--> Archiwum Forum
DJ_Mika [ Legionista ]
Efekty ćwiczeń na atlasie
Po jakim czasie bedzie widać jakieś efekty ćwicząc na atlasie codziennie po 45min/ 1h bez zadnych sterydów, białek itp.?
TAILEREKK [ Senator ]
2 lata
Mat3iz [ Konsul ]
Zalezy w jakiej formie jestes teraz. Mysle, ze jak systematycznie, i zgodnie z zasada 3x 15 razy powtorzenia, do 2-3 miesiecy. Rowniez, moglbys powiedziec, o jakich zmianach mowisz. Bo w 2 miesiace z kompletnego nerda bez miesni w pakera sie nie zamienisz. :)
techi [ Kami ]
Nie ćwiczy się codziennie to raz.
Dwa, zależy, które partie ciała;)
np. Motylek bardzo szybko przyrasta, a np. klatka już wolniej;)
NRG [ Centurion ]
Zalezy jaka masz genetyke. Endomorfik , ektomorfik czy mezomorfik. Ale tak ogolnie to 2-3 miesiace ;) Nie cwicz codziennie...bo spalisz miesnie. 4 razy w tygodniu i bedzie dobrze : )
stanson_ [ Szeryf ]
Nie ćwiczy się codziennie to raz.
Ciekawa teoria. Może coś więcej w tym temacie?
Axl2000 [ Hohner ]
np. Motylek bardzo szybko przyrasta, a np. klatka już wolniej;)
????
Scofield [ Fugitive ]
Nie ćwiczy się codziennie to raz.
Ciekawa teoria. Może coś więcej w tym temacie?
Oczywiscie ze nie cwiczy sie codziennie, gdzie tu regeneracja? Miesnie rosna nie jak pracuja a jak odpoczywaja.
mich83 [ Chor��y ]
Ogólnie dobre odżywianie jest tak samo ważne jak sam trening , ale jeśli dobrze sie i tak odżywiasz to powinno szybko iśc, po jakiś 3 miesiącach bedzie jusz widac efekty, poniewaz na samych początkach mieśnei rosną najszybciej. Troche inna sytuacja jest jak ktoś jest chudy i nie dostarcza odpowieniej ilości składników do organizmu.
Cypher. [ a piece of strange ]
ostatnio nawet taka malutka dziewczynka pokazywala wszystkie panstwa. wiec jak tak codziennie po 45min posiedzisz przy atlasie to w ciagu paru tygodni tez tak bedziesz umial i beda efekty.
Aceofbase [ El Mariachi ]
techi -->
"Motylek bardzo szybko przyrasta, a np. klatka już wolniej;)"
to siakis nowy typ okreslenia grzecznosciowego i nie wprawiajacego w zaklopotanie mlodych, wrazliwych przecie jeszcze, panien meskiego przyrodzenia?
.
.
.
.
.
...jezeli tak to jeszcze dzis zamawiam Atlasa. byc moze po promocji dorzuca mi jeszcze Zeusa, Afrodyte, Marsa oraz Snickersa
edyt:
"o do tego drugiego Motylka, to podobno pompki są dobre;D"
ale bez raczek rozumiem?
techi [ Kami ]
stanson->Nie powinno się ćwiczyć codziennie tych samych partii mięśni, bo się spalą i G z tego wyjdzie:)
Mięśnie też potrzebują czasu na regenerację;)
Axl->Chodzi mi o to, ze efekty rozwoju mięśni są szybciej widoczne przy jednych mięśniach niż przy drugich.
Ace->Motylek, potoczna nazwa mięśnia najszerszego grzbietu czy jakoś tak;)
Co do tego drugiego Motylka, to podobno pompki są dobre;D
NRG [ Centurion ]
stanson --->Dla twojej swiadomosci miesnie musza sie regenerowac. Brak regeneracji = spalenie miesni. Czyli zastoj. Trzeba zrobic duza przerwe aby miesnie wrocily do dobrej i formy i zaczely rosnac. Spalanie miesni wystepuje gdy w organizmie brakuje glikogenu (ktory sie spala podczas treningu) dlatego najlepiej po treningu wazne jest aby dostarczyc wystarczajaca dawke wegli prostych.
Prof. Lupin [ Generaďż˝ ]
Ćwiczy się codziennie różne partie mięśni bystrzaki :) Stanson racje ma.
No wiadomo, to właśnie o to się rozchodzi :) średnio 2-3 dni regeneracji w zależności od partii mięśni i możzliwości organizmu powinna trwać regeneracja.
NRG [ Centurion ]
prof lupin ---> racja ale INNE partie . Nie te same. Ale i tak musza byc dni wolne na regeneracje ( 2 dni ). No chyba ze ktos sie bawi w farmakologie (sterydy) . Co przy niektorych srodkach przetrenowanie jest niemozliwe...
Axl2000 [ Hohner ]
techi - wlasnie klatka jako nie duzy miesien sie szybko rozwija u wiekszosci ludzi, plecy jako ze zlozone sa z duzych miesni rozwijaja sie wolniej i je nalezy cwizyc 1-2 x w tygodniu gdyz regeneracja trwa dlugo...
techi [ Kami ]
Lupin->stanson->Nie powinno się ćwiczyć codziennie tych samych partii mięśni, bo się spalą i G z tego wyjdzie:)
Mięśnie też potrzebują czasu na regenerację;)
Axl->Hmm, zawsze mi się wydawało, ze przyrost "błony" po pachami jest o wiele większy niż "klaty";)
aliment->jest ważne;)
Złapie Cię skurcz i będziesz kwiczał jak świnka w rzeźni;P
Axl->Się śmiejesz, a to nie tak łatwo określić, żeby wszyscy zrozumieli;D
aliment [ Haraszo ]
Słyszałem, że bardzo ważna jest rozgrzewka i rozciąganie. Nigdy nie pakowałem na siłowni, tylko bazując na własnym ciele (pompki, brzuszki). No dobra machałem dużo hantlami, ale nie wyciskałem na klatę i tak dalej.
techi ==> nie pakowałem na siłce, ale całe życie coś ćwiczyłem (sztukę walki lub samoobrony) i wiem, że działa to przeciwskurczowo. Nigdy w życiu nie miałem takiego prawdziwego skurczu, bo zawsze się rozciągałem. Nawet przed treningiem na worku (który 90 kg mniej więcej ważył, swoją drogą) się rozciągałem zwykle.
Axl2000 [ Hohner ]
"błony pod pachami" - o lol, dawno sie tak nie usmialem z okreslenia czegos ;D dobre ;D
techi - ktoregos pieknego razu nie zrobilem rozgrzewki na silowni tyko wlazlem, 20 pompek, chwila rozciagania i do sztangielek i cwiczymy uginania francuskie na triceps....cwicze cwicze a tu nagle ręka trach wypadla z barku :D i szpital na nastawianie :D
Bechemoth [ Konsul ]
Najlepiej ćwiczyć wszystko tylko w małych ilościach i nie codziennie.
Coy2K [ Veteran ]
Ćwiczy się codziennie różne partie mięśni bystrzaki :) Stanson racje ma.
bzdura. Wszystko zalezy od treningu. O HST to sie slyszało ?
Gromb [ Generaďż˝ ]
i pamiętaj żeby dowcip
co to za zagadka: mały ptaszek, duża klatka? nie był o tobie.
boskijaro [ Senator ]
Myśle, że po kilku tygodniach będziesz znał wszystkie niziny,wyżyny i góry w Europie.
Pietras(ATOMIC) [ Pretorianin ]
mozna cwiczyc codziennie. tylko wtedy trzeba cwiczyc inne partie miesniowe. na kazdy dzien inne miesnie cwiczyc i to wcale nie przeszkadza. ale na atlasie to cwiczysz raczej wszystko, zalezy tez jaki masz atlas, dlatego od 3 do 4 razy w tygodniu powinno byc git ;)
Gromb [ Generaďż˝ ]
ale na poważnie. efekt bedzie widać to pewne. wszystko zalezy od atlasu i twojej systematyki plus właściwa suplementacja, dieta i oczywiście czas na odpoczynek. jesli mozesz polaczyc to z ćwiczeniami areobowymi to polecam pływanie, ukształtujesz definicje mięśni. Na początek trening obwodowy przez jakieś 6-8 tygodni. później trzeba poważnie zabrać sie za poszczególne partie mięśniowe. Szczegoły znajdziesz, nie tutaj, ale na dedykowanych forach. Powodzenia