ]
Jeżeli ktoś będzie to robił z głową nie wpłynie to niekorzystnie na organizm...
Dobrze że to zaznaczyłeś, mając 16 lat i żadnego nadzoru nad treningiem tylko nierozgarniętych koleżków, nie kończy się to dobrze. Imo w takim wieku ćwiczenia siłowe nie są odpowiednie.
William_Wallace [ Generaďż˝ ]
Sami znawcy
Arnold zaczynał w wieku 15 lat :)
Coy2K [ Veteran ]
i skonczył jako gubernator Kalifornii :)
DawHor [ Centurion ]
Nie wydaje mi się żeby 16 lat to było za mało. Mam ustalony program treningowy na 3 razy w tygodniu i tego się trzymam.Nie biorę się na razie za sztangi, bo nimi najłatwiej zniszczyć sobie kręgosłup więc ćwiczenia wykonuję głównie na maszynach.
garfield_junior [ ]
Nie biorę się na razie za sztangi, bo nimi najłatwiej zniszczyć sobie kręgosłup
Ta jasne. Nie patrz na ogień bo będziesz sikał w nocy - równie prawdziwe stwierdzenie co to wyżej. 16 lat to wg mnie idealny wiek, a trening powinien być oparty na wolnych ciężarach(sztangi, hantle, maszyny gdzieś na marginesie) bo to właśnie nimi buduje się masę mięśniową, ze względu na wielostawowość wykonywanych ćwiczeń.
Ale ćwiczyć trzeba umieć, bo bez techniki to się możesz nawet nożem do masła zabić. Jak chcesz wiedzieć więcej to poczytaj body-factory.pl bądź sfd.pl, bo temat treningu i odżywiania jest wielokrotnie bardzie złożony niż ci sie wydaje.