Jogging - rano, czy wieczorem?

14.01.2008

10:31

[1]

FixUS_1 [ Call me Fix ]

Jogging - rano, czy wieczorem?

Zeszłej wiosny i w wakacje biegałem sobie tak dla poprawienia kondycji, no i własnej satysfakcji :) Gdy jeszcze trwała szkoła wstawałem o 5:30 i przez pół godzinki biegałem wzdłuż rzeki. Mam zamiar do tego wrócić tyle, że kolega mnie wystraszył, że biegając naczczo (a robiłem to właśnie przed śniadaniem) spalam tkankę mięśniową, a nie tłuszczową, dlatego lepiej jest biegać wieczorem. Poranny jogging był dla mnie przyjemny, czułem się świeżo i pełen energii na resztę dnia. Próbowałem biegać wieczorem, ale zmęczony po reszcie dnia czuje się po tym sennie i ogólnie bieganie nie sprawia mi wtedy radości ani satysfakcji. Pytanie - czy faktycznie biegając naczczo spalam tkankę tłuszczową? I czy np. zjedzenie śniadania i wtedy bieg jest w ogóle sensowny? Wiem, że sporo ludzi biega rano (sam mijałem codziennie uroczą blondyneczkę ;) ), ale nie chciałbym zostawić na sobie samego tłuszczyku, pozbywając się mięśni. Przy okazji spytam - jak należy oddychać przy biegu? Głębokie oddechy, płytkie, ustami, nosem? Gdy biegam i o tym nie myślę, to biega mi się dobrze, jak próbuję eksperymentować z oddechem to szybko się męczę.. ;/

|kszaq| [ Senator ]

Ja preferuję poranny jogging, kiedy jeszcze krążenie nie 'obudziło się' do życia. Po takim joggingu i orzeźwiającym prysznicu mam doskonały humor na cały dzień, czuje się lekko, mam więcej energii. Co do spalania tkanek to nie wiem ale zauważyłem, że mieśnie bardziej się kształtują więc raczej tłuszczowa się spala. Co do oddychania to oczywiście głębokie wdechy nosem i wydechy ustami, nie inaczej, i także ważen jest aby oddech był równomierny.

Nic tak nie wpływa dobrze na dzień jak poranny jogging.