--> Archiwum Forum
mistrz we wszystkim [ Chor��y ]
Jakie ćwiczenia na klatke piersiową?
Witam,
Chcę sobie wyrobić mięśnie klatki piersiowej tylko nie wiem na jakie ćwiczenia powinienem kłaść największy nacisk. Proszę o rady..
Loiosh [ Generaďż˝ ]
Wyciskanie na lawce poziomej/skosnej, rozpietki. Na dobra sprawe przy klacie jakis rewolucyjnych cwiczen nie wymyslisz.
Axl2000 [ Hohner ]
jesli dopiero zaczynasz to napierniczaj pompki...
Igierr [ Isilven ]
Ja robie już od 3 lat pompki, a efekt jest zadowalający.
mrEdDi [ Sygnatariusz ]
pompki pompki i jeszcze raz pompki ;)
Qri$ [ Konsul ]
Pompki tak, ale ławeczka to podstawa!
Pamiętaj, jak chcesz zbudować mięśnie, to zwiększaj ciężar, nie liczbę powtórzeń. Ja ćwiczę z takim ciężarem, żeby móc go unieść ok. 10 razy w 4-5 seriach.
mistrz we wszystkim [ Chor��y ]
kupiłem jeszcze odżywki ala pudzian (białko różne aminokwasy itp) :P i zaczynamy trening!
barteqq [ world in conflict ]
pompki na start ;) troche nudne ale na start najlepsze :]
Drozdi [ Żunior ]
pompki? No może przez 2-3 tygodnie jeśli wcześniej ktoś nie miał żadnego kontaktu z siłownią/wysiłkiem fizycznym innego rodzaju. Ja zaczynałem od układu "Loiosh'a", tylko nie zapomne sobie jak sie męczyłem z 30kg na poziomej ławeczce.. boże, co to był za wysiłek :D
Fisz3k [ Pretorianin ]
POMPA
Axl2000 [ Hohner ]
[7]mistrz we wszystkim [ Legionista ]
kupiłem jeszcze odżywki ala pudzian (białko różne aminokwasy itp) :P i zaczynamy trening!
gratuluje wyrzucenia forsy w błoto :) na początku organizm i tak nie bedzie odżywek wchłaniał, pierwsze pół roku treningów powinno być na diecie dopiero potem suple i odzywki, ale pewnie nie wiesz co to dieta ;)
Axl2000 [ Hohner ]
a zapomniałbym - nie zpoaminaj o:
