--> Archiwum Forum
Bart2233 [ Konsul ]
Technika biegania
Jak w temacie:Mam bieg na 200 metrów i chciałbym o jakieś porady dotyczące rozgrzewki i techniki biegania ponieważ chciałbym na biegu wyciągnąć z siebie max możliwości.
Byłbym wdzięczny za jakieś sensowne porady.
Frogus121 [ Kitchen Vanquisher ]
Pamiętaj, żeby biegać na śródstopiu, a nie na całych stopach. Oddychaj ustami. Na rozgrzewce nic specjalnego - kilka długości, "skip A"*, "skip C"**, przeplatanka, odstawno-dostawny... Później dobrze się porozciągaj, rozgrzej stawy skokowe i kolanowe... Kilka szybszych starów nie zaszkodzi też :)
* Kolana do klatki
** Piętami o pupę
J0GURT [ Konsul ]
Bez wcześniejszych treningów nie wyciągniesz z siebie niesamowitych osiągnięć. Najważniejsza jest dobra rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające.
Agent_007 [ Twoja Stara! ]
Pierwsza porada, wystartuj spokojnie, najlepiej jest przyspieszyć na ostatnich kilkunastu metrach. Druga, nie biegaj jak słoń, bo to męczy :) Staraj się biegać delikatnie, jak sarenka. Po trzecie, nie pij/nie jedz nic przed biegiem, bo Cię kolka(kulka? :>) przyatakuje. Co do rozgrzewki, to poskacz, pomachaj rękoma, rozluźnij mięśnie, porozciągaj się i jedziesz :)
peter123456 [ Sun of a Beach ]
Oddychać ustami ? Ja kiedy oddycham ustami to od razu padam, a kiedy oddycham przez nos (co zdarza się rzadko - katar :/) mogę biegać bardzo długo:P
Regis [ ]
"wystartuj spokojnie"
lol? To przeciez 200 m... To sie biega praktycznie od poczatku do konca sprintem ;)
Agent_007 [ Twoja Stara! ]
Regis -> Nie każdy ma taką kondyche, aby przez 200m biegać sprintem :) No chyba, że ma dobrą kondycję i nic go nie złamie, to wtedy ta porada nadaje się do kosza :)
peter123456 [ Sun of a Beach ]
Hmmm... ale 200 m to na prawdę bardzo mało. Chyba każdy jest w stanie przebiec to, prawie, sprintem :D
Conath [ Generaďż˝ ]
paanie, przeciez i na 300m sie biegnie na maxa caly czas (kiedys bralem udzial w zawodach sportowych na tym dystansie, pod koniec zaczynalem tracic czucie w konczynach:)
Bart2233 [ Konsul ]
Sprint utrzymam bo sprawdzałem i dzięki za rady.
Agent_007 [ Twoja Stara! ]
Heh, no wiecie, ja też kiedyś miałem taki bieg, to niektórzy po około 3/4 drogi już dochodzili do mety, bo nie mieli sił :)
Łyczek [ Legend ]
Bieg na 200 metrów to bieg na maksa. Frogus dobrze napisał ale co do biegu to jak biegasz to powinieneś pierwsze 30 metrów biec pochylony dopiero później prostujesz sylwetkę. Przy ruszaniu z bloków powinieneś najpierw "rozbiegać" ciało tzn że stawiasz szerzej kroki, następnie jak prostujesz sylwetkę krok powinien być taki jak biegasz na dłuższe dystanse. Wszystko też zależy jak biegasz, czy siłowo czy technicznie, więc ciężko będzie Ci bez treningów z trenerem poprawić bieg, ale życzę powodzenia :)
Paradox [ Loon ABO mode ]
200 metrów to standardowa odległość do przystanku autobusowego, więc nawet nie zdajecie sobie sprawy w jak krótkim czasie można pokonać ten dystans, jeśli w klasie czeka na Ciebie prawdziwa jędza od niemieckiego :).
Conath [ Generaďż˝ ]
"w jak krótkim czasie można pokonać ten dystans, jeśli w klasie czeka na Ciebie prawdziwa jędza od niemieckiego :)"
hm, w moim przypadku to by bylo cos kolo 7 godzin:D