--> Archiwum Forum
Ello997 [ Generaďż˝ ]
Odżywki...
dzisiaj mój ojciec kupił mi od swojego kolegi (wicemistrza polski w rzucie młotem)
- weider HMB 1,5 opakowania w jednym opakowaniu 120 tabletek
- Nutrend future glutamina (anticatabolic effect)1,5 opakowania w jednym 120
- Multipower Professional BCAA 3 opakowania po 120 tabletek
- Vitargo + electrolyte (do picia) 1 opakowanie 70g
- OLIMP Kre-Alkalyn+pH-Correct Creatine 2500 MEGA CAPS (46 tabletek)
- Odżywka białkowa Pro Form 80 Vanille 500g
i teraz pytania:
1.Czy te odżywki są na masę?
2.Ten napój mam wypić od razy cały? (Vitargo)
3.co z czym mam brać na początku?
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Najlepiej tego w ogóle nie dotykaj. Ile już chodzisz na siłownie?
1) Ogólnie te odżywki są na wszystko. Masa, uzupełnienie składników odżywczych, gromadzenie wody w mięśniach powodując środowisko anaboliczne, hmb zapobiega rozpadowi włókien po treningach, w trakcie choroby i stresu.
2) Cały.
3) Na początek najlepiej HMB z OLIMP Kre-Alkalyn+pH- Creatine. Do tego możesz wrzucić Pro Form 80 waniliową. Możesz też jeść BCAA z tym i glutaminę też.
Ogólnie nie wybuchniesz ale nie wiem czy ułożysz sobie tak trening żeby to wszystko przerobić jak potrzeba.
Jeżeli zaczynasz siłownie to nie bierz nic najlepiej. Ewentualnie Pro Form 80. Jeżeli jesteś tak po 3-6 miesiącach siłowni to dorzuć Kreatynę i HMB. A jeżeli jesteś już zaprawiony w bojach to jedz wszystko naraz :D
No i tak jak tu kolega podpowiada. Jeżeli będziesz jadł cokolwiek np. Kreatynę i do tego za dużo tłuszczy będziesz miał w diecie to wtedy NIC Ci to nie da.
Więc dieta+odżywki albo nic.
Axl2000 [ Hohner ]
a dieta to co? pies?
Ello997 [ Generaďż˝ ]
mój trening to:
oniedziałek:
Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy)
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy)
- leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy)
Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (5 serii 15kg po 10 razy)
- stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym (3 serie 5kg? po 6 razy)
- leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem (3 serie 15kg po 5-7 razy)
WTOREK:
Plecy- unoszenie sztangi zza głowy (4 serie 46 kg po 5 powtórzeń)
- wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem (4 serie 30kg po 10 razy)
- Martwy ciąg (4 serie 63kg po 7 razy)
BICEPS- unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (5 serii 15kg po 10 razy)
- stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. (3 serie 3-5kg po 5-7 razy)
- stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym (3 serie 15kg po 10 razy)
PRZEDRAMIĘ - unoszenie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem (4 serie 30kg po 7 razy)
- stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem, sztanga z przodu (4 serie 10-20kg po 5-7 razy)
- siedząc - zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem (3 serie 5kg po 57 razy)
Środa wolne..
CZWARTEK:
Brzuch- Rożne sposoby
Barki- unoszenie hantelek na boki (4 serie 10kg po 7 powtórzeń)
- unoszenie barków z hantelkami (3 serie 15kg po 10 razy)
- stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia (3 serie 15-20kg po 6 razy)
Dieta:
- twarożek chudy
- ryby
- dużo mięsa
- produkty mleczne
- płatki owsiane
ćwiczę już 7-8 miesięcy..wiek 15 lat/183 cm/77kg
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Masz 15 lat? Zostaw siłownie i zacznij biegać i chodzić na basen.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
Zax--> nie:)
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
No to nie :P Będzie potem nie przyjemnie :P ....
To zacznij to jeść zgodnie z zaleceniami na opakowaniach i będziesz rósł ...
Ello997 [ Generaďż˝ ]
czyli na początku brać tylko Kreatyne i HMB? i wypić to gówno?:P potem jak to się skończy to BCAA i Glutamine?
eMMeS [ Dwyane Wade ]
WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI
znaczy co ty robisz? :D
Ello997 [ Generaďż˝ ]
eMMes--> wpisz sobie w google a będziesz wiedział o co chodzi;p....Ty zboczeńcu!!:P
dj4ever [ Rzirzej ]
Mięśnie mięśniami a fiutka też trzeba jakiegoś mieć. Przez te odżywki spożywane w tym wieku możesz mieć z nim problemy i najlepsze ciało nie wystarczy dla wyrwania baby, gdy jest się impotentem.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
dj4ever--> proszę cie..jeśli nie masz czegoś do powiedzenia i chcesz sobie nabić kilka postów..to nie dopisuj się do takich wątków ok?
dj4ever [ Rzirzej ]
To nie była ironia. Nie tym razem.
Dążenie do poprawy ogólnej wydolności organizmu przybierać może patologiczne formy. Opisano przypadek 23-letniego mężczyzny, który stosował steroidy anaboliczne w celach niemedycznych, aby uzyskać gwałtowny przyrost masy mięśniowej. W wyniku przyjmowania leków doszło do uszkodzenia wydzielniczej funkcji przysadki i jąder oraz głębokiego upośledzenia funkcji seksualnych. Opisano przeprowadzone badania diagnostyczne, zastosowane metody leczenia i ich wyniki. Porównano przypadek z omawianymi w literaturze.
polecam poczytać
Nie znam tego z autopsji, ale na Twoim miejscu bym tylko ćwiczył, bez aplikowania sobie tego gówna. Poza tym ten gość miał 23 lata, a Ty 15, może być jeszcze gorzej.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
"który stosował steroidy"
steroidy--sterydy?
odżywki to chyba nie są sterydy co nie?
"jak i z wykorzystaniem dozwolonych odżywek oraz diety, nie niesie za sobą istotnych konsekwencji zdrowotnych"
"Początkowo stosował Metanabol (Metandienon) w dawce 75 mg dziennie przez dwa miesiące, a także Omnadren 250 (Testosteron ? skład: 60 mg fenylopropionianu, 30 mg propionianu, 60 mg izoheksanianu, 100 mg dekanianu) w dawce pięciu ampułek tygodniowo przez miesiąc"
i wszystko jasne...
Weakando [ Senator ]
Odżywki to nie są sterydy.
To co napisał dj4ever dotyczy sterydów, więc nie ma sie co stresować.
dj4ever [ Rzirzej ]
Nie wiem, nie rozróżniam. Twój wybór.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
dj4ever [Czekam na LOST 4]
Nie wiem, nie rozróżniam. Twój wybór.
no więc skoro się nie znasz to po jaką cholerę się dopisujesz?
dj4ever [ Rzirzej ]
Chciałem wyrazić swoją opinię, że na Twoim miejscu nie brałbym tego dziadostwa. Jak widzę, Ciebie to nie obchodzi, więc z mojej strony EOT.
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
dj4ever --> Nie popadajmy w skrajności ... :) Ja rozumiem, ze trenowanie sportów siłowych z dużym obciążeniem w wieku 15 lat to głupota :) ...
Ale wciąganie odżywek pod parasol sterydów jest też nie na miejscu.
dj4ever [ Rzirzej ]
No przyznam Ci rację Zax, po prostu nie doczytałem. My fault.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
Zax--> mógłbyś mi powiedzieć kiedy mam wypić ten napój?
i czy np. mogę brać Kreatynę(starczy na jakieś 2 tygodnie) + HMB + BCAA + odżywkę białkową? a jak to się skończy to Glutaminę...
czy to za dużo jak na raz?:P
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Ello --> A ile miligramów ma ta kreatyna?
Ogólnie cykl kreatynowy powinien trwać 3-4 tygodnie w zależności od mocy kreatyny :). Odżywkę białkową możesz jeść cały czas podczas treningów.
BCAA czyli AMINOKWASY możesz również jeść wraz z odżywką białkową.
Glutamina to też AMINOKWAS
Więc najlepiej : Jedz białko, glutaminę i kreatynę (dokup jeśli nie starczy) i wszystko przez 1 miesiąc. Potem przerwa miesięczna na kreatynę (resztę możesz jeść tak jak przedtem) i znowu kreatyna.
I dieta, dieta, dieta, dieta ....
Ello997 [ Generaďż˝ ]
ile miligramów? a gdzie jest to napisane? nie wiem czy to to 2500 czy 1250 MG:P
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
1250 mg. To dobra, standardowa...
Czyli 4 tygodnie po 4-6 tabletek dziennie. Pić więcej wody. Łykać HMB.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
czyli mam wszystkie te odżywki jeść na raz?jak się skończą to tylko Kreatyne brać? i może Gainera jakiegoś dokupię...
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Źle mnie zrozumiałeś.
Kreatyna przez 4 tygodnie. Potem przerwa.
Białko, Aminokwasy możesz jeść cały czas.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
no wiem wiem że po kreatynie przerwa miesięczna...
czyli teraz mam jeść Glutamine,BCAA,HMB,BIałko wypić ten napój
Kreatyne brac przez miesiąc potem przerwa i brać ją dalej?:)
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Można. Można zrobić parę cykli tylko potem już ona nie działa tak super jak działa za pierwszym razem. Trzeba brać mocniejszą, albo przyzwyczaić się do tego, że już nie rośniemy tak szybko.
Ja ćwicze 1,5 roku. Robiłem cykle kreatynowe już. Teraz jadę na sucho. Jest mi z tym dobrze :P ...
Ello997 [ Generaďż˝ ]
a nic mi nie zaszkodzi jak będę tyle tego łykał?
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Dużo spożywaj produktów bogatych w dobre składniki.
Żadnych mc,kfc etc. :) ... A będzie dobrze.
Jeżeli będzie Ci niedobrze to odstaw aminokwasy. Reszta na pewno razem zagra.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
ok:) bardzo dziękuję za pomoc:) teraz trzeba dokupić kreatyny trochę i Gainera:) pobiorę odżywki przez rok czasu(2008), a potem postaram się następny rok na sucho(2009):)