--> Archiwum Forum
gawilon [ Legionista ]
Ile godzin powinno się spać?
Jesli mam 18 lat, to ile godzin dziennie powinienem przeznaczac na sen?
Ile Wy przeznaczacie?
Marsellus Wallace [ Fukitol ]
Tyle ile masz lat czyli 18.
Raito [ Konsul ]
6h
ambu_ [ Pretorianin ]
Powinienes spac okolo 8 godzin. Ja spie od 6-12, zalezy od dnia i zajecia.
Zapotrzebowanie na sen [edytuj]
Dobowe zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną. Badania przeprowadzone na ponad 1 milionie osób w Kalifornii wykazały, że większość osób śpi 8-9 godzin na dobę, następna duża grupa osób śpi 7-8 godzin. W czasie całego swojego życia człowiek przesypia około 20 lat.
Ilość snu zależy od wieku - u noworodka jest to około 18 godzin dziennie [1] w kolejnych latach coraz mniej. Noworodek i małe dziecko sen dzieli na kilka części - u osoby dorosłej sen odbywa się w jednej większej części.
lewy rangers [ Generaďż˝ ]
jak ide do budy to 9 godzin a jak sa wakacje, ferie albo weekend to ok11-12 godzin rekord to chyba 15-16
GumiS™ [ Pretorianin ]
Ja 7-8h. W porywach 14h ale to w weekend. Ponoć powinno się spać 9h chyba...
N|NJA [ Senator ]
Tyle, by się wyspać. Uzaleznione jest to od wysiłku za dnia, ciśnienia, przyjętej diety i tysiąca innych czynników, ale zwykle 7-8h to zalecana porcja odpoczynku.
Ale można być na chodzie i po 4h, zbyt wiele zalezy tu od indywidualnych uwarunkowań.
techi [ Kami ]
Spać będziesz po śmierci, szkoda czasu na sen;P
halfmaniac [ Dr. Freeman ]
od 8 do 12 pownno sie spac. To zalezy od wieku, male dzieci więcej, ludziom starszym wystarcza nawet, tylko 6h, 5 h snu.
Ja śpie około 7h 6H , za mało, ale cóż na to poradzic? :D
junior42 [ Generaďż˝ ]
Optymalna ilość godzin snu to granice 7-9. Ja czasem przebiję ten czas nawet do 11 godzin xD A czasem śpię 2-3 godzinki. Jednak to zależy także od organizmu i spędzonego dnia...
k4m [ Konsul ]
8h to optimum, ja na przykład gdy śpię około 10h to się źle czuję
CreaToN [ Generaďż˝ ]
Powinno się spać tyle, ile organizm potrzebuje. Każdy ma inny "zegar" i jednym wystarcza 5h snu inni muszą spać po 11h. Indywidualna sprawa każdego człowieka.
^Graczka^ [ Generaďż˝ ]
Od 8 do 10 h w zupełności powinno wystarczyć.Ja tyle śpie i się wysypiam no chyba że mam na rano do szkoły to z 6h się śpi.Co się dziwić jak mam na rano to musze wstawać o 5:40 ;-( Poprostu masakra.
dzikikubik [ Chor��y ]
U mnie jako u osoby 20 letniej juz ilosc przespanych godzin na dobe wynosi od 5-7. Ewentualnie po imprezie dochodze do okolo 8-10 godzin
gawilon [ Legionista ]
Ja tak nie lubie tracic czasu na sen,i spie czesto po 4-5 godzin, ale potem przez caly dzien jestem nieprzytomny do konca....
wilqu [ Konsul ]
Churchill spał około 4 h i mu zupełnie wystarczało, ja nie umiem spać więcej niż 8-9 , a zazwyczaj śpię po 6
Vidos [ Legend ]
Generalnie powinno sie spać ok 8 h, słuchaj swojego organizmu, bo niektórym wystarcza 6 h a jeszcze inni muszą spać 10 żeby normalnie funkcjonować.
Łysack [ Przyjaciel ]
w związku z całodniowym wysiłkiem fizycznym ja na przykład będąc w Twoim wieku powinienem spać ponad 10 godzin na dobę, a że śpię po 5 to tak się jakoś składa - mimo wszystko żyję i mam się dobrze:)
w weekendy natomiast nadrabiam śpiąc po 15 godzin:) po zarwanej nocce zdarza mi się nawet spać po ponad 20 godzin:)
lo0ol [ Jónior ]
W dni szkolne spie okolo 4-5h ... w dni wolne 10-12h. Mi wystarcza.
Loon [ Panicz ]
Teraz mam masę roboty więc śpię po 2-3h, ale jak sobie odbiję pewnego pięknego dnia, to 20 godzin możecie mnie nie budzić ;)
Małp@ [ MKS Mława ]
Ja jestem Spioch wczoraj poszłem o godzinie 23 wstałem o 14
YackOO [ Konsul ]
U mnie sprawdza się metoda 4-5 h w nocy + 2 godzinna drzemka w środku dnia. Nie śpię wtedy, kiedy powinienem spać, tylko wtedy, kiedy naprawdę mi się chce. Leżenie w łóżku z myślą "kurde, muszę zasnąć, bo się na rano nie wyśpię" to dla mnie marnotrawstwo czasu.
.Albatros [ Pretorianin ]
Łysack, Loon --> Cholernie niezdrowy tryb życia prowadzicie, to sie w przyszłości może odbić na zdrowiu :P
PatriciusG [ pink floyd ]
Czasem mam miesiąc, że śpię 9h na dobę a czasem miesiąc mam tak, że 5h i na to nie ma reguły.
Ale na ogół mam tak, że idę spać o 1:00 albo 2:00, nie mogę zasnąć przez 1h i wstaję o 7:05.
pecet007 [ - ]
W moim przypadku 5h-6h + kawa rano daje radę, czasami także w ciągu dnia parę kaw
Sebisław [ Pretorianin ]
wg najnowszych badań optymalna długość snu to 7 godzin
Tlaocetl [ cel uświęca środki ]
to oczywiście kwestia indywidualna, ale żeby długo normalnie funkcjonować przeciętny człowiek musi przesypiać minimalnie 5,5h na dobę
jeśli systematycznie zaczyna schodzić poniżej tej granicy, robią się problemy
Danley [ slow but dangerous ]
ja robie od lat identycznie jak napisał YackOO, tylko trochę krótsza drzemka w ciągu dnia (max 1h), bo dłużej nie mam jak.. system jak dla mnie idealny, zawsze czuje się dobrze
Wiewiórk [ Szyszka Pospolita ]
to ja chyba jakiś dziwny jestem bo śpię 8 godzin a mam 13 lat :)
kładę sie około tak jak teraz 0:00 i śpię to 8 a czasami jak jakieś zadanie domowe jest to tak po 1:30 do 8 więc ;/
Loon [ Panicz ]
.Albatros -> domyślam się, ale co poradzisz :(. Staram się o regularność, ale to nie jest takie trudne, gdy już mama nie ma możliwości dopilnować i co 15 minut wysyłać pełnoletnie dziecko do łózka ;)
noname89 [ Bez Imienia ]
Ja śpię 5-6 godzin w tygodniu (poniedziałek-piątek) i koło 10 godzin w weekend. Nie ważne ile bym spał to i tak jestem niewyspany, poranne ćwiczenia i prysznic z rana załatwiają sprawę, żebym normalnie funkcjonował :)
milk17 [ Centurion ]
Ja śpie około 5-6 godzin, a co jakiś czas w weekend zdarza się i 11-12 godzin. O dziwo zdecydowanie gorzej czuje sie po takim dłuższym spaniu, niż po standardowych 6h.
reds23 [ redsov ]
moj plan dnia i tryb zycia pozwala mi na 10-11h snu... od dawna probuje cos z tym zrobic, zycie szybciej ucieka :)
Narultimate [ Legionista ]
Oj źle robię
MAM 13 lat i jeszcze nie poszedłem spać. to chyba źle.
^KoKoT^ [ Generaďż˝ ]
Ile godzin powinno się spać?
Jak najwięcej :)
gshas [ Legionista ]
Ja słyszałem, że tyle ile organizm potrzebuje. Jak 6h to 6, jak więcej to więcej. Nie wiem tylko czy za dużo szkodzi tak samo jak za mało godzin :P
Adamss [ beer & chill ]
Dokładnie tyle ile potrzebujesz.
Pilotiusz [ Pretorianin ]
wiecej niz tyle ile ja sypiam... to na pewno
Eselerin [ Pretorianin ]
Ja im więcej śpię tym bardziej jestem zmęczona i więcej snu potrzebuje...
obecnie wysypiam sie w ciągu 7-8 h na dobę:)
Asmodeusz [ Senator ]
Wlasnie spalem okolo 3h. Nie powiem abym sie wyspal...
siekator [ Król Rybak ]
Średnia w tym wieku to około 7h. Zależy jeszcze od zapotrzebowania organizmu.
HumanGhost [ Generaďż˝ ]
Od 6 do 8 godzin to wartości optymalne z tego co wiem. Zależy oczywiście od organizmu, każdy z nas jest inny.
ES_Lechu [ Piw Paw Elo 320 ]
A ja ( 16 lat ) wlasnie wyruszam do szkoly po 5 godzinach snu ;D
hf
Karl_o [ maniaC ]
Ilość godzin zależy od człowieka. Jeden potrzebuje 10h aby się wyspać, a drugiemu wystarczy 5-6h. Ale mogę Ci powiedziec jedno, ze jak przez jakis czas bedziesz wstawal o danej porze (regularnie) to bardzo szybko sie przestawisz i nawet z 12 godzinnego spiocho mozesz z siebie zrobic osobę wypaczętą już po 6 godzinach.
cfs09 [ Konsul ]
Ech, ci co są wyspani po 5 godzinach to mają elegancko, więcej czasu na działanie... :( Szkoda, że ja muszę spać średnio 8-9h.