--> Archiwum Forum
Camron [ Centurion ]
Jak schudnąć o 18 KG ?
Witam forumowicze.Mam duży problem ale od początku.W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg a ja ważę 98 kg i moje pytanie takie:Czy możecie polecić mi dobrą dietę żeby szybko zrzucić 18 kg ?
Pozdrawiam
wysiak [ Senator ]
Dieta pt 'mniej zrec i wiecej cwiczyc'.
lazurek [ Konsul ]
dieta to mało , powinieneś biegać codziennie 1-1,5h i przed biegami koniecznie rozciąganie
i koniec ze słodyczami !
Lolter [ African Herbman ]
Przestań żreć i zacznij się ruszać. W twoim wieku nie powinno się stosować diet bo ogranizm potrzebuje wszystkiego po trochu. Troche sportu i mniejsze porcje i zrzucisz troche kilo.
Chupacabra [ Senator ]
i nie spodziewaj sie, ze schudniesz tyle w 2 miesiace. Najlepsza to: mniej zrec, wiecej sie ruszac, pomaga
call of hajs [ Centurion ]
Wujek dobra rada: pomiędzy głównymi posiłkami (śniadanie,IIśniadanie,obiad,kolacja)nic nie jedz.Oszukaj głód.Jak? Jak napijesz się wody mineralnej głód przejdzie.SPRÓBÓJ!
techi [ All Hail Lelouch! ]
W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg
Gdzie Ty to wyczytałeś?
Ja mając 20 lat przy wzroście 178 cm powinienem ważyć 75, więc Ty koło 70 powinieneś ważyć:)
To tak na pocieszenie:)
blazerx [ ]
wysiak dobrze radzi - specjalista
polak111 [ LOXXII ]
Ja mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 56 - 60 kg. Czy to nie za mało ? Z wyglądu zew. wyglądam na 70 kg.
Liquid_one [ Pretorianin ]
W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg
Mocne xD Już zaczynałem się zastanawiać czy nie zgłosić się do kostnicy skoro mając 17 lat i 176cm ważę 65kg xD
katrin20 [ Kati ]
Camron po pierwsze to czeka Cię wizyta u lekarza... specjalisty ;) Ponad 20km nadwagi to nie przelewki i lepiej zajmij się tym teraz zanim całkowicie zrujnujesz sobie organizm!
Axl2000 [ Hohner ]
Z wyglądu zew. wyglądam na 70 kg.
pokaz foto ocenimy ;P
ważysz 56-60kg? to w koncu ile wazysz? 56 czy 60kg? przy wzroscie 175cm powinienes wazyc minimum 70kg wiec jestes chuchro :)
EDIT: AUTOR WĄTKU MA 13 LAT, 175CM I 100KG WAGI?! matko boska...do zrzucenia tego dieta NŻT oraz siłownia i aeroby i w pół roku jakieś 10kg sie pozbędziesz, trzeba brać poprawke że nie możesz ćwiczyć na full ze względu na wiek...
Magda137 [ Konsul ]
w wieku 13 lat powinneś ważyć 65 maxymalnie
Liquid_one [ Pretorianin ]
skoro 13 latek powinien ważyć 65kg to może faktycznie powinienem odwiedzić kostnicę? xD
ale serio, prawie 100kg to dużo. nawet bardzo dużo jak na twój wiek. odwiedź lekarza - dietetyka.
polak111 [ LOXXII ]
Axl --> Po prostu waga waha mi się miedzy 56 - 60 kg. Nie wiem jak to możliwe (byc moze wadliwa waga :p) no ale raz waze tyle raz tyle. Fotki nie dam, jam nie nowa niewiasta na Forum ;). Chcialbym zauwazyc, ze jem sporo (sniadanie, kebab po lekcjach, w domu zupa i II danie + dokladka i kolacja). W 6 klasie podstawowki przy wzroscie 158 cm wazylem 58,5 kg, wiec taqk schudlem przez 3 lata i nie moge tej wagi podnieść.
Apocaliptiq [ Mr Everything ]
Odejdź od komputera, wyjdź na dwór.
Ja w wieku 17 lat przy wzroście 193 ważę 95 :P
Axl2000 [ Hohner ]
Chcialbym zauwazyc, ze jem sporo (sniadanie, kebab po lekcjach, w domu zupa i II danie + dokladka i kolacja).
co jesz na sniadanie?
KEBAB - smaczne...i tyle z pozytywów, masy po tym nie nabierzesz
zupa - jaka?
II danie - ziemniaki z mielonym? :/
kolacja - pizza, zapiekanki?
NIE LICZY SIE ILE JESZ...TYLKO CO JESZ...
Volk [ Legend ]
Uuuu to sie zapusciles strasznie. Ja przy wzroscie prawie 10 cm wiekszym i wieku lat 21 waze tyle samo a juz niezly grubas jestem.
Liquid_one [ Pretorianin ]
NIE LICZY SIE ILE JESZ...TYLKO CO JESZ...
polak111 -> Dokładnie. A od samego jedzenia to raczej tłuszczyku nabierzesz. Polecam ćwiczenia, mięśnie dużo ważą - tzn tak słyszałem. Prawda je to?
ppaatt1 [ Trekker ]
Ja akurat mam odwrotną sytuacje, bo chce nabrać masy ciała. Aktualnie to jestem dosłownie kościotrup :D
www222 [ Public Enemy Number One ]
Może mi pomożecie. Na "klacie" wystają mi 2 kości. I niby mam pić wapno i to zniknie. Gówno prawda :/
Eckity [ Konsul ]
Dieta 1400 cal. Wpisz se w googlach. Ale za szybko to nie schudniesz 18 kg.
katrin20 [ Kati ]
On ma grubo ponad 20 nadwagi więc nie mówicie mu żeby szukał po googlach. Lepiej żeby poszedł do specjalisty bo na własną rękę ciężko mu będzie zrzucić ;) Potrzebuje do diety i konkretnego zestawu lekkich ćwiczeń oraz witamin... a nie siłowni!!!... przy takiej nadwadze jest zabroniona bo stosowana w nieodpowiedni sposób spowoduje rozwój mięśni przy minimalnym spaleniu tkanki tłuszczowej i będzie wyglądał jak nadmuchany czołg :|
kubinho12 [ 730 ]
Powiem Ci co ja zrobiłem żeby schudnąć 7kg w miesiąc. Mówcie co chcecie, ale po prostu staram się przekazać to co wiem z autopsji. Przede wszystkim - ogranicz słodycze, zdrowsze jedzenie i jedz tylko tyle, żeby być sytym - wiem wiem, trudno ale to nie jest awykonalne. Dołożyc do tego trochę ruchu i powinno pomóc - trochę. Do zrzucenia takiej wagi trzeba naprawdę dużo samozaparcia. Powodzenia :).
Liquid_one [ Pretorianin ]
@Kati, no to przecież pisałem -> Lekarz - dietetyk. Nic innego mu nie pomoże...
katrin20 [ Kati ]
kubinho Ty to nie on... każdy organizm jest inny... ma zbyt dużą nadwagę żeby z tym eksperymentować bo będzie jeszcze gorzej.
DIETETYK <<>> LEKARZ SPECJALISTA ... i tylko taka opcja!
Liquid wiem wiem, chodziło mi jednak o większość wypowiedzi, które się tu znalazło.
Degars [ Centurion ]
W twoim wieku nie powinno się stosować diet bo ogranizm potrzebuje wszystkiego po trochu
Dietą może być także jedzenie wszystkiego po trochu.
bartos9 [ Pretorianin ]
Nie jedz tyle, jedz 3 lub 4 posiłki dziennie. Nie biegaj, bo siądą ci stawy (za dużo ważysz). Zacznij chodzić na basen, rowerek, siłownia nie bo za młody. Nie jedz po 18. Nie przejadaj się. Słodycze bardzo rzadko.
PS: Sam mam 13 lat i ważę 78, ale jestem umięśnony chociaż tłuszcz mam i mam zamiar spalić do 70 kg. Gram w noge, pływam.
Flyby [ Outsider ]
..www222 ..jeżeli piszesz o wystających dwóch dolnych kościach żebrowych na "klacie", to to jest niestety genetyczne ..być może kiedyś będą robić korekcję tego w wieku niemowlęcym..
hakirek [ Pretorianin ]
www222<--- byc moze masz "kurza" klatke wpisz to haslo w gogle i dowiesz sie o co chodzi
halfmaniac [ Dr. Freeman ]
www222---> Nie przejmuj sie, ja mam krzywy mostek :) jedna kość wchodzi na drugą i tak sobie sterczy :(
Tirane [ Magic Level: 69 ]
polak111 - jestes chyba moim klonem...
boskijaro [ Legend ]
Nie jedz
ppaatt1 [ Trekker ]
No to co robić aby być grubszym ??
k4m [ kamikadze ]
Witam forumowicze.Mam duży problem ale od początku.W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg a ja ważę 98 kg i moje pytanie takie:Czy możecie polecić mi dobrą dietę żeby szybko zrzucić 18 kg ?
Pozdrawiam
Kto ci takich głupot naopowiadał? W takim wieku przy takim wzroście powinno się ważyć nie więcej niż 65kg, przy 100kg pewnie łatwiej cię przeskoczyć niż obejść. Dla pocieszenia powiem, że też miałem kiedyś problemy z nadwagą. Ważyłem 69kg przy 180cm wzrostu i wieku 15 lat, teraz przy 183 ważę 62.5 i wieku 16 lat. Mam niedowagę i za nic nie mogę przytyć, ale dobrze mi z tym ;]
cronotrigger [ Lechia Gdansk ]
k4m --> 70kg przy 180cm nadwaga? pfff.
Camron [ Centurion ]
Mój problem polega na tym że na zaeody nie wezmą mnie nawet żebym stanął na głowie.Na WF już przestałem chwilowo ćwiczyć bo przebiegnę około 5 razy salę i leże jak pies na pustyni.
Oto co jem:
Śniadanie:Parówka, chleb z pieczonym serem, hamburger.
Obiad:Zupa np.jarzynowa, grochowa, pomidorowa, rosołem z kury.
2 Danie:Kotlecik, ziemniaki, surówka.
Kolacja:Hamburgery, sery, chleb.
Paudyn [ Kwisatz Haderach ]
a nie siłowni!!!... przy takiej nadwadze jest zabroniona bo stosowana w nieodpowiedni sposób spowoduje rozwój mięśni przy minimalnym spaleniu tkanki tłuszczowej
Kluczowa jest druga część wypowiedzi. Chciałem zauważyć, że siłownia w dzisiejszych czasach to nie tylko sztangi, hantle i wyciągi, ale także rowery, bieźnie, steppery i masa innych urządzań do spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli pójdzie na siłkę z założeniem spalenia tejże, to trener nie tylko dobierze mu odpowiedni zestaw ćwiczeń, ale także dobrą dietę.
Camron :: Mniej produktów skrobiowych (pieczywo/ziemniaki), wynalazków typu hamburger oraz serów i kotlecików smażownych zapewnie na cięższym tłuszczu, a więcej sałatek, warzyw, chudych wędlin i mięs gotowanych w wodzie/na parze. Jak już musisz jeść pieczywo, to zastąp je chlebem wasa. Nie wrzucaj w siebie dwóch posiłków (dań) na raz. Jedz 4, a nawet 5 małych, ale 3-godzinnych odstępach.
To tylko generalny zarys zmiany jadłospisu. Po komkrety wybierz się do dietetyka, tudzież właśnie dobrego trenera, który ustawi ci i zbilansuje posiłki.
Bullzeye_NEO [ Happy Camper ]
Hamburgery na kolacje...?
zelmir [ Pretorianin ]
Camron --> nie jedz tych hamburgerów i zacznij codzić na basen.
A najlepiej to idz do lekarza bo chyba sobie sam z tym nie poradzisz
Meremres [ Pretorianin ]
Na śniadanie i kolacje hamburgery? To jest żart?
Camron [ Centurion ]
Gdyby sobie zrobić tygodniową głodówkę to były by efekty ?
Hipermax [ Centurion ]
Głodówka nic nie da.Najlepiej jak zaczniesz jeść więcej owoców i warzyw i trochę ćwiczeń.Z owoców sie nie tyje.Możesz też wcześniej wstawać rano.Poranne ćwiczenia dobrze robią,podobno.Oczywiście więcej spacerów nawet jazda na rowerze.
Wisien [ Deus le volt! ]
Do roboty roznosić ulotki...
Piotrus1pan [ ZbiQ2 ]
Ja mam 15 lat,wzrost ok.185 cm,90 kg.Niestety mój brzuszek widać więc teraz już zaczyna się robić ciepło więc zaczynam grać kosza codziennie albo co dwa dni po 1h-2h.Pomaga zrzucić kilogramy a ja jedzenie próbuje ograniczyć do maksimum.
Prof. Lupin [ Generaďż˝ ]
Jak zaczniesz faszerowac sie thermalem, biegac codziennie ok godziny plus aeroby, pic zielona herbate, zero slodyczy i slodkich napojow, mniej miesa i ok 1500 kalorii dziennie w 5 malych regularnych posiłkach to w jakies pół roku powinno sie udac, najwazniejsza jest konsekwecja i regularność!!! ja mam juz za soba 28 kg zeszlej wiosny i przez lato , potem zimowa przerwa i teraz juz po 3 tygodniach mam kolejne 2 kg w dół, zostało mi jakies 5-6 do 79 kg także jestem z Tobą.
psiuniek [ Konsul ]
ło jezuu , mój kolega ma 15 lat i waży 57 Kg , a Ty 100 Kg apokalipsa!
Tomcio_666 [ Płatki Addicted ]
A co powiecie na coś takiego?
Mam 17(no, prawie 18 lat), 184cm wzrostu, i ważę mniej więcej tyle co autor wątku.
Mam zamiar zabrać się za siebie w wakacje, codzienne(lub co 2 dni) bieganie rano(bieganie dlatego, bo pozwala zrzucić z nóg sporo cm - póki co mam 75 w udzie, poza tym na wfie nadążam za reszta klasy bez większych problemów, zawsze przebiegne pełny dystans ile by to nie było kilometrów). Jednak nie będe biegał "na sucho" - mam zamiar użyć termogeniku - efedryny lub clenbuterolu. Powoduje on spalanie tkanki tłuszczowej zamiast węglowodanów - czyli spalamy to, co zdążyło nam się przez ten czas odłożyć, a nie to, co właśnie zjedliśmy. Plan wprowadzam w życie dopiero na początku wakacji - dlaczego? Ponieważ termogenik powoduje podniesienie temperatury ciała, dzieki czemu pocimy się jak nigdy przy małym wysiłku, a przy dużym to w ogóle będzie się ze mnie lało, no i nie chce siedzieć cały zlany w szkole :) Poza tym od niedawna chodzę na siłownie, mam nadzieję, że to też w pewnym stopniu pomoże.
Co myślicie o takim sposobie? Jestem gotów wydać sporą sumę pieniędzy, byleby wyglądać lepiej niż dotychczas.
szuru-buru [ Jacuś ]
Człowieku, rusz sie troche z przed kompa i bądz aktywny fizycznie. Ja przy 181 cm ważę 73 kg a do zdrowego odżywania mi bardzo daleko. Jem co chce, bez smażonego mięsa bym nie przeżył, tak samo jak bez piwa, chipsów, pizzy, frytek i wielu innych tuczących potraw. Fakt że czasami nie jem śniadania i kolacji, ale to wina tylko i wyłącznie mojego lenistwa :P
Camron [ Centurion ]
To od kwietnia zacznę dietę połączoną z biegami i głodówą ( głodówka tygodniowa czego nic nie da ? )
Loczek [ El Loco Boracho ]
Głodówka nigdy nic nie daje. Co sie tak uparłeś. Czemu od kwietnia? Rusz dupe teraz, a nie od kwietnia. Tylko żadnej głodówki a normalna zróżnicowana dieta. Warzywa, owoce (wbrew temu co mówili niektórzy, nie zbyt wiele - mają bardzo dużo cukrów prostych).
Hamburgery na śniadanie i kolacje? :D
To musi być prowokacja. Mamusia ci robi te hamburgery?
Infiniti_Jade [ Chor��y ]
u mezczyzny zeby wyliczyc idealna wage trzeba od wzrostu w metrach (czyli np 1.75) odjac 5kg (czyli jak w temacie powinien wazyc 70)
rt2 [ Pretorianin ]
Tomcio_666 --> Odpusc sobie te leki, serio to bardzo zly pomysl... Twoje serce i tak jest obciazone taka masa ciala, zapewne masz wysoki cholesterol, nie wystawiaj go na taka probe jak bieganie+efedryna
lolmaster [ Konsul ]
Odstaw mielonego...
nutkaaa [ Panna B. ]
Odkąd pamiętam miałam problemy z wagą, żadne diety cud mi nie pomagały (jedynie dieta South Beach, ale jest pracochłonna przy przyrządzaniu obiadów). Ostatnio się wkurzyłam i znowu się wzięłam za siebie i już powoli widzę efekty :) Raz w tygodniu chodzę na aerobic, raz na tenisa, codziennie spacery z psem. Ograniczam słodycze, piję dużo płynów, codziennie robię 50 brzuszków :) Jeansy które niedawno kupiłam na styk, wchodzą na mnie już bez problemu, do tego czuję się lepiej psychicznie :) Żadna dieta nie pomoże bez odpowiedniej dawki ruchu. Z autopsji wiem, że dla kogoś z nadwagą biegi szybko przestaną być czymś przyjemnym ;) Zapisz się na basen, ładna pogoda się robi to odkop rower, dużo spaceruj, to naprawdę pomaga!
Życzę powodzenia o ile to nie prowokacja.
Tomcio_666 [ Płatki Addicted ]
To nie są leki, to środki dopingujące. Czytałem, że nie wpływają na serce w bardzo dużym stopniu. Poza tym jestem dosyć zdesperowany. Jeżeli mam szansę cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie to musze przynajmniej spróbować. Jeżeli zobaczę, że to nie przynosi efektów, to odpuszczę sobie, żeby nie marnować zdrowia(resztek zdrowia) kosztem niewielkiej utraty wagi.
Tomcio_666 [ Płatki Addicted ]
Raz w tygodniu chodzę na aerobic - odpada, facet na aerobik? no way :)
raz na tenisa u mnie nie ma kortu tenisowego :P
codziennie spacery z psem - no i psa nie mam xD chodzę na spacery często, jeżeli nie z kumplami to sam
Ograniczam słodycze - ja też, i będe to robił dalej
piję dużo płynów - ja również. woda lub sok jabłkowy
codziennie robię 50 brzuszków - pomysł całkiem dobry, trzeba będzie go wprowadzić w życie
Jeansy które niedawno kupiłam na styk, wchodzą na mnie już bez problemu - brawo, ale ja nie nosze jeansów - mówię serio
Żadna dieta nie pomoże bez odpowiedniej dawki ruchu - i dlatego mam zamiar zacząć biegać. kiedyś, tj w gimnazjum rzadko ćwiczyłem jak już ćwiczyłem to strasznie się obijałem. W szkole średniej sporo się zmieniło - tu nie można się obijać, poza tym dystanse który były 'na zaliczenie' w gimnazjum i szły mi w wielkim trudem wyrabiam teraz bez problemu
Z autopsji wiem, że dla kogoś z nadwagą biegi szybko przestaną być czymś przyjemnym - jestem zdesperowany, uwierz mi. Poza tym bieganie nie sprawia mi trudu na wuefie, tzn nie aż tak wielkiego.
Zapisz się na basen - z checią bym to zrobił, ale jak mam chodzić sam to dziękuję. Poza tym po przyjeździe ze szkoły(dojeżdzam, 25 km od mojego miasta) nie mam ochoty na duży wysiłek(dlatego idę na spacer) a w weekend robię inne rzeczy.
adna pogoda się robi to odkop rower - nie mam roweru i nigdy nie miałem, nie zartuje
dużo spaceruj, to naprawdę pomaga! - to już wiem :)
Życzę powodzenia o ile to nie prowokacja. Dziękuję i również życzę powodzenia.
Było trzeba mniej żreć słodyczy i siedzieć przed kompem, a nie teraz problemy z nadwagą! - a co powiesz na nadwagę od dziecka?
kamil1153 [ Generaďż˝ ]
Było trzeba mniej żreć słodyczy i siedzieć przed kompem, a nie teraz problemy z nadwagą!
ribald [ Generaďż˝ ]
Camron --> Odżałuj trochę grosza i idź do dietetyka. Samą PROFESJONALNĄ i INDYWIDUALNIE dobraną dietą można dużo zdziałać. Żadne tam diety cud z internetu. Jak dołożysz do tego trochę biegania, pływania czy jeżdżenia na rowerze, ogólnie ruchu, to efekty będą naprawdę dobre.
Api15 [ dziwny człowiek... ]
a co powiesz na nadwagę od dziecka?
Zaniedbanie przez rodziców?
Ja sam na szczęście nie mam problemu z nadwagą, a niestety z niedowagą.
Ważę 81 kg, wzrost 186 tylko, że jestem dość szczupły, grube kości mam no.
Na szczęście przez siłownie przybieram sobie powolutku kilogramki, od 2 miesięcy 6 kg, dla mnie to dobry efekt biorąc pod uwagę, że przez 3,4 lata ważyłem zawsze tyle samo, 75 kg.
Życzę powodzenia w odchudzaniu! :)
vinni [ Fan Siatkówki ]
Chłopie ja w twoim wieku ważyłem ok 60 kg a ty napisałeś że powinno sie ważyć 80.
nutkaaa [ Panna B. ]
Niestety nadwaga często jest uwarunkowana genetycznie i jestem świadoma tego, że idealnej sylwetki nigdy mieć nie będę ;)
zarith [ ]
nutkaaa - nie ma czegos takiego jak idealna sylwetka:)
Skrz@t [ Młody Gniewny ]
Camron -> Wiecej ruchu , codziennie 1-2h , nie wazne co to bedzie , wazne aby w tym czasie zozruszac prawie wszystkie czesci ciala . Dieta i systematyczny trening da ci efekty .
Po 1. jedz mniej , zaladek masz duzy , bo Ci sie rozciagnal . Po 2 , pij wiecej wody mineralnej , jak juz ktos wspomnial . Po 3 kolacje jedz 2-3h przed snem . A tu przykladowa dieta
Sniadanie : 1,2 kromki chleba ziarnisty , maselko , poledwica sopocka , herbata ew. mleko z platkami fitnes , mleko z 0,5% zawartoscia tluszczu
2 sniadanie , 1 buleczka z bialym serem lub buleczka z maslem i filadelfia do tego pomidor ,czy ogorek
obiad : zupa : warzywna , ale polowe 3/4 objetosci co jadles ,
drugie danie : ryz lub kasza , piers z kurczaka , duzo surowki /salatki do tego kompot lub sok. Co do 2 dania , naloz sobie tak ,zeby polowe zajmowala salatka , a reszte miesko razem reszta
Podwieczorek : jablko , banan jakis owoc .
kolacja : platki owsiane na mleku
Miedzy posilkami pij wode mineralna , jedzac nie muzesz doprowadzac do uczucia sytosci , bedziesz nie najedzony , dlatego pij . Unikaj jedzenia miedzy posilkami . Unikaj produktow z wysoka zawartoscia tluszczu np. Makaron , skora z miesa , oleji itp ziemniaki zastap ryzem , kasza . Mleko z mala zawartoscia tluszczu . Nakladaj sobie mniej niz dotychczas . Lepiej wypic sok , lub wode z sokiem , czy kompot niz pepsi czy oranzade . Do tego musisz sie ruszac , powodzenia .
pawloki [ TSW KRK ]
heh lol 98 kg
KapCioch [ Generaďż˝ ]
W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg
Hę? Może popsuła ci się waga, bo jakoś trudno mi sobie wyobrazić, że 13latek waży sto kilogramów...
Ja też do lekkich nie należałem w tym wieku, chociaż wtedy gwałtownie szczuplałem, więc to porównanie nie jest na miejscu, obecnie mam jakieś ponad 1.80/1.85 i ważę jakieś 75kg. Do chudych nie należę, ale do grubych tym bardziej nie:P Z czego się cieszę bo znam bul bycia grubym:)
Jeśli chodzi o dietę to hmmmm... Jeść zdrowo, na śniadanie jaja, na obiad chude mięso/surówki, na kolacje normalne kanapki, ograniczyć słodycze, zacząć uprawiać sport, na początek starczą ci nawet domowe ćwiczenia, brzuszki, hantle, przysiady, pompki itp. (Ja od tego zaczynałem mając ze 11 lat i zaczęło pomagać, przełom 5/6 klasy podstawówki to okres kiedy szybko schudłem, w 1gim doszlifował mnie ciężki WF i teraz nie narzekam na swoją wagę, no może tak z 5kg przydałoby się zwalić), ale takie ćwiczenia tylko z taką dietą co ci napisałem:)
Jeszcze trochę urośniesz w swoim życiu, podejrzewam, że jeszcze kilkanaście cm powinieneś dostać, a zatem szkopuł u ciebie bardziej w tym, żeby bardziej nie przytyć, bo taki facet 1.90 ważący ze 90kg to nic strasznego, a jak jeszcze zamienisz trochę tego tłuszczu na mięśnie to nie powinieneś żadnej sensacji wzbudzać:P Zatem masz jeszcze sporo czasu do tego 1.90 i dopilnuj żebyś już bardziej wszerz urósł, a wyciągnie cie i bedzie dobrze:P
Camron [ Centurion ]
Skrz@t->Dzięki za dietę, będę się tego trzymał przez tydzień później co innego.
Skrz@t [ Młody Gniewny ]
Camron -> tylok nie tydzien to samo co ci napisalem ,tylko cos takiego ;p w piatki ryby jedz , ale gotowane moze , albo pieczone , i malo tluste . Do tego 1-2h ruchu codziennie .
A i za tydzien napisz , jakie sa efekty ;]
$ebs Master [ Profesor Oak ]
... i juz sie wiecej nie odezwal bo dieta i ruch go zabily :P
Axl2000 [ Hohner ]
Mój problem polega na tym że na zaeody nie wezmą mnie nawet żebym stanął na głowie.Na WF już przestałem chwilowo ćwiczyć bo przebiegnę około 5 razy salę i leże jak pies na pustyni.
Oto co jem:
Śniadanie:Parówka, chleb z pieczonym serem, hamburger.
Obiad:Zupa np.jarzynowa, grochowa, pomidorowa, rosołem z kury.
2 Danie:Kotlecik, ziemniaki, surówka.
Kolacja:Hamburgery, sery, chleb.
Sniadanie - TLUSTE
Obiad - co to ma być? 0 konkretnych wartosci odzywczych
2 Danie: kotlet + zieminiaki....ech a gdzie ryż i kurczak/indyk/ryba ?!
Kolacja: TLUSTO
Morał: nie żryj tyle gówna...
Camron [ Centurion ]
Axl2000->Jeżeli masz pisać to co napisałeś to lepiej zmień forum.
Skrz@t->Napiszę jakie są efekty a Ty wymyślisz na następny tydzień.
Tołstoj [ Kukuruźnik ]
80 kilo w wieku 13 lat? Ja mając siedemnaście ważyłem niecałe sześćdziesiąt.
ppaatt1 [ Trekker ]
ehh, jeszcze raz się zapytam. Co jeść aby przytyć?? Mam ok. 1.60 i 45 kg no i 16 lat
Mac94 [ TF2 Player ]
Ja przyłączam do pytania ppaatt1 ja mam 175cm i ważę około 51kg.
goldenSo [ Ciasteczkowy LorD ]
@Camron
Axl2000 ma rację, jesz śmieci i śmieciem się w ten sposób stajesz. Dosadnie, może za bardzo ale taka jest prawda.
Z tego co pobieżnie przeczytałem w temacie:
1. Więcej ruchu, zacznij biegać, może uprawiać jakiś sport - to pomaga naprawdę. W wieku 13 lat niestety na siłownię dla ciebie zbyt wcześnie, ale możesz próbować robić brzuszki.
2. Dieta, postaraj się ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. Nie chodzi tutaj też o głodówkę, bo wtedy strawisz swoje mięśnie i będziesz większy flak niż przedtem. Jedz dużo warzyw i owoców, chude mięso. Ograniczaj spożycie tłuszczy zwierzęcych i słodyczy.
edt: Uważaj na kolana, przy 20kg nadwadze muszą one przenosić sporo.
Camron [ Centurion ]
Jakoś chodzę ale coraz ciężej.Od jutra dieta.
jewbacca [ Junior ]
może niech trochę schudnie na basenie, rowerku + mniej żarcia - jak będzie taki tłusty biegał
to skończy z kolankami i kręgosłupem tak jak ja !
nie biegaj czasem !
Camron [ Centurion ]
Dlaczego głodówka nic nie daje ?
jewbacca [ Junior ]
jak to nic nie daje ? - daje zajebiaszcze uczucie głodu !
MatiRonaLDo75 [ Szlimak pokaż nogi ]
bo na początku nic będziesz żarł ale w końcu organizm będzie się domagał i momentalnie przytyjesz!
Regis [ ]
Bo głodówka odwadnia, wiec nie tracisz tluszczu, ale wode, ktora zaraz uzupelnisz.
Chociaż ma też ona swoje dobre strony - ja dzieki 13-dniowej glodowce (paskudne zarcie w szpitalu) stracilem (tzn. skurczyl mi sie chyba zoladek, wiec zaczalem duzo mniej jesc i po paru miesiacach bylo widac efekt) ok. 30 kg z kawalkiem (w wieku 18 lat przy wzroscie 176 cm wazylem lekko ponad stowke, obecnie waze 70 z hakiem). Takze glodowka nie jest zupelnie bez sensowna, ale NIE JEST to dobre rozwiazanie - moze przyniesc wiecej szkod i pozytku. U mnie to wyszlo raczej 'samo z siebie', z racji pobytu w szpitalu. Tobie natomiast polecam ograniczenie jedzenia i wiecej ruchu. Ja obecnie chodze na basen raz w tygodniu, procz tego raz lub dwa razy w tygodniu biegam i taka ilosc ruchu pozwala mi jesc WSZYSTKO na co mam ochote bez obawy o kalorie, dlatego przy ograniczeniu jedzenia powinno to dac efekt w postaci utraty wagi.
I jeszcze jedno - jak ktos napisal - przy takiej nadwadze jak u Ciebie NIE zabieraj sie od razu za bieganie. U mnie to skonczylo sie kontuzja, przez ktora wyladowalem w w.w. szpitalu (czyli w sumie na jedno wyszlo, bo chcialem schudnac i sie udalo, ale BARDZO nie polecam takiej drogi ;) ), dlatego polecam zaczac od lzejszych sportow - takich, ktore NIE obciazaja zbytnio stawow. Polecam jazde na rowerze i plywanie. Jak zrzucisz troche, to wez sie za bieganie - bez tego mozesz zalatwic sobie stawy.
Camron [ Centurion ]
Ten tydzień na 2 będą pierogi z serem i ziemniakami.Tuczy to ?Ja narazie ten tydzień będę trzymał się diety Skrz@t bo dobrze napisał to jakoś.Dzięki za rady.Pozdrawiam
Coy2K [ Veteran ]
rozumiem, ze jak ktoś ma problemy z nadwagą w wieku 13 lat to "wpieprza mase żarcia i siedzi cały czas przed kompem" a jak ktoś przy wzroscie 180cm waży 55kg to wcale nie znaczy, ze rodzice go głodzą...
nie czytałem całego tematu, ale co druga wypowiedź jest zabawna jak autorowi zarzucają obżarstwo...
oczywiscie nie twierdze, ze tak nie jest, ale zakładanie, ze to jedyna wlasciwa odpowiedź jest błędem, po to są lekarze/dietetycy żeby u nich szukac odpowiedzi, a nie na forum wsrod domorosłych specjalistow w kazdej dziedzinie :)
Loczek [ El Loco Boracho ]
Coy2K: odsyłam do wypowiedzi autora, w której zaznaczył że stałym elementem śniadania i kolacji jest hamburger :)
No ale oczywiście masz racje - jest to zapewne jeden z wielu czynników.
kiowas [ Legend ]
W takim wieku i przy takim wroście to powinieneś ważyć nie więcej niż 70-73kg, a nie 80.
Dieta i cwiczenia, to jedyne rozwiązanie. Koniec ze slodyczami, nadmiarem węglowodanow (odstawiasz makarony, białe pieczywo, biały ryż).
Jeśli mieszkasz na pietrze zrezygnuj na początek z windy, zacznij od spacerow kilkukilometrowych codziennie (to żeby się nie przeforsować i przyzwyczaić organizm).
Idealnie byloby udać się do fachowca, który zlecilby ci odpowiedni program - samemu czasem ciężko się zmotywować i wybrać coś odpowiedniego, a 'speców' w necie nie brakuje, z ktorych więcej przeszkody niż pożytku.
Coy2K [ Veteran ]
Loczek i co w związku z tym ? :)
gdybym Ci powiedział co ja jem i pokazał że na fotce nie waże ~100kg tez mialbyś taką samą teorie ?;)
Loczek [ El Loco Boracho ]
Coy: chciałem po prostu zauważyć że "co drugi post w którym Camronowi zarzucane jest obżarstwo" nie jest wyssany z palca :)
Wo_Ja_Ann [ Addicted to Soccer ]
Ja tylko dodam (moze ta rada padla, nie wiem, nie czytalem ostatnich parunastu postow), ze najpierw schudnij pare(nascie) kilogramow, a potem zacznij biegac, bo Twoj kregoslup dostanie popalic. Zmien i ilosc i jakos spozywanego jedzenia, wiecej sie ruszaj, moze jakis basen, jakis rower (pogoda sie robi), potem bieganie :P
nutkaaa [ Panna B. ]
Głodówka daje jeszcze jeden negatywny efekt. Organizm podejmując później posiłek potrafi wyciągnąć ze zwykłego produkty kilkanaście razy więcej tłuszczy cukrów itp. Wynika to z tego, że po głodówce organizm głupieje i nie wie kiedy będzie następny posiłek to też pobiera energii na zapas.
Lara577 [ Konsul ]
Cwiczyc zamiast siedziec z tylkiem przed telewizorem za przeproszeniem. Jezdzij rowerem, biegaj albo najlepiej chodz na basen
MatiRonaLDo75 [ Szlimak pokaż nogi ]
a znacie ten kawał jak Pewna Pani straciła na wadze??
Sprzedała swoją i kupiła droższą :)
siłka\basen\mniej jeść\bez słodyczy i fast-foodów\mocne samozaparcie i wytrwałość\aeroby
Erni^escik [ Chor��y ]
nutkaaa ---> a nie jest tak, że jak organizm jest w kryzysowej sytuacji tzn. bez jedzenia zaczyna spalac tłuszcze, potem weglowodany. bialka a na końcu samego sibie? A nie "potrafi wyciągnąć ze zwykłego produkty kilkanaście razy więcej tłuszczy cukrów "...
aliment [ Haraszo ]
Zawsze się zastanawiałem, co jest trudniej osiągnąć: schudnąć, czy utyć.
I tak wiem, że każdy będzie bronił problemu, który go dotyka.
Pamiętaj, że zawsze masz gorzej.
Artur20 [ Generaďż˝ ]
Wszystko zależy od wieku, nie tylko od wzrostu. 75kg w wieku 13 lat nie jest normalną wagą, nie wspominam o 98kg! Jeśli to nie prowokacja to niech Cię rodzice wezmą do lekarza, a przynajmniej zacznij od tego co napisał wysiu- ćwicz (rowerek, basen) i nie żryj jak świnia.
Te 75kg w wieku 13 lat, przy 175cm to też dużo, ile ktoś taki będzie ważył będąc dorosłym- jak już ciało się wykształtuje i nabierze ostatecznej masy- ponad 100? Przy takim wzroście będąc już dorosłym powinno się ważyć właśnie ok 75, powyżej to już zaczyna być spaślaczek.
polak111--> waga w normie, jak będziesz starszy to się zwiększy, jest ok.
remekra [ Horonrzy ]
Camron--- O siema ,,Ryder, jak tam zostałeś już szkolnym gangsterem?
Krala [ ]
Ważysz dużo za dużo, ale porady naszych forumowych dietetyków sobie odpuść. Jesteś za młody na diety, musisz mieć sporo witamin, głodówka to kretyński pomysł. Najlepiej jeśli udasz sie do lekarza, profesjonalnego dietetyka i znajdziesz sobie jakiś sport, który sprawia ci przyjemność i będziesz go regularnie uprawiał (polecam basen, choć niektórych nudzi :)). No i efekt nie przyjdzie od razu, ale musisz wyjsc z zalozenia, ze nawet lepiej zejsc w dol marne 2-3 kilo niz przytyc kolejne 15...
Aha - czemu polecam basen - jesli jestes slaby od strony fizycznej, to w tym sporcie w miare bezpiecznie dla stawów spalisz część kalorii, totalnie nie dla ciebie jest np. bieganie.
.:Jj:. [ The Force ]
Heh przypomniał mi się obóz dla otyłych dzieci w Family Guy, w którym pracowała Lois, nosił nazwę "Putdownaforka" :)
Zapomnij o białym pieczywie, przypomnij sobie o warzywach (wieloskładnikowa sałatka jest tak samo dobra jak kotlet z ziemniorami, a wchodzi i wychodzi lepiej :)), a co najważniejsze- zacznij regularnie uprawiać sport. Jak chcesz szybko schudnąć- sorry mistrzu, zostaje operacja odsysania tłuszczu. 18 kilo to dość dużo. Jak nie chcesz zrujnować sobie zdrowia to przygotuj się na długotrwałe wyrzeczenia i ciężką pracę. Stopniowo będzie coraz lepiej.
Camron [ Centurion ]
Poniedziałek się nie udał:zjadłem chrupki ( paczuszkę ) zapomniałem o diecie.Muszę trzymać formę ale to nie jest łatwe.Jak narazie to dietę zacznę trzymać od świąt.Wiadomo na świętach sie żre.
ppaatt1 [ Trekker ]
Źle, jeśli będziesz to przekładał nigdy do tego się nie zabierzesz. Właśnie w tej chwili sobie powiedz: "Od teraz jem zdrowsze rzeczy itd.!" i się do tego stosuj. Jeśli już coś złego zjesz lub zapomnisz to nie poddawaj się i idz dalej nie zwracając uwagi na błędy.
Powodzenia!
Camron [ Centurion ]
Dzięki za dobre słowa.Jak zrobić żeby na święta się nie przytyć ?
Api15 [ dziwny człowiek... ]
Camron - Mało jeść?
.:Jj:. [ The Force ]
Poniedziałek się nie udał:zjadłem chrupki ( paczuszkę ) zapomniałem o diecie.Muszę trzymać formę ale to nie jest łatwe.
Pocieszne. Walka z paczuszką chrupeczek. Zjeść, a może nie zjeść?
Wiadomo na świętach sie żre.
Myślałem że w ( a nie "na") święta chodzi się do kościoła i spotyka z najbliższymi. Cóż, różnie ludzie celebrują..
Święta, obiadki rodzinne, wyjścia ze znajomymi, powroty z pracy/szkoły do domu w okolicach 6pm.. Jest dużo okazji do 'żarcia'. Wszystko zależy od Ciebie.
kiub@ [ Zagubiony ]
<< W wieku 13 lat i 175 cm wzrostu powinno się ważyć około 80 kg a ja ważę 98 kg
Ja mam 15 lat i ważę 67 :) (wzrost 1.78)
Bechemoth [ Konsul ]
ja mam najlepszą radę:nie jeść tyle.
a ja przy 165 cm wzrostu i 16 latach życia,
waże tylko 48 kg.
ŻulaS [ Pretorianin ]
hahaha! ziomi dobijacie mnie :) Mniej wpieprzaj itd ? Nie słuchaj tych błaznów, jedz ile uwazasz za stosowne i cwicz :) Ja JEM BARDZO DUŻO, niektorzy twierdza ze nie jestem normalny a mam 10kg niedowagi...
MasterDD [ :-D ]
.:Jj:. [ The Force ]
Nie słuchaj tych błaznów, jedz ile uwazasz za stosowne i cwicz :)
1. Błaznów? Jakieś argumenty specjalisto?
2. Słyszałeś o uwarunkowaniach genetycznych, uważasz że nie ma czegoś takiego jak różne tempa przemiany materii?
3. Jedyne co sensowne to porada dot. ćwiczeń.
ON Line [ sHiFtY ]
1300 kcal dziennie. jedz noralnie, ale z umiarkowaniem.. i duzooooo ruchu!
qwe004 [ Chor��y ]
Zulas >> uważasz za niedowagę to,że np. masz wzrost 1.55cm,a ważysz 45kg :>
k4m [ kamikadze ]
IMO, możesz sobie dać spokój z dietą, bo nie schudniesz na tyle dużo, żeby wyglądać normalnie. Przykro mi, ale taka jest prawda. Ja miałem w zasadzie odkąd pamiętam drobne problemy z nadwagą, bo zawsze ważyłem 1-3kg ponad normę ( 69kg przy 180cm/15 lat), ale nie było tego po mnie widać w ubraniu. Próbowałem coś z tym zrobić, ale nie byłem w stanie schudnąć nawet tych śmiesznych 3kg. Jednak w wieku 15 lat, postanowiłem zapisać się na siłownię. W zasadzie nic mi to nie dało, oprócz tego, ze lekko przypakowałem i schudłem ~1kg, nauczyłem się jednak liczyć kalorię i szkoda mi było jeść snickersa na przykład, gdy wiedziałem ile wysiłku trzeba włożyć, żeby potem to spalić. Udało mi się jednak schudnąć dopiero wtedy, gdy się rozchorowałem :). Przez 3 dni, kiedy miałem niegroźne zapalenie górnych dróg oddechowych praktycznie nic nie jadłem i udało mi się stracić 1,5kg i co dziwne, nie wrócić już do dawnej wagi, po miesiącu sytuacja się powtórzyła i znów straciłem 1.5kg i też nie wróciłem do dawnej wagi. Skurczył mi się żołądek, a dodatkowo zbiegło się to w czasie z tym, ze zacząłem uprawiać więcej sportów i straciłem kolejne 2 kg, łącznie schudłem 5kg z 67.5 do 62.5 i przy moim wzroście (183cm/16lat) mam sporą niedowagę, ale dobrze mi z tym bo nie przypominam sobie żebym kiedykolwiek miał lepszą kondycję i wygląd :). Ty natomiast żeby wyglądać normalnie musiałbyś schudnąć nie 20kg a 35, bo przy 80kg i 175cm wzrostu dalej będziesz wyglądał jak grubas, tylko że trochę mniejszy, odpowiednią wagą do tego wzrostu byłoby 65...
Lucky_ [ god ]
Przy wzroscie 175cm nie powinienes ważyc wiecej niz 70kg. Ja mam 178cm i waże 61kg.
b4rt3kk [ Pretorianin ]
Suplementów zadncyh nie bede Ci polecał, gdyż jesteś jeszcze za młody. Jesli chcesz nieco zrzucić, to przedewszystkim zacznij ćwiczyć - rower, pływalnia, bieganie. Na siłownie sie nie zapisuj, no chyba ze na cwiczenia aerobowe (j.w). Jak mowilem, jesteś jeszcze młody i dźwiganie ciężarów, mogłoby negatywnie wpłynąć na Twój rozwój.
Szczerze mówiąc, wątpie byś schudł te 18 kg. Do tego trzeba wiele silnej woli, wyżeczeń i samozaparcia. Unikaj tłuzsczów (tj. nie smaruj chleba, nie smaż nic), ogranicz węglowodany i jedz dużo białek (nabiał, ryby itp). Ponadto nie jedz nic już po godz 18. Parę miesięcy takiego "katowania", a zdobędziesz upragnioną wagę.
Co do jedzenia, polecam jedzenie goowane na parze - pycha. Właśnie kupiłem sobie parowar. Zebyście wiedzieli, ile ja tłuszczu wylałem z miseczki po takim gotowaniu... masakra po prostu.
dj_janasek [ Cesarz ]
mniej jesc wiecej ruszac sie oto moja rada :)
merch [ Legionista ]
Proponuję wybrać się do specjalisty - zarówno, aby dowiedzieć się jaką dietę zastosować (będzie ona dopasowana do Ciebie), jak i zorientować się jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby pomogły, a nie zaszkodziły. Nie polecam diet stworzonych przez siebie, gdyż w większości nie pomagają.
Jeśli to coś pomoże, to uważam, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest wypicie 2 szklanek wody przed każdym posiłkiem. Oszukuje się wówczas żołądek i zmniejsza się łaknienie. Dodatkowo im więcej posiłków, tym lepiej - pobudza się przez to organizm do trawienia.
kubinho12 [ 730 ]
Poniedziałek się nie udał:zjadłem chrupki ( paczuszkę ) zapomniałem o diecie. - Absolutnie żadnych chrupek ! Paczuszkę ? Jeśli chcesz schudnąć i będziesz jeść chrupki to nawet ćwiczenia za dużo nie pomogą, musiałbyś w to włożyć 2x tyle pracy. Proponuje ci jednak zacząć od teraz, bo im wcześniej tym lepiej. Święta będą dobrym okresem na sprawdzenie twojej silnej woli :]. Możesz wtedy jeść, ale staraj się nie za tłusto. Nie wiem jaki masz stosunek z rodzinką w sprawie jedzenia, to też jest ważne żeby oni nie odciągali cię od twoich własnych postanowień,
Camron [ Centurion ]
Do żadnego specjalisty nie pójdę gdyż kit z lekami i tym szajsem.Na siłownię chodziłem i na steperze się męczyłem i rowerku.Nowa prośba:Ułuzcie mi dietę na tydzień a ja napiszę efekty.
remekra [ Horonrzy ]
Camron--> ,,Ryder mniej GTA:SA więcej ruchu z kolegami z gangu, taka moja rada.
KapCioch [ Generaďż˝ ]
Szczerze, to masz wielki problem i wątpię żeby głupia dietka, którą pewnie zdołasz przestrzegać z jakiś tydzień coś pomorze, musiałbyś iść do lekarza i się poradzić, ale wątpię żebyś to zrobił.
Ja mogę ci polecić tylko machanie brzuszków co wieczór, ja od tego zaczynałem, a też miałem kiedyś paręnaście kg nadwagi. Hantle brzuszki i pompki powinny w zupełności wystarczyć. A dieta? hmmmm... Poszukaj w necie o diecie Kwaśniak czy coś w tym stylu (nie wiem czy to nazwa czy nazwisko tego co tę dietę wymyślił). Mnie ona pomogła, moja mama dla przykładu schudła na niej jakieś 30kg. Z tego co pamiętam, oparta ona jest na jajkach, małej ilości chleba, chudego mięsa, warzywach, surówkach, owocach, mleko, woda itd. Zresztą nie musisz być specjalistą żeby samemu wpaść jaka dieta będzie najlepsza. Po prostu mniej żryj jak świnia a więcej jedz jak człowiek, mało zdrowo a i na coś słodkiego starczy miejsca. Przerabiałem to:) Teraz nie odmawiam sobie jedzenia"śmieci" ale z umiarem i trzymam moją dość dobrą wagę, jak dla mnie za dużą o jakieś 5kg, ale nad tym popracuje w wakacje:)
xanat0s [ Wind of Change ]
Camron --> Efekt po tygodniu diety nie przyjdzie, cudów nie ma.
ŻulaS [ Pretorianin ]
qwe004 - 176 przy wadze 48 :)
Jamkonorek [ GTA IV ]
Ja w wieku 14 lat przy wzroście 174 waże 53 kilo ... jak mam przytyć ?
knife [ Pretorianin ]
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
:)
before & after:
zwróćcie uwagę(w tym powyżej) na 0:30 sek
i tutaj 0:20-0:45
b4rt3kk [ Pretorianin ]
Camron sama dieta nie wystarczy!! Dieta to tylko dodatek. Musisz się ruszać!!
porozmawiaj z rodziną też, bo tak przypuszczam, że oni też mają nadwagę. Powiedz im ze chcesz schudnąć i zeby nie przygotowywali posiłków tłustych. Pojdzcie do dietetyka.
Camron [ Centurion ]
Roodzina nie ma nadwagi tylko mam o jakieś 5 kg.Ja to zbyt dużo.Z dnia na dzień tyje.Jutro zaczynam dietę ale jeden warunek powinni rodzice spełnic:Pochować mi żarcie i lodówkę zamknąć na kłódkę.Tylko że ja w pokoju w półce trzymam żelazne racje i takie wielkie jak na 10 obiadów królewskich.Wieczorem po godzinie 23 zjadam po cichu.
Germeran [ Pretorianin ]
Czy to prowokacja? :) A tak na serio: z takim podejściem (jutro zaczne) nic nie zrobisz. Zacznij od teraz i powstrzymuj się! A ja się "pochwale" mam 142 cm wzrostu i ważę 32kg. Może nie żywie się zdrowo, ale ćwiczę: 8 lekcji WF + 1 godz basenu - tygodniowo. :)
remekra [ Horonrzy ]
Germeran--> W końcu ktoś, na to wpadł. Camron aka ,,Ryder aka Lincoln aka krokodilu robi was w konia.
ppaatt1 [ Trekker ]
remekra --> Zapomniałeś o amerykaninie01 czy jakoś tak.
remekra [ Horonrzy ]
Tego nicku akurat nie znałem. Skubany ma wiele osobowości.
Camron [ Centurion ]
Co to znaczy aka ?
remekra [ Horonrzy ]
,,Ryder nie wiesz? Przecież taki gangster jak Ty powinien to wiedzieć. aka znaczy Kałasznikow,w skrócie ak47.
Pajak_master [ Pretorianin ]
Ja mam odwrotny problem. Co zrobić żeby przytyć ?
Mam tak niesamowitą przemianę materii że ilebym nie zjadł to nic po mnie nie widać XD
Pewnie dziewczyny mi zazdroszczą :)
_MaZZeo [ Senator ]
ja sie zastanawiam jakim to trzeba byc idiotą, by siebie do takiego stanu doprowadzić. I gdzie rodzice do cholery?
orzinn [ Last Hope ]
Lol a od kiedy do tyle się waży ja mam 175cm i waże 61kg a nie 80kg to dużo -_- tyle , że ja często pływam i chodzę na siłownie na 2 godziny codziennie i biegam dużo
KapCioch [ Generaďż˝ ]
Mnie zastanawia jakim to trzeba być idiotą żeby takie prowokacje robić, pod warunkiem, że ten wątek jest nią naprawdę. Na miejscu takich debili szedłbym się leczyć, a przynajmniej zażyłbym życia. Tak Ryder GTA to nie życie... Boże, że ja w ogóle coś takiego muszę mówić... Wiem jedno PEGI mają rację i jak piszę, że GTA jest od 18 lat to jest prawda, bo jak widać są dzieci, którym takie gry robią wodę z mózgu, chociaż jak widzę takich Czereśniaków wątpię, żeby posiadali mózg kiedykolwiek...
remekra [ Horonrzy ]
To raczej na pewno prowokacja, wystarczy popatrzeć na jego Awatara i inne jego wątki. Z wątku o Wordpadzie, pisze: Czy w WORDPADZIE da się fachowo tworzyć podanie i takie tam ? , od kiedy to 13 latek składa podania? Z wątku o Youtubie i zacinających filmikach podał link do jednego filmiku: mi to wystarczy, poza tym wątki o True Crime, dla mnie to na pewno ,,Ryder
Camron [ Centurion ]
Zastanów się zanim nbapiszesz.Ja komuś innemu np piszę podanie lub sobie do gimnazjum.Wściekłem się jak to przeczytałem co wy tu piszecie.Regulaminu nie czytacie ?Nie wiem co z tą dietą, zacznę od jutra+basen.Może byc ?
Camron [ Centurion ]
Edit się skończył.......Masz KapCioch rację, gta to bajka dla dorosłych.Może jest tam z 5 % realizmu ale na pewno nie tłuką się tak w Stanach.
ppaatt1 [ Trekker ]
Ryder --> Już nam lepiej powiedz jaki będzie twój nast. nick :D
gta to bajka dla dorosłych
To po co w nią grasz??
remekra [ Horonrzy ]
Łooo, Ryder to może powiesz nam jak się tłuką w stanach? W końcu jesteś gangsterem więc na pewno takie rzeczy znasz. To ktoś jest na tyle mądry, żeby dawać napisać swoje podanie trzynastolatkowi? Wątpię.
Pajak_master [ Pretorianin ]
dobra durny ryder sie wygłupia a ja ponawiam moje pytanie [131]
Send1N [ Konsul ]
hahahah w wieku 13 lat przy 175 okolo 80 KG haha ja mam 185 17 lat i waze 69 w pasie 78
Send1N [ Konsul ]
to niezla bula z ciebie 13 i 98 sexi :D
Pajak_master [ Pretorianin ]
ponawiam...
Camron [ Centurion ]
Dostałem po rankingu......Jeżeli chcesz przytyć to żaden problem.Jesz hamburgery kolcaja jak w USA a żarcie jak z Nowego Jorku.Następna moja ksywa gta fan.
Gorillaz 2-D [ Miejsce Na Twoją Reklamę ]
13 lat - 98kg ?!
Mój tata ma 40lat, 187 wzrostu i wazy 95 !!
Ja mam 15 lat 172cm - 56kg
Małp@ [ MKS Mława ]
Ja mam 14 lat 169 cm wzrostu i 50 kg
nie wiem jak można mieć 98 kg w takim wieku moim zdaniem to prowokacja ten watek ale no cóż ja dużo gram w piłkę i spalam wszystko co zjem.
A jeśli to prawda to rusz dupę z pod kompa i zacznij Biegać NIE jedz fast foodów i nie pij napoi gazowanych i zchudniesz.
Jedz 3 posiłki dziennie i wolno jak człowiek szybko je to w tedy grubieje.
Fale do mózgu o tym ze człowiek jest najedzony dochodzą dopiero po jakimś czasie.
orzinn [ Last Hope ]
Super buła haha ciekawe w jakie spodnie pasujesz
SirAnen [ Konsul ]
Słuchaj - O ile zdrowotnie jakos nie masz problemow - to nie rob nic na sile.
Ja podpowiem - wez sobie kogos kto nad toba bedzie czuwal. Najlepiej terenera i to najlepiej w sporcie gdzie kazdy miesien sie liczy :) Przy twoich rozmiarach polecam Football amerykanski - napewno jakies 5-8 kg schudniesz a reszte pojdzie w miesnie. Majac taka budowe - zaden tutaj forumowicz nie podskoczy ci nawet.
Ja tam zawsze mowie , badz soba. Nie kazdy ma super przemiane ani tez nie kazdy musi byc super "idealny". Ot - sam chce zawsze troche lepiej wygladac ale z racji wykonwanego zawodu/hobby nie daje sie. Ktos napisz - zorganizuj sie to bedzie czas. Powiem "Albo jestes fitness i omija sie duzo czasu albo robisz cos zamiast tego i liczysz na przemiane materii"
matisek14 [ Tak tak, to ja... ]
Żryj dalej ciastka o 1 w nocy to na pewno schudniesz...
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Nie czaje :) Ja schudlem dosc szybko...Po prostu sport i zmiana nawykow zywieniowych. Smakuje mi prawie wszystko wiec o tyle mam latwiej. Radze Tobie schudnac bo w mlodym wieku zalapales otylosc i moze byc tylko gorzej. Powodzenia....i nie jedz ciastek o 1 w nocy bo potem ufo widzisz.
Camron [ Centurion ]
Dzięki za radę
Myszow [ Chor��y ]
Ja mam 14 lat i zbyt dużo to nie ważę.Zawsze byłem chudy bo nie jadłem tyle.Żeby na kolację jeść hamburgery i takie tam.Nie jedz tyle bo zatłuszczenie serca dostaniesz.
Jedyna rada na schudnięcie to ćwiczenia, dieta pt.Mniej żreć czyli o połówkę mniej.
Magda137 [ Konsul ]
nie no radze iść do dietetyka
Myszow no to ty tak samo jak mój brat 14lat
mój brat nawet 50 kilo ni waży
Czarny_xD [ Konsul ]
Ja też mam taki problem, tylko, że mam 17 lat i ważę trochę mniej :D
Możesz odłożyć węglowodany, znaczy nie jeść chleba. makaronu, ryżu, ziemniaków itp. na rzecz kurczaka warzyw, owoców i dużo ćwiczyć ;]