--> Archiwum Forum
paściak [ carpe diem ]
jak stracić tłuszcz z brzucha
No wiec wakacje sie zblizaja, robi sie coraz cieplej i trzeba by tutaj jakos sie prezentowac.
Moim problemem jest nagromadzony tluszcz (oponka) na brzuchu - bo ogolnie to raczej szczuply jestem (171 cm wzrostu i 66 wagi).
Macie jakies sprawdzone sposoby z pozbywania sie fetu z jakiegos konkretnego miejsca?
egzi9000 [ Wytrawny Piwosz ]
siłownia xD sam mam taki problemik ale już go zwalczam :) i idzie ok a i jeszcze dużo białka wtranżalaj
[FPP]Krypton [ Konsul ]
A ja mam 175, 85 kg wagi a brzuch dosyc maly. Nie wiem z czego to wynika :)
Kapitan KloSs [ Ramzes VII MiĆki ]
Na to pytanie szuka odpowiedzi pare osób :D
Selman [ Senator ]
było ....
ale najlepiej na basen chodzić, w domu brzuszki i bedzie dobrze
N|NJA [ Senator ]
Liposukcja za pomocą odkurzacza.
Lilus [ Feline da Housecat ]
Wyciąć.
QrczakJR [ capo di tutti capo ]
jak znajdziesz odpowiedz na to pytanie to zostaniesz milionerem
Volk [ Legend ]
Mniej browara (wiem, niemozliwe ;))
S1KoR© [ surf or die ! ]
silownia, bieganie, basen, rower...napewno nie zadne smierdzace, zaklamane abdżimniki i inne pierdoly :) silownia prawde ci powie ! :)
marcing805 [ Senator ]
"trzeba by tutaj jakos sie prezentowac."
Robisz jako model?
*_*Cypriani [ White Trash ]
Mięsień piwny.. z tym nie można sobie poradzic, przykro mi :/
Coy2K [ Veteran ]
ach ci sezonowcy :)
Slow Motion [ Konsul ]
marcing805 - A to trzeba być modelem żeby chcieć dobrze wyglądać?
Zajrzyj na sfd.pl.
Grievous27 [ Konsul ]
ja tam sie mecze z tym od urodzenia i kur brzuch zawsze jest mowia mi ze anorektykiem bede bo praktycznie nic nie jem [to juz mnie wiecej od roku] i gowno dupa !! nadal to jest i cholerstwo zejsc nie chce! to jakies przeklenstwo!
nutkaaa [ Panna B. ]
Yogh - Liposukcja? Damn, a poprosiłam o lewatywę... Wiedziałam, że coś chyba przejęzyczyłam...
orzinn [ Last Hope ]
JA mam 172cm i 55kg buahuahu
Coy2K [ Veteran ]
orzinn masz tasiemca
paściak [ carpe diem ]
Nie pije juz browarow, stosuje diete Nie Zre Az Tyle, jem malo slodyczy, bylem pare razy biegac i pare razy na basenie, brzuszki robie prawie codziennie od ponad 3 miesiecy i normalnie czuje pod fetem miesnie, ale co z tego jak ich nie widac... ;p
Coy2K [ Veteran ]
bo zeby się coś zaczęło spalać to musisz poświęcić temu więcej niż pare minut dziennie
marcing805 [ Senator ]
Polecam trening A6W. Może coś pomoże.
cire85 [ Chor��y ]
Jak chcesz stracić tłuszcz a mas zjuż podspodem miesnie to skup sie glownie na bieganiu i cwiczeniach areobowych.Brzuszki nie spala ci tluszczu. To ciezka sparawa z tym mijescem wiec szczerze powodzenia.pozdrawiam
Api15 [ dziwny człowiek... ]
Nie pije juz browarow, stosuje diete Nie Zre Az Tyle, jem malo slodyczy, bylem pare razy biegac i pare razy na basenie, brzuszki robie prawie codziennie od ponad 3 miesiecy i normalnie czuje pod fetem miesnie, ale co z tego jak ich nie widac... ;p
Na razie robisz wszystko aby ten brzuszek sie nie powiększał, musisz spalać tłuszczyk i tak jak Coy2K napisał, poświęcać temu więcej czasu :)
kayler01 [ Generaďż˝ ]
kup garnek do gotowania na parze i wcinaj warzywa i kure
blazerx [ ]
wyssac lub wyciac operacyjnie
KapCioch [ Generaďż˝ ]
sam mam taki problemik ale już go zwalczam :) ---> Ja tak samo:)
Na razie co wieczór robię brzuszki/spięcia i pompki na ręce, w wakacje planuję się zabrać za uprawianie trochę sportu i zacząć 6 Weidera czy jak się to pisze...
egzi9000 [ Wytrawny Piwosz ]
dochodzi też jazda na rowerku i granie w noge ;] co potrafi naprawdę uskutecznic spalanie tłuszczyku ;]
Lupus [ starszy general sztabowy ]
Pomodlę się w twojej intencji.
CzykiRapMen [ Konsul ]
Dieta niskotłuszczowa i '6 Weidera'...
+Basenik ;)
Max_101 [ Pretorianin ]
Kumpel robił i pomogło.
Piniko [ Konsul ]
Ja mam 25 nadwagi w wieku 14 lat.
blazerx [ ]
zalisz sie czy chwalisz?
pooh_5 [ Rawr ]
Od 5 lat chodzę na basen a brzuch wygląda tak samo, eee? Niby jak ma to pomagać?
szczerbaty [ Pretorianin ]
Jeszcze 3 lata temu wazylem 77 kg przy wzroscie owczesnym 163 cm, czyli jakby nie patrzec bylem kula sadla, 0 miesni, ale udalo mi to zrzucic a mianowicie:
-ogranicz posilki, jedz polowe tego co jesz teraz
-0 slodyczy
-duzo cwiczen, ja robilem najpierw ~ 150 brzuszkow dziennie (nie od razu oczywiscie) i ~ 50 pompek, potem doszla rownlegle A6W no i jak na teraz cwicze non stop od 3 lat codziennie po 500 brzuszkow dziennie (2x150 + 2x100 zeby nie przeciazac miesni) i 150 pompek (3x50) i generalnie nie mam juz problemow z nadwaga, co wiecej - 2 lata temu mialem problemy z niedowaga bo przy wzroscie wtedy kolo 166 wazylem 52,5 kg ;)
teraz nie mam juz zadnych problemow, nawyki zywieniowe pozostaly z tym tylko ze nie odmawiam sobie juz teraz slodyczy i od 2 lat utrzymuje sie przy wadze 62 kg ;)
provos [ Clandestino ]
-duzo cwiczen, ja robilem najpierw ~ 150 brzuszkow dziennie (nie od razu oczywiscie) i ~ 50 pompek, potem doszla rownlegle A6W no i jak na teraz cwicze non stop od 3 lat codziennie po 500 brzuszkow dziennie (2x150 + 2x100 zeby nie przeciazac miesni) i 150 pompek (3x50
A oprócz brzuszków i spania masz jeszcze na coś czas?
domin12 [ ^oFrago^=Lolindir ]
ja tam biegam, pomki robie, brzuszki i juz z 10kg schudłem;]
kayler01 [ Generaďż˝ ]
Kupujesz garnek do gotowania na parze.Wrzucasz brokuly wcinasz je zawieraja duza ilosc chromu on powstrzymuje laknienie i chyba wzmacnia spalanie.Po co placic 100 zł za tabletki chromu w aptece na odchudzanie jak je polkniesz 10% sie wchlonie a reszte wysrasz.Lepiej brokuly żreć z pary bedziesz mial 80 % wchlaniania chromu za male pieniadze.Dodatkowo nawalaj rybe na patelni smazona na oleju tluszcz zwiekszy wchlanianie witamin z warzyw.
Mozes jeszcze robic na brzuch typowo na rzezbe i spalanie tluszczu areobiczna 6 weidera.Pozdro
szczerbaty [ Pretorianin ]
provos <-- oczywiscie ;) te cwiczenia (brzuszki+pompki) zajmuja mi okolo 30 minut dziennie ;) jeszcze co 2 dzien trenuje wspinaczke i bouldering, do tego znajduje czas zeby uczyc sie do matury, czas dla przyjaciol itd ;) Dla chcacego nic trudnego
MasterDD [ :-D ]
Powiadaja, ze feta strasznie poprawia metabolizm.
kubinho12 [ 730 ]
Jeszcze ktoś wpisze tutaj A6W to ...
Owszem to rozbuduje mięśnie, ale tłuszcz zostanie właściwie nie ruszony. Jezeli będziesz robił to co szczerbaty to na pewno ci pomoże :). Chociaż to dość drastyczne- ale czasu już niewiele.
DamianK [ Pretorianin ]
Mam 13 lat i 170 cm wzrostu , ważę 64 kg. W młodym wieku nie można chodzić na siłkę. Co robić ?
kamil1153 [ Generaďż˝ ]
Ja mam 181 cm i waze 64 kg xDD
I cwicze na silowni xD
DamianK
Gruby jestes... Mniej slodyczy, kompa wiecej cwiczen fizycznych...
szczerbaty [ Pretorianin ]
DamianK <-- duzo sportu; rower,basen,bieganie,koszykowka,siatkowka,pilka nozna cokolwiek :)
Kamil1153<-- nie mow mlodemu ze jest gruby bo wezmie to na powaznie i zacznie sie odchudzac, ma idealna proporcje wagi do wzrostu.
matirixos [ BLAUGRANA ]
A ja mam 180 cm i 75 KG ;]
Codziennie siłownia rowerek bieganie ;]
wysiak [ Senator ]
kamil1153 --> To raczej ty masz spora niedowage, pocwicz troche na mase, bo taki szkielecik musi smiesznie wygladac na silowni..:)
Macco™ [ CFC ]
może te ćwiczenia Ci pomogą
sam się przymierzam żeby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha
Sir klesk [ ...ślady jak sanek płoza ]
Ja mam raczej osobliwy organizm. Czasami jak mnie cos najdzie to potrafie przez powiedzmy 3-4tyg. nie jesc slodyczy, czipsow i cwiczyc (brzuszki, pompki i jeszcze kilka innych cwiczen takich w domowych warunkach) i juz po tak krotkim czasie mam efekty :P Szkoda tylko, ze pozniej nastepuje efekt jojo - cwiczen mi sie odechciewa i nachodza mysli typu "A co tam... jeden czy dwa batony nie zaszkodza" ;)) i wszystko idzie jak krew w piach. No moze poza rekami :> raczki sie wyrabiaja i takie juz zostaja :D
kayler01 --> Z tymi brokulami to powaznie? Uwielbiam brokuly wiec pomysl brzmi dla mnie ciekawie ^^
Jamkonorek [ GTA IV ]
Ja przy wzroście 173/174 ważę 53/54 :O
DJ Nowik [ Konsul ]
orzinn--> 169cm i 65kg - spróbuję siłownie
Dayton [ Senator ]
hehe a mnie zawsze smieszy jak przed wakacjami sie slyszy "ojej ale mam oponke" a co to wy w zimie nie chodzicie na basen ? nie sciagacie waciaka ? nie pukacie panienki (czy tam chlopczyka jak kto woli), dlaczego kazdy zawsze chce byc piekny tylko na dwa miesiace w roku ?????
Babiczka [ Senator ]
Ogranicz weglowodany DIETA (ale pamietaj to wlasnie one daja sile wiec musisz je odpowiednio dawkowac przy treningu). Trening - areobowy (wiosla, bieganie, rower...). Zbijesz poziom tkanki tluszczowej do 15 % i bedziesz mial pieknie widoczne miesnie brzucha. Jak masz problem z chodzeniem na silownie to kup pilke i rob z nia cwiczenia. Pozdrawiam
N0wak [ Konsul ]
Jakie cwieczenia na silowni sa najlepsze dla poczatkujacego zeby zrzucic troche zbednego brzuszka ;] ?
provos [ Clandestino ]
Może kąpiele błotne? Ten pan nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu.
Ciekawy Fryzjer [ Człowiek z bdg ]
Nie siedzieć tyle przy kompie ew. zamienić to na mięśnie dzięki laserowi termojądrowemu
BmrQ3 [ Pretorianin ]
Organizm zaczyna spalać tłuszcz po około godzinie wzmożonego wysiłku, więc jeśli chcesz stracć swoją oponke do lata to musisz troszke czasu poświęcić na bieganko...:)
...Cannibal... [ Konsul ]
ćwicz chlopie!!! i nie pij duzo browca( co akurat jest chyba najtrudniejsze:P)
powodzenia zycze!