--> Archiwum Forum
belhaven [ Centurion ]
Jak zrzucić parę kg - i brzuszek. :)
Witam. :)
Krótkie pytanie, konkretna odpowiedź - jak zrzucić kilka kg i brzuszek, głównie brzuszek. :)
Co na dłuższą i krótszą metę jest najskuteczniejsze - bieganie, basen, rower, a może tradycyjne brzuszki? A może coś jeszcze innego?
I jak się do tego mają "poprawiacze" w stylu środków przyśpieszających spalanie tłuszczu, działa to-to czy kolejny chłyt marketingowy? :)
Pozdrawiam zmagających się z mięśniem piwnym. :)
jewbacca [ Junior ]
mniej żryć ?
samo się jakoś nasuwa
maniunie94 [ Chor��y ]
idz pograj w pilke nozna. gra sie przyjemnie a waga spada. ew. jakies cwiczenia lub basen
powersback [ Legionista ]
mniej zrec( to najwazniejsze) i wiecej cwiczyc, i uzbroic sie w pokazny zasób cierpliwosc
wornock [ Armin van Buuren ]
Jeśli brzuszek to tylko A6W:
provos [ Clandestino ]
I jak się do tego mają "poprawiacze" w stylu środków przyśpieszających spalanie tłuszczu, działa to-to czy kolejny chłyt marketingowy? :)
Działa, tylko i tak trzeba ćwiczyć. A jak ćwiczysz, to i bez tego można. Ktoś, kto wymyśli tabletki na odchudzanie działające bez ćwiczeń i bez diety, zostanie najbogatszym człowiekiem na świecie. Nawet nie będzie musiał ich sprzedawać, wystarczy pobierać opłaty od klubów fitness za niewprowadzenie tego do obrotu :)
©O®Enick [ Chor��y ]
Ja będę miał za kilka dni odchudzanie + dieta, zafundowane przez Państwo. Na poligonie. ;)
goldenSo [ Ciasteczkowy LorD ]
Mniej i rozważniej jeść i więcej ruchu - i to w zasadzie wyczerpuje temat. (17kg w 4 miesiące w ten sposób łatwo stracić).
Master_2 [ Generaďż˝ ]
wornock - A6W jest na rzeźbie, więc w małym stopniu będzie zrzucał brzuszek, tylko będzie go rzeźbił.
Blazkovitch [ Generał pułkownik ]
Jest dużo sposobów. Generalnie powinieneś przyzwyczaić żołądek do mniejszej ilości pokarmu czytaj powinieneś mniej jeść. Na początku pomęczysz się trochę, bo żołądek będzie odczuwał głód, ale z czasem się przyzwyczaisz i ten żołądek, jako narząd elastyczny, zmniejszy się, a wraz z nim Twój brzuch.
Żeby tego dokonać przestrzegaj kilka zasad tego typu:
1. Mniej jedz
2. Nie jedz po 18.
3. Prowadź aktywny tryb życia (biegaj, pływaj, w piłkę graj)
Powinno być ok.
s1ntex [ Generaďż˝ ]
Pomaga jedna zasada i dieta: MŻ.
Macco™ [ CFC ]
Blazkovitch ----> z tym jedzeniem po 18 to słyszałem że bujda bo kluczowe jest to aby nie jeść 3 godziny przed snem
co do tematu to jak będziesz minej i rozważniej jadł i do tego ruszał się (gra w piłkę bieganie) to i bez ćwiczeń na brzuch zrzucisz wagę
belhaven [ Centurion ]
Dzięki za pomoc. :)
A6W robiłem kiedyś, nie skończyłem, ale fakt, daje radę - tylko nie na zrzucenie brzucha, jak już Master_2 napisał...
Więcej ruchu - to oczywiste, ale jest kilka form, prawda? :P Można biegać, pływać, jeździć na rowerze, można robić wszystko po trochu, ale ja tak nie mogę, bo muszę mieć jakiś plan i się go trzymać, bo jak będę sobie mówił "aaa, to może dzisiaj rower" to nic z tego nie wyjdzie. :) Dlatego muszę wybrać jedną z kilku opcji i jakiś plan ustalić - najłatwiej chyba biegać lub pływać, szczególnie na wyjeździe - mieszkam na stancji.
I nie demonizujcie, nie mam 20kg nadwagi, po prostu mam małą oponkę - a wiecie, jak to jest - lato się zbliża, to człowiek zaczyna myśleć o jakimś sporcie. :)
Właśnie - jedzenie najpóźniej o 18 - to tak się da? :D Jak kładę się spać o 24-1 do naprawdę ciężko byłby mi to przetrwać. :)
garfield_junior [ ]
Krótkie pytanie, konkretna odpowiedź - jak zrzucić kilka kg i brzuszek, głównie brzuszek. :)
Co na dłuższą i krótszą metę jest najskuteczniejsze - bieganie, basen, rower, a może tradycyjne brzuszki? A może coś jeszcze innego?
I jak się do tego mają "poprawiacze" w stylu środków przyśpieszających spalanie tłuszczu, działa to-to czy kolejny chłyt marketingowy? :)
Konkretna odpowiedź - spalać więcej kalorii niż się zjada. Jednak skuteczne i zdrowe odchudzanie to już temat na dłuższy wywód... Najlepszy schemat: właściwa dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i proporcjami makroskładników oraz trening siłowy. Jak będziesz miał dograne oba te czynniki to obejdziesz się nawet bez biegania/basenu/roweru, chociaż taka forma aktywności też nie zaszkodzi.
Spalacze tłuszczu działają, jednak te skuteczne nie są obojętne dla zdrowia, a te obojętne nie są warte swojej ceny bo po prostu lepiej zamiast nich napić się kawy.
EDIT: Provos Ktoś, kto wymyśli tabletki na odchudzanie działające bez ćwiczeń i bez diety, zostanie najbogatszym człowiekiem na świecie.
Ktoś już to wymyślił i to dawno temu ;) Mix efedryny z kofeiną, clenbuterol... jeszcze pare innych by się znalazło ;)
belhaven [ Centurion ]
garfield --> Możesz polecić jakąś lekturkę? Co jeść, czego nie jeść, bo dużo się o tym mówi, a w rzeczywistości jest tylko różnych diet, że można się pogubić...
Kawa działa jako spalacz tłuszczu? Pierwsze słyszę...
Loiosh [ Senator ]
Chyba raczej trening aerobowy. Na silowym brzuszka raczej za duzo nie zrzucisz, bo i zalozenia sa zupelnie inne. Inna sprawa, ze to co sie zjada, mozna przekuc w mase miesniowa. Ale jak brzuch juz mu wywalilo, to powinien go najpierw zrzucic.
garfield_junior [ ]
belhaven ---> www.body-factory.pl . Czego nie jeść? Tłuszczy trans. Co jeść? Wszystko inne :) jedyna kwestia to proporcje. Nie tyle kawa co kofeina, która przyspiesza metabolizm, zwiększa termogenezę a tym samym przyczynia się do lipolizy(spalania tłuszczu). Oczywiście nie jest to żaden spektakularny efekt a jedynie pare procent, ale zawsze coś ;)
Loiosh ---> trening aerobowy bez siłowego doprowadzi do jednego - chudego grubasa. Podstawą jest trening siłowy, który działa antykatabolicznie i poprzez nakręcanie metabolizmu przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.
wornock [ Armin van Buuren ]
Ja ważąc 55 kg przy 170 cm po 2 tygodniach robienia A6W zrzuciłem 3 kg i musiałem skończyć ćwiczyć, bo nie chciałem być jeszcze bardziej chudszym... Więc nie wciskajcie mi, że przez to ćwiczenie sie nie chudnie...
garfield_junior [ ]
wornock ---> jest różnica między 'chudnięciem', które może wynikać ze zmniejszonej retencji wody podskórnej oraz uszczuplenia zapasów glikogenu, a między stratą tkanki tłuszczowej bez straty mięśni. A6W ma naprawdę minimalne działanie pod kątem spalania tkanki tłuszczowej, a i dla rozbudowy mięśni brzucha nie jest najlepszym rozwiązaniem.
SirGoldi [ Gladiator ]
Żeby rozwiać wszelkie wątpliwości: oczywiście, że nie chodzi o to, by nie jeść po 18 "bo tak", lecz żeby nie obżerać się kilogramami jakiegoś dziadostwa na 3-4h przed snem. W moim przypadku na przykład zasada "do 18" nie sprawdza się ani w centymetrze. Skoro idę spać około 1-2, to znaczy, że mam się do tego czasu bezsensownie głodzić? Spoko, nasze organizmy chyba nie są na tyle inteligentne, żeby sobie wybierać godzinkę posiłku. A przynajmniej nie w tym sensie. :-)
garfield_junior ---> rozbudowy mięśni brzucha nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Słyszałem już takie opinie. A6W ukończyłem i żadnych problemów nie zauważyłem, a efeky bardzo dobre. Czemu więc tak jest?
cRaven [ Konsul ]
Ja tam nadwagi nie miałem. Ale ostatnie 3 tygodnie korzystałem z instrukcji diety Southbeach i zrzuciłem 4 kilogramy, żeby wrócić do rozmiaru większości moich spodni:)
garfield_junior [ ]
SirGoldi ---> spróbuj kiedyś porządnego treningu mięśni brzucha z obciążeniem 2x w tygodniu i porównaj z tymi wspaniałymi efektami A6W :)
Golem6 [ Gorilla The Sixth ]
Odstaw piwko lub chociaż ogranicz do minimum.
Odstaw słodycze, jedz mniej mięsa.
Na śniadania i szczególnie kolacje serwuj sobie małe dania, najlepiej cos prostego. Ja od siebie polecam małyszową bułkę z bananem.
Pijaj dużo wody. I głównie wodę. Podaruj sobie kolę, kawkę czy herbatkę.
Jeździj wszędzie na rowerze, odstaw komunikacje miejską i samochód.
Jak masz troche wolnego czasu to polecam basen, najlepszy na wszystko, no i jakieś dłuższe traski rowerowe.
Stosuj długotrwale.
Apocaliptiq [ Mr Everything ]
Zacznij od odejścia od komputera. Potem schudniesz tylko nie przenoś się przed tv.
Laios [ Ziom Al ]
Skakanka
Slow Motion [ Konsul ]
Co za bzdura żeby nic nie jeść wieczorem. A czym organizm ma się całą noc odżywiać? Mięśniami?
Deton [ klein Zwerg ]
Przede wszystkim to mniej zrec. Mniej i unikac slodyczy, coli i mcdonalda. Potrzeba do tego silnej woli, ale naprawde dziala, po czasie... Mi juz zeszlo ~12kg, co prawda w rok ale efakt zadowalajacy :)