--> Archiwum Forum
Foks!k [ Volleball - ]
Jak radzić sobie ze skurczami łydki ??
Od pewnego czasu, łapią mnie skurcze łydki .. Zaczyna sie w nocy Mocny bolący skórcz a potem w ciągu dnia łapią mnie lekkie chwilowe.
Trenuje siatkówkę 4 x w tygodniu mam treningi niekiedy mecz lub sparing.
I teraz pytanie, jak najlepiej rozmasować sobie łydkę aby skórcz najszybciej znikł ? (jest to uciążliwe bo czasami łapią mnie na lekcjach ... ) Sam próbuje jakoś sobie rozmasowywać ale marny efekt. może stwosowac jakieś maści ?
proszę nie pisać abym udał sie do lekarza .... jeżeli bóle będą częstsze i uciążliwe wtedy to zrobię.
blackhood [ sentimental fool ]
Mi się zdarzają na szczęście bardzo rzadko, ale za to upierdliwe, bo podczas snu. Staję wtedy mocno na pięcie i po sekundzie-dwóch przechodzi.
Mr.Kalgan [ Gold Dragon ]
Przebadać się na okolicznośc gospodarki minerałami. Zazwyczaj skurcze są skutkiem wypłukania (pot, kawa, wóda, stres) z organizmu potasu lub magnezu, lub jednego i drugiego. Łykać magnez i potas (uwaga po przedawkowaniu potasu też będą skurcze).
Rozluźnić ciało, wyprostować nogę, masować powiększony mięsień, zazyć No-spę, można głośno kląć.
Eric_C [ Chor��y ]
najlepiej to cisnac noge pieta do ziemi tak mocno jak sie tylko da
szogun007 [ Generaďż˝ ]
Ech... byście człeka połamali a nie mu pomogli :P
Skłon do przodu, wyciągasz w przód nogę ze skurczem, lekutko przykucasz tak zeby złapać dłońmi stopę za palce i prostujesz nogę. To bolesne ale od razu minie.
xanat0s [ Wind of Change ]
W wywiadzie z jakimś pływakiem przeczytałem, że jak łapię cię skurcz to jedyny ratunek to wbić sobie igłę (albo coś innego ostrego) w "skurczony" mięsień.
Podobno pomaga, ja od jakiegoś czasu cały czas przy łóżku trzymam igłę, żeby to sprawdzić, ale jak na ironię od tego czasu nic mnie nie złapało, a wcześniej zdarzało się często :(
MAROLL [ Marek ]
Sposób z piętą, do tego ostro rozmasowywać i jakoś mi przechodzi po 5-10 sekundach.
The LasT Child [ MPO GoorkA ]
Możliwe, że winę za to ponosi krótka, nie dość intesywna rozgrzewka. Następnym razem poświęć więcej czasu na rozciąganie,to powinno pomóc.
garfield_junior [ ]
Nocne skurcze mięsni(głównie łydek i dwugłowych uda) świadczą o niedoborze magnezu. Polecam na noc łykać 3-4 tabletki Filomagu B6.
xanat0s [ Wind of Change ]
Dzięki za informację garfield, to już wiem dlaczego już mnie skurcze nie łapią!
Od pewnego czasu zacząłem jeść sporo pestek z dyni i teraz zobaczyłem, że one mają bardzo dużo magnezu właśnie, a jego niedobór powoduje skurcze.
Jednak sprawdza się teoria, że organizm nakazuje człowiekowi jeść to, czego potrzebuje :)
NyyKo [ Generaďż˝ ]
zdrovit magnez pił 2 razy dziennie tabletki rozpuszczalne
Micronus [ Centurion ]
O kurczęta - czasem mi się zdarza i jest to strasznie nieprzyjemne, ba, boli jak cholera, te 10-15 sekund to makabra, jakby zgniatało ten mięsień. A i wiem od czego - alko jak alko, czasem się pije, ale kawa:/ Żeby nie paść przed monitorem i szukaniem błędów w deklaracjach ubezpieczeniowych piło się po 5-8 dziennie.